" ខ្ញុំពិតជាចង់ស្លៀកពាក់ហើយព្រួយបារម្ភអំពីជើងដៃខ្ញុំចង្កេះរបស់ខ្ញុំ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាស្ត្រីទន់ខ្សោយម្នាក់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបុរសរឹងមាំម្នាក់។ ការធ្វើជាស្រស់ស្អាតគឺពិបាកណាស់ "។
Cindy Crawford, កំពូលតារាម៉ូដែលអាមេរិច, តារាសម្តែង, អ្នកបង្ហាញ។
ខ្ញុំប្រាកដណាស់ថាមនុស្សជាច្រើនយល់ស្របនឹងសម្រង់របស់ស៊ីនឌី។ បាទហើយវាគ្មានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះក្នុងការជជែកតវ៉ាជាមួយនារីម្នាក់ដែលមានអាយុ 45 ឆ្នាំមានទម្រង់អត្តចរិតគ្រប់គ្រាន់។ ហើយនេះជាការពិតដែលថានាងមានកូនពីរនាក់។ អាថ៌កំបាំងនៃសម្រស់របស់នាងគឺសាមញ្ញ - អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក៏ដូចជារបៀបរស់នៅសកម្មមួយ។ ភាពអាថ៌កំបាំងដូចគ្នានេះដែរគឺមានសំលៀកបំពាក់រុស្ស៊ីដ៏ល្បីល្បាញម៉ាយ៉ាផ្លាសស្គាយ៉ា។ ពីរនាក់នៃវីរនារីរបស់យើងផ្តល់ពេលវេលាច្រើនដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនេះបានបង់ទៅរាងកាយទាប - កាតអាជីវកម្មមួយដែល supermodels ថា ballerinas ។
នៅក្នុងការសន្ទនាថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីផោនបន្ថែមនៅចំណុច "មើលឃើញ" ច្រើនបំផុតរបស់យើង។ ក៏រៀនពីរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយលំហាត់ប្រណាំង។
ឃ្មុំនិងខ្លាញ់
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងផ្នែកនៃសរីរាង្គបន្តពូជដោយប្រមូលថាមពលបម្រុងចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតនិងការចិញ្ចឹម។ ត្រគាក - នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលជាចម្បងចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ហើយរឿងដ៏អាក្រក់បំផុតនោះគឺថាពួកគេមិនចង់បាត់បង់ទំងន់ "កន្លែងទាំងនេះ" យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយសូម្បីតែជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ទូទាំងពិភពលោកក្តាតនិងត្រគាករបស់យើងក៏ថយចុះដែរ។
ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ។ ដោយការហាត់ប្រាណយ៉ាងល្អយើងនឹងរក្សាស្រទាប់ខ្លាញ់ចាំបាច់។ រូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលយើងទទួលបានបង្ខំឱ្យសាច់ដុំធ្វើការ។ ជាការពិតណាស់នេះនឹងជួយដល់លំហាត់សមយុទ្ធសម្រាប់ត្រគាក។
លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងត្រគាក
យើងចាប់ផ្តើម: យើងនឹងដាក់ជើងនៅលើទទឹងស្មាដូច្នេះដៃគឺនៅលើត្រគាក។ ឥឡូវនេះមិនប្រញាប់ឡើងនិងអង្គុយរហូតដល់ត្រគាកគឺស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវស្នាក់នៅពីរបីវិនាទី។ អ្នកថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំតឹង ៗ ។ មានទំនុកចិត្ត - ពួកគេបានធ្វើចលនាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តើ 3-5 ឈានដល់ 15-20 ដង។ ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកអ្នកអាចប្រើអំពើបាបនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការប្រតិបត្តិប្រចាំថ្ងៃ, លទ្ធផលនឹងត្រូវបានមើលឃើញបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍។
លំហាត់សម្រាប់ផ្ទៃមុខនៃភ្លៅ
ថយក្រោយ: ឈរបញ្ឈរ, លើកជើងមួយ, ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យវាជាជំហានត្រឡប់មកវិញដើម្បីឱ្យ shin គឺស្របទៅនឹងជាន់និង shin នៃជើងទីពីរគឺកាត់កែងហើយម្តងទៀតយកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ផ្លាស់ទីដោយគ្មានការផ្អាកដ៏សំខាន់។ ជាសរុបអ្នកត្រូវធ្វើការធ្វើម្តងទៀតពី 12 ទៅ 15 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។
លំហាត់នៅលើភ្លៅខាងក្រៅ
ទីតាំងចាប់ផ្តើមដេកនៅលើខ្នងជើងជង្គង់។ បោះជើងមួយហើយងើបឡើង។ ប៉ះពាល់ដល់សារពត៌មាន, ដៃដើរនៅតាមបណ្តោយ trunk នេះ។ នៅលើការដកដង្ហើមលើកឡើងឆ្អឹងអាងត្រគាក, ប៉ះពាល់សាច់ដុំនៃចង្កេះ, ចុចនិងគូថនិងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ វាគួរតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងរុញពិដានដោយជើងរបស់អ្នក។ ហើយភាពតានតឹងកាន់តែរឹងមាំនោះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះសម្រាប់ខាងក្រៅភ្លៅត្រូវបានធ្វើឡើងវិញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
លំហាត់ប្រឆាំងនឹងត្រចៀកនៅលើត្រគាក
ការផ្តោតលើកែងដៃនិងជង្គង់។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការតង់ជើងមួយនិងធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួចវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីបត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនិងផ្តោតលើសាច់ដុំនៃគូទ។ ពាក្យផ្ទួនបែបនេះត្រូវតែមានតិចជាង 15 ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចបង្កើនបរិមាណនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីធ្វើលំហាត់បែកខ្ញែកគ្នាអ្នកអាចធ្វើម៉ាហ្វីយ៉ាមួយឡែកហើយធ្វើចលនារង្វង់ជំនួសដោយជើងរបស់អ្នក។
មានបំណងនិងខិតខំធ្វើការ
បំណងប្រាថ្នានិងការងារ - ទាំងអស់ peretrut ។ វាច្បាស់ណាស់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃត្រគាកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានជើងដ៏ល្អនោះទេ។ អ្នកត្រូវការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ, ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងភាពតានតឹង។