ការរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយដែលមាននៅក្នុងបុរសសម័យទំនើបនិងជាហេតុផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីថែរក្សារូបរាងរាងកាយរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់រាងកាយឱ្យរាងកាយជាទៀងទាត់។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារល្មម, ត្រឹមត្រូវ, នេះអាចដោះស្រាយជាអចិន្ត្រៃបញ្ហានៃទម្ងន់លើស។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនអំពីការសម្រកទម្ងន់ជាមួយកង់មួយ។
ផលប្រយោជន៍នៃការបាត់បង់ទំងន់កង់
កង់ផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីធ្វើការហ្វឹកហាត់ពហុវិមាត្រ: នៅលើដៃមួយដែលយកឈ្នះលើស្លាយនិងផ្ទៃរាបស្មើអ្នកទទួលបាននូវបន្ទុកផ្សេងគ្នាដូចជាក្នុងករណីដែលអ្នកប្តូរល្បឿនក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។ លើសពីនេះទៀតមិនដូចរត់ទេកង់កាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើសន្លាក់នៃអវយវៈក្រោមដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយតំបន់នេះ។ កង់មានប្រសិទ្ធិភាពជាមធ្យោបាយសម្រាប់សម្រកទំងន់និងដោយសារតែវាដុតក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដោយអាស្រ័យលើល្បឿននិងចំណោទ 300-500 កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃលើកង់នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ហើយកុំភ្លេចវិធីនេះនៅលើថ្ងៃធ្វើការ - ទម្ងន់នឹងរលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើអ្នកនឹងជិះកង់ដើម្បីធ្វើការសិក្សាសិក្សាដើរទិញទំនិញដើរលឿនគ្រាន់តែធ្វើជំនួញអ្នកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយនិងទម្ងន់របស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងតំបន់ជាច្រើនរដូវកាលមានរយៈពេលយូរពេកប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចជិះកង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ - អនុញ្ញាតឱ្យវាលែងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទៅកន្លែងត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែអ្នកនឹងបន្តទទួលបានការផ្ទុកធម្មតា។
ជិះកង់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
វាមិនចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយផ្ទុកដ៍សាហាវនិងពីដំបូងបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជិះកង់ចម្ងាយ 50 គីឡូម៉ែត្រវែង។ ចាប់ផ្តើមតូច: រមៀល 30-60 នាទី 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រកខ្លួនឯងជាដៃគូនិងជិះចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងឧទ្យានសម្រាប់ 2-3 ម៉ោង។
ទោះជាយ៉ាងណាមិនត្រូវពឹងផ្អែកលើកង់តែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានបង្អែមប្រចាំថ្ងៃ, បញ្ហានៃទម្ងន់នឹងពិបាកក្នុងការជៀសវាង។ នាំអាហាររបស់អ្នកទៅជាបទដ្ឋាន: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទទួលទានធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់គ្មានខ្លាញ់សត្វបក្សីឬត្រីជាមួយគ្រឿងសំអាងបន្លែ។
ក្នុងករណីដែលការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ កង់ ទំងន់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទម្លាក់ 1-1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងប្រែង។