តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់?

សំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់បារម្ភពីយើងជាច្រើនហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេពីព្រោះមនុស្សភាគច្រើនប្រឈមនឹងការពិតដែលថារបបអាហារផ្តល់តែផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយចេញអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលគ្រូពេទ្យណែនាំហើយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជារៀងរហូត - ដំបូន្មាននៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិត

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តយកចិត្តទុកដាក់លើតួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងនិងចង់ឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយអនុវត្តតាមអនុសាសន៍អ្នកជំនាញដូចខាងក្រោម:

1. ភ្លេចអំពីរបបអាហាររយៈពេលខ្លីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មិនត្រលប់មកវិញអ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់មួយសប្តាហ៍នោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ជីវិត។ យកចិត្តទុកដាក់លើគោលការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់មិនសូវសាមញ្ញ ៗ បរិភោគសាច់ពណ៌សបន្លែនិងផ្លែឈើកាន់តែច្រើន។
2. សកម្មភាពរាងកាយគឺជាគន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេសូម្បីតែការដើរនៅក្នុងឧទ្យានក៏នឹងជួយរបៀបសម្រកទំងន់ច្រើននិងជារៀងរហូតហើយកុំទំងន់ម្តងទៀត។ កុំអង្គុយនៅលើសាឡុងប្រសិនបើអ្នកចង់មើលខ្សែភាពយន្តរួមផ្សំគ្នាជាមួយការងារផ្ទះដូចជាការលាងសម្អាតឬអង្គុយអង្គុយក្នុងពេលសម្រាកពាណិជ្ជកម្ម។
3. កុំធ្វេសប្រហែសគ្រឿងសំអាងជាការពិតពួកវាមិនមែនជាគ្រឿងផ្សំទេហើយប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សារបបអាហារនិងសម្រាកពេញមួយថ្ងៃលើគ្រែនោះទំងន់នឹងមិនបាត់ទៅទេ។ ប៉ុន្តែនៅតែប្រើពួកវាអ្នកអាចរឹតបន្តឹងស្បែកធ្វើឱ្យវាយឺតជាងហើយចំនុចខ្សោយនៃរាងកាយនឹងកាន់តែច្បាស់និងទាក់ទាញ។
4. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអំណោយតិចតួចរួមទាំងម្ហូបអាហារផងដែរគ្រាន់តែចាំថានំតូចម្តងរៀងរាល់ 7 ថ្ងៃនឹងមិនរារាំងអ្នកពីការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងជារៀងរហូតនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវារាល់ថ្ងៃនោះគីឡូក្រាមនឹងមិនត្រឹមតែបាត់ទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ។
5. ផឹកទឹកច្រើនជាងនេះវានឹងជួយលុបបំបាត់ពុលនិងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ។ ផ្តោតលើ អារម្មណ៍ ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក - ផឹកភ្លាម, មិនអនុញ្ញាតឱ្យខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ។