បង្វិលចំហៀង

ដើម្បីបង្រៀនពោះដ៏ស្រស់ស្អាតនិងចង្កេះស្តើងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការមិនគ្រាន់តែលើសាច់ដុំពោះសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់សាច់ដុំនៃពោះ។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាបង្កើតស៊ុមមួយដែលនឹងផ្តល់ឱ្យតួរលេខរបស់អ្នកនូវពត់កោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកគឺជាប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នោះភាពបត់បែនរបស់ដង្កៀបនឹងគ្មានអំណាចទេវាជួយតែនៅពេលវាផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំ។

ផលប៉ះពាល់នៃការបង្វិលចង្កេះ

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អឹងអង្កត់ទ្រូងគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ពួកគេនឹងជួយពង្រឹងស៊ុមសាច់ដុំធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់អ្នកតូចចង្អៀតនិងពោះ - ស្រស់ស្អាត។

ប្រសិនបើបញ្ហានោះគឺថាក្បាលពោះនិងចង្កេះរបស់អ្នកត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះមុំខាងក្រោយតែឯងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ។ មានប្រសិទ្ធភាពស្មុគស្មាញ - របបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងបន្ទុកអវកាសដែលអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព (ឧទាហរណ៍រត់, ហាត់ប្រាណ, របាំសកម្ម) ។ បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លាវាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយចង្កា - ដូច្នេះអ្នកនិយាយលាយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងខ្លាញ់ហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើគ្រោងសាច់ដុំ។

តើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ឬមិនគ្រប់គ្រាន់ទេឬ? ខ្ទប់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពីក្រោយពោះនៅក្រោមផ្ចិតខាងស្តាំឬទៅខាងឆ្វេង: ប្រសិនបើដងឡើងដល់ 1.5-2 សង់ទីម៉ែត្រអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជារឿងធម្មតាប្រសិនបើច្រើន - បន្ទាប់មកអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវប្រយុទ្ធ។ ការធ្វើតេស្តស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើចង្កេះ។

ហាត់ប្រាណ "បង្វិល" និងប្រភេទរបស់វា

ការបង្វែរបុរាណគឺជាលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាមូលដ្ឋាននិងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការបង្កើតជាខ្សែសង្វាក់សារព័ត៌មានដ៏ស្រស់ស្អាត។ ដោយដឹងពីរបៀបកែប្រែយ៉ាងត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់និងកំណែនៃការអនុវត្ដន៍នាពេលឆាប់ៗនេះ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:

1. បង្វិលដោយផ្ទាល់។ និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់របស់អ្នកកុំលើកជើងពីជាន់លើដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកមុខរបស់អ្នកមើលទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅភាគី។ ពីកន្លែងនេះហែកពងក្រពើពីលើកំរាលឥដ្ឋ (មិនចាំបាច់បន្តទៀតទេ) ខណៈពេលដែលមិនចុចចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងអ្នកត្រូវតែមានចំងាយរវាងអ្នកដែលម្រាមដៃរបស់អ្នកអាចបញ្ចូលបានដោយសេរី។ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តចលនាមិនមែនដោយកំលាំងនៃកនិងមិនមែនដោយកន្ត្រាក់និងដោយកម្លាំងនៃសាច់ដុំ។ ការសម្តែងនេះមិនគួរមានភាពរឹងមាំពេកទេមិនយឺតពេកទេ - ជាប់នឹងល្បឿនមធ្យម។ ធ្វើម្តងទៀតវិធីសាស្រ្ត 3 សម្រាប់ 20 ដង។

ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាននេះមានបំរែបំរួលជាច្រើនផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ត្រឡប់មកវិញនិងផ្នែកចំហៀងនៅលើសារព័ត៌មាន។

2. ការបង្វិលបញ្ច្រាស អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការបានយ៉ាងល្អនៃសាច់ដុំនៃសារពត៌មានខាងក្រោម។ ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម: កុហកនៅលើដីនៅលើត្រឡប់មកវិញដៃនៅពីក្រោយក្បាលជង្គង់នៅទ្រូងនិងធ្វើការបញ្ឈប់ពីឆ្អឹងត្រគាកនិងថយក្រោយនៃឆ្អឹងខ្នងពីជាន់នៃវិធី 3 20 ដង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តចលនាយឺតនិងរលូនដូច្នេះជាការមិនបង្ខំ jerk ប៉ុន្តែកម្លាំងនៃសាច់ដុំ។ មានតែវិធីសាស្ត្រនេះប៉ុណ្ណោះដែលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផល។

ខ្សែកអង្កត់ទ្រូង (ក្រោយ) នៅលើសារព័ត៌មានត្រូវបានអនុវត្តដូចគ្នានឹងបន្ទាត់ត្រង់ទោះបីយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច។ មានការប្រែប្រួលជាច្រើន:

• ទីតាំង - ដូចជាជាមួយនឹងស្រស់ដោយផ្ទាល់។ ធ្វើបង្វិលប៉ុន្តែកុំអូសនៅពីមុខអ្នកតែទៅខាងឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀត 15 ដងបន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាប៉ុន្តែលាតទៅខាងស្តាំ។ អនុវត្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ក្នុងវិធីសាស្រ្តពីរបន្ថែមទៀត;
• មួយវ៉ារ្យ៉ង់បន្ថែមទៀតនៃការអនុវត្តនៃស្រស់នៅពេលក្រោយបានសន្មត់ការផ្លាស់ប្តូរនៃការបង្ក។ ដំបូងត្រូវចាប់យកទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចទៅនឹងបត់ត្រង់ប៉ុន្តែដាក់កជើងស្តាំលើជង្គង់ឆ្វេង។ បង្វិលទៅជើងខាងស្តាំ 15 ដងបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នកនិងធ្វើដូចគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀតវិធីសាស្រ្តពីរបន្ថែមទៀត។

ស្រស់ផ្នែកចំហៀងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់រកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សមួយះដ៏ស្រស់ស្អាតនិងចង្កេះស្តើង។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងត្រូវបានចូលរួមក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 4-5 សប្តាហ៍នឹងមានលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ។