ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំនៃសារពត៌មានបានចូលមកក្នុងបរិវេណបណ្តុះបណ្តាទំនើបពីហាយយ៉ូហាកដែលជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "បណ្តុំពោះ" ឬ uddiyana bandha ។ ក្រៅពីនេះអាស៊ីនេះមើលទៅដូចជាក្រពះដែលមានប៉ាក់ប៉ុន្តែតាមការពិតសកម្មភាពរបស់វាកាន់តែជ្រៅ។ ក្រពះមិនត្រូវបានដកចេញនោះទេវាស្ថិតនៅឆ្ងាយពីឆ្អឹងជំនី។
ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារពត៌មាននោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងឥទ្ធិពលអំណោយផលទូទៅនៅលើសរីរាង្គនៃបែហោងធ្មែញ។ ដោយមានជំនួយពីការខ្វះចន្លោះខ្វះឈាមនិងកោសិការនៅក្នុងសរីរាង្គនៃឆ្អឹងអាងត្រគៀកតូចត្រូវបានគេលុបចោលដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងការធ្វើចលនា។ ម្ដាយទាំងអស់ដឹងពីការលំបាកក្នុងការបំបាត់ពោះវៀនក្រោយពេលសម្រាលកូន, ការខ្វះចន្លោះនៃលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃសារពត៌មានក្នុងកំឡុងពេលនេះ។
តើធ្វើយ៉ាងម៉េចក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?
ពិចារណាអំពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កន្លែងពោះ។ បច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យមានការអនុលោមតាមទិដ្ឋភាពមួយចំនួន។
- មុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំត្រូវការកំដៅឡើងដើម្បីឱ្យវាមានអារម្មណ៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់មួយចំនួនសម្រាប់ អ្នកសារព័ត៌មាន ។ ឧទាហរណ៏ដេកលើខ្នងរបស់គាត់ដោយដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់លើកស្មានិងជើងត្រង់នៅចម្ងាយ 15 សង់ទីម៉ែត្រពីជាន់។ ស្មាគួរតែនៅលើឥដ្ឋ។ ដើម្បីជួសជុលទីតាំងនេះសម្រាប់ 10-15 នាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។
- នៅពេលសម្តែងវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដកដង្ហើមអោយបានត្រឹមត្រូវ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវយកដង្ហើមជ្រៅនិងយឺត ៗ ។ គំនូរនៅលើពោះតែងតែត្រូវបានអនុវត្តលើការដកដង្ហើម។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានជំរើសពីរគឺការដេកលក់ឈរលើអង្ករទាំងបួនអង្គុយនៅលើកៅអីហើយឈរ។ បន្ទាប់មកចូរគិតពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កន្លែងពោះដោយនិយាយកុហកនិងឈរ។
- ការរលាកមាននៅលើខ្នងជង្គង់ត្រូវបានក្រវាត់ដៃដោយចំហុយនៅលើរាងកាយ។ យកដង្ហើមជ្រៅយឺត ៗ បន្ទាប់មកក៏យឺត ៗ និងថប់ដង្ហើមថ្នមៗ។ នៅលើការដកដង្ហើម, ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះធម្មជាតិនៅក្នុងពោះ, ការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីដក។ អាការៈតូចតាច - ក្បាលពោះគួរត្រូវបានទាញតាមរបៀបដែលសាច់ដុំខាងលើរើតិចៗក្រោមឆ្អឹងជំនី។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវតែជួសជុលក្រពះរយៈពេល 15-20 វិនាទី។ បន្ទាប់មកស្រូបនិងសម្រាកយឺត ៗ ។
- ចលនា insurrectionary ឈរតង់េឡើងេ,
ជើងម្ខាងម្ខាងម្ខាងម្ខាងម្ខាងម្ខាងម្ខាងម្ខាង។ ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលកំពុងទាញពោះខណៈពេលឈរអ្នកដទៃគួរខ្វាយខ្វល់បន្តិចទៅមុខដោយស្តាប់តាមសម្ពាធនៃសាច់ដុំ។ បច្ចេកទេសនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកំណែមុន - នៅលើដង្ហើមចេញវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលក្រពះនិងឈរនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15-20 វិនាទី។
អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជាមួយកំណែសាមញ្ញពីទីតាំងងាយៗ។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនិងរៀនដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវអ្នកអាចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅទីតាំងឈរ។ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើត្រូវធ្វើចំនួនប៉ុន្មានដងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយអាស្រ័យលើការរៀបចំផ្ទាល់ខ្លួននិងស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់បុគ្គលម្នាក់។ មនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនដំបូងមិនងាយស្រួលនោះទេដូច្នេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ 3-4 នៅក្នុងវិធីសាស្រ្ត 2 ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាកំណត់និងចំនួនវិធីសាស្រ្ត។ ចំពោះប្រភេទនៃ ការហ្វឹកហាត់ ផ្សេងៗទៀតភាពទៀងទាត់គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការខ្វះខាត។ នេះមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលទេពីព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងនិងមិនទៀងទាត់នឹងមិនផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាន។