ដើម្បីទទួលបាន កាសែត ផ្ទះល្វែងនិងការសង្គ្រោះអ្នកត្រូវធ្វើការលើផ្នែកនីមួយៗនៃសាច់ដុំ។ ស្មុគស្មាញគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ផ្នែកខាងលើព្រមទាំងសម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោមនិងផ្នែកខាងក្រោយសាច់ដុំ។ ជាលទ្ធផលជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានខាងលើសម្រាប់ស្ត្រី
សាច់ដុំពោះលេចចេញក្នុងចំណោមអ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវបានស្តារយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះអ្នកអាចបង្ហាត់ពួកគេសូម្បីតែរាល់ថ្ងៃនិងច្រើនដង។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អលំហាត់ប្រាណនីមួយៗមានតម្លៃក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលធ្វើពី 15-20 ដង។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើនការផ្ទុកជាទៀងទាត់ដោយបង្កើនចំនួនទឹកប្រាក់បើមិនដូច្នេះទេវឌ្ឍនភាពនឹងត្រូវបានបញ្ឈប់។
លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានខាងលើសម្រាប់ក្មេងស្រី:
- បង្វិលជាមួយជើងដែលបានលើកឡើង ។ អង្គុយលើខ្នងរបស់អ្នកដោយចុចលើខ្នងទាបរបស់អ្នកទៅនឹងឥដ្ឋ។ ដៃធ្វើដូចនេះដើម្បីកុំឱ្យវាឆ្លងកាត់ឆ្លងកាត់ទ្រូងរបស់អ្នក។ បង្កើនជើងរបស់អ្នកឡើងហើយឆ្លងកាត់វាដូច្នេះថាត្រគាកគឺស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ។ លើកកម្ពស់ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយនិងលើការបំផុសគំនិតចុះក្រោមត្រឡប់ទៅអេក។ រក្សាជើងរបស់អ្នកកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។
- បង្រួមលើលេងជាកីឡាករបម្រុង ។ លំហាត់នេះនៅផ្នែកខាងលើនៃសារពត៌មានត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកៅអីពិសេសមួយដែលស្ថិតនៅក្នុង កន្លែងហាត់ប្រាណ ។ ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកប្រើពង្រីកមួយដែលមានតម្លៃណាស់ដើម្បីហុចនៅក្រោមលេងជាកីឡាករបម្រុង។ ជួសជុលជើងនៅក្រោមរមូរនិងបត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកែងដៃ។ លើកកម្ពស់, កើនឡើងរហូតដល់រាងកាយខាងលើត្រូវបានកាត់កែងទៅជាន់។ ជួសជុលរាងកាយនិងនៅលើការស្រូបយកត្រឡប់ទៅ PI វិញ។
- បង្រួមលើប្លុកកំពូល ។ សូមលុតជង្គង់មុននឹងប្រដាប់ម៉ូតូយកខ្សែកហើយបញ្ចុះវាឱ្យខ្ពស់រហូតដល់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។ រាងកាយត្រូវតែទៅបន្តិចបន្តទៅមុខ។ លើកទឹកចិត្ត, អនុវត្តការបង្វិល, ដឹកនាំកែងដៃទៅពាក់កណ្តាលភ្លៅ។ នៅលើការដង្ហើមចេញ, ត្រឡប់ទៅ FE ។
| | |
