អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរសូលុយស្យុង

ការប្រើប្រាស់ porridge semolina ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ ក្នុងវ័យកុមារប្រហែលជាកូន ៗ ទាំងអស់ញ៉ាំវាដោយសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍កុំឱ្យភ្លេចអំពីជីវជាតិចម្រាញ់នេះនិងក្នុងមនុស្សពេញវ័យព្រោះវាជួយបង្កើនសុខភាពនិងជួយបំបាត់ ទម្ងន់លើស ។

porridge Manna - មានគ្រោះថ្នាក់ឬផលប្រយោជន៍?

ដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពីតម្លៃ calorific ដូច្នេះ 100 ក្រាមនៃផលិតផលចម្អិននៅលើគណនីទឹកសម្រាប់ 80 kcal ។ មានតែវាទេដែលគួរពិចារណាថានៅពេលចម្អិនបបរក្នុងទឹកដោះគោតម្លៃថាមពលរបស់វាត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ porridge Manna ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សសកម្ម។ សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិរួមបញ្ចូលទាំងជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលមានរយៈពេលយូររក្សាអារម្មណ៍នៃការធូររលុងហើយក៏សំអាតពោះវៀនចេញពីផលិតផលដែលធ្វើឱ្យខូចខាតជាច្រើន។ ការប្រើប៉ារ៉ាម៉ែត្របបរជាទៀងទាត់ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាក្នុងឈាមដែលមានប្រសិទ្ធភាពលើដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

វាគឺមានតំលៃពិចារណាថា porridge semolina នាំមកនូវមិនត្រឹមតែល្អប៉ុន្តែមានះថាក់ដល់រាងកាយ។ សមាសភាពនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិរួមមានទីតានីញដែលទប់ទល់នឹងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើបំពង់ម៉ាណាទេ។

តើត្រូវប្រើម៉ាណាសម្រាប់កាត់បន្ថយ?

មានរបបអាហារជាច្រើនដែលមានមូលដ្ឋានលើការប្រើប្រាស់បបរ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចយកជម្រើសកាឡូរីទាបប្រចាំសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នកអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។ រាល់ពេលដែលម៉ឺនុយនឹងមានដូចគ្នា:

• អាហារពេលព្រឹក: ចានចាននិងផ្លែឈើមិនស្កប់ស្កល់
• អាហារពេលល្ងាច: ចានបបរនិង 4 ផ្លែឈើស្ងួត។
• អាហារពេលល្ងាច: ចានមួយនៃ porridge លាយជាមួយ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោ condensed ឆ្អិន។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, porridge semolina អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃយៈសាពូនមីឬទឹកឃ្មុំ។ ដោយសារតែការពិតដែលថា Croup ត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកដោះគោអ្នកនឹងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតានិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ កុំភ្លេចអំពីរាវ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារទឹកយ៉ាងតិច 1,5 លីត្រ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក កាហ្វេ និងតែគ្មានជាតិស្ករប៉ុន្តែមិនលើសពី 3 ពែង។

រូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារ

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោ (មាតិកាខ្លាញ់ 2.5%) - 2 ធាតុ
• ស្លាបព្រា - 2 ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

ផ្សំគ្រឿងផ្សំនិងចម្អិនបបរនៅលើកំដៅទាបរហូតដល់ចម្អិន។ ប្រសិនបើអ្នកជំនួសទឹកដោះគោជាមួយទឹកនោះកម្រិតកាឡូរីនៃរបបអាហារនឹងថយចុះ។ នៅក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារបែបនេះមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។

របបអាហារនៅលើ semolina គឺមានការពេញនិយមជាពិសេសជាមួយនឹងការស្រឡាញ់ផ្អែម។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនចំឡែកនិងហ៊ាន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់ដល់មនុស្សស្រីរបស់នាងមិនមានបញ្ហាជាមួយសុខុមាលភាពទេ។ បើទោះបីជានេះក៏ដូចជាមុនពេលណាមួយរបបអាហារផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។