ឡើងកំដៅសម្រាប់ twine

Twine - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលទាមទារអោយសាច់ដុំលូតលាស់និងពង្រីក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអាចទទួលរងរបួស។ កំដៅ សម្រាប់ twine មិនគួរជាយូរមកហើយហើយវាជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណាយតែ 15 នាទី។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនគ្រាន់តែសម្រាប់កំដៅសាច់ដុំដែលចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់នោះទេប៉ុន្តែក៏យកចិត្តទុកដាក់ដល់ផ្នែកខាងក្រោយនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ការបត់បែននៅពីមុខកូនភ្លោះ

សមាសធាតុមួយនៃសមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃការហ្វឹកហាត់មុនពេលហ្វឹកហាត់ពីព្រោះសន្លាក់ត្រូវតែកម្តៅនិងអូសបន្លាយ។ លំហាត់ប្រាណគឺសាមញ្ញណាស់ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ចាប់តាំងពីមេរៀននៃការអប់រំកាយ។

1. សម្រាប់ការឡើងកំដៅកកធ្វើឱ្យក្បាលបត់និងបង្វិលហើយបត់ទៅតាមទិសផ្សេងៗ។
2. ការងើបឡើងនៃសន្លាក់នៅក្នុងដៃមានន័យថាការធ្វើចលនារង្វិលជុំនៅក្នុងតំបន់នៃកដៃកែងដៃនិងស្មា។ វាជាការសំខាន់ដែលដៃរបស់អ្នកគឺត្រង់និងតឹង។
3. វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី stretch ត្រឡប់មកវិញទាបជាង, ដែលអនុវត្តជម្រាលនិងនៅតែមានការបង្វិលនៃរាងកាយនិងអាងត្រគាក។
4. បញ្ចប់ការឡើងកំដៅរួមគ្នាដើម្បីអង្គុយនៅលើខ្សែពួរឈរជាមួយជើងរបស់គាត់។ អនុវត្តការបង្វិលនៃជើងហើយបន្ទាប់មកជើងកោងនៅជង្គង់និងភ្លៅ។

លំហាត់ទាំងអស់នេះត្រូវចំណាយប្រហែល 5-7 នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំដៅសាច់ដុំមុនពេលដែលលាតសន្ធឹងនៅលើ twine នេះ?

ការផ្ទុកសំខាន់គួរត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំនៃជើង។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះការលោតគឺល្អប្រសើរ។ វាចាប់ផ្តើមដោយចលនាតូចនិងញឹកហើយបន្ទាប់មកវាមានតម្លៃធ្វើឱ្យមានការលោតខ្ពស់មួយចំនួនខណៈពេលដែលលិចទៅនឹងជើងទន់ជម្រុញពួកវានៅក្នុងជង្គង់។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើប្រហែលជា 10 ការ៉េបុរាណបុរាណជ្រៅហើយបន្ទាប់មក "plie" ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

កំដៅសម្រាប់ស្នូលត្រូវបានបញ្ចប់ហើយអ្នកអាចបន្តទៅពង្រីក។ ចូរពិចារណាពីលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដែលប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ:

1. មេអំបៅ ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់របស់អ្នករាលដាលហើយបញ្ចូលគ្នា។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ហើយជង្គង់របស់អ្នកចង្អុលទៅជាន់។ ផ្លាស់ទីជើងរបស់អ្នកឡើងនិងចុះដែលមានលក្ខណៈដូចចលនារបស់ស្លាបមេអំបៅ។ ធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ 2 នាទីហើយបន្ទាប់មកសូមខាំទៅមុខដោយព្យាយាមប៉ះដៃអ្នកឱ្យបានឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. ជម្រាលត្រង់ ។ អង្គុយម្ដងទៀតនៅលើឥដ្ឋសូមទាញជើងរបស់អ្នកទៅមុខដោយមិនបត់ជើងកែង។ ទុកខ្នងខ្នងឱ្យរាបស្មើរពត់ទៅមុខទំលាក់ជើងចុះ។ ដៃគួរព្យាយាមលោតជើង។ គោលបំណងនៃ លំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីដាក់ក្រពះនិងក្បាលលើជើងរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវពត់ជើងនិងត្រលប់មកវិញ។