ចំពោះសុខភាពនិងការកាត់បន្ថយអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ យើងផ្ដល់យោបល់ឱ្យយល់ពីអ្វីដែលលោកពីឡាតមាននិងរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះគេហៅថាទិសដៅពេញនិយមនៃភាពរឹងមាំដែលរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់។
នៅក្នុងសម័យទំនើបនេះមនុស្សភាគច្រើនត្អូញត្អែរអំពីរូបរាងនៃការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ។ កំហុសទាំងមូលគឺជារបៀបរស់នៅមិនស្រួល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានពី Pilates ។
ការប្រើប្រាស់និងគ្រោះថ្នាក់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រី
លំហាត់ពីបច្ចេកទេសនេះជារឿយៗត្រូវបានប្រើជាការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការផ្ទេររបួសជាច្រើន។ ពួកគេគឺសាមញ្ញនិងអាចធ្វើទៅបានចំពោះអ្នករាល់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ពីលោកពីឡាតអ្នកអាចបំភ្លេចពីការឈឺខ្នង។ ស្ត្រីដែលមានការហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះនិងសាច់ដុំ។ ប្រភេទនៃ ភាពរឹងមាំនេះត្រូវបាន អនុញ្ញាតសូម្បីតែសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសាមញ្ញ ៗ នឹងជួយសម្រាលពីការសម្រាលកូន។
ចំពោះស្តេក Pilates មិនបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើជំងឺដែលត្រូវបានបញ្ជូនពីមុននៅពេលចងក្រងពពួកស្មុគស្មាញដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តងព្រោះអ្នកអាចរងរបួស។
Pilates ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងនិងចង្កេះ
"ហែលទឹក" ។ លំហាត់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្នង។ អង្គុយលើក្រពះរបស់អ្នកហើយរាលដាលជើងនិងដៃរបស់អ្នកបន្តិច។ នៅក្នុងការបំផុសគំនិតយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអ្នកត្រូវដាក់សម្ពាធសារព័ត៌មានសង្កត់លើក្រពះរបស់អ្នកហើយកេះក្បាលនិងទ្រូងចេញពីឥដ្ឋ។ ភារកិច្ច - ក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកដៃមួយនិងជើងផ្ទុយគ្នាហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទីតាំង, ដូចជាប្រសិនបើអណ្តែត។
"ស្ពាន" ។ សមយុទ្ធដ៏មានប្រជាប្រិយភាពមួយផ្សេងទៀតគឺ Pilates សម្រាប់ខ្នងដែលអាចអោយអ្នកបូមសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នក។ អង្គុយលើខ្នងរបស់អ្នកបត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយលាតដៃរបស់អ្នកនៅលើដងខ្លួន។ ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមចេញក្រវាត់ឡើងឆ្អឹងឡើងលើបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះរាងកាយបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។ ស្រមើស្រមុះចុះក្រោម។