តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់លើ kefir បានដែរឬទេ?

Kefir បានទទួលកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញជាយូរមកហើយសម្រាប់ផលិតផលអាហារដែលផ្តល់សុខភាព។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលឆ្ងល់ថាតើវាអាចបាត់បង់ទំងន់នៅលើ kefir, ជាញឹកញាប់តំណាងឱ្យរបបអាហារសុទិដ្ឋិនិយម, ដែលក្នុងនោះផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតតែមួយគត់គឺភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅលើមូលដ្ឋាននៃ kefir នេះមានភាពខុសគ្នានៃ របបអាហារមួយ ។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

កត្តាសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជាផលិតផលដែលល្អបំផុតគឺកាឡូរីទាបតម្លៃអាហារបំប៉នដ៏ល្អនិងសមត្ថភាពសំអាតរាងកាយ។ តម្លៃថាមពលរបស់ kefir ប្រែប្រួលពី 30 ទៅ 60 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមដូច្នេះសូម្បីតែកែវសម្បូរជាតិខ្លាញ់មួយកែវជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចនឹងជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈដ៏មានប្រជាប្រិយភាពនេះមានផ្ទុកនូវអតិសុខុមប្រាណជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សំរាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀនក៏ដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ Kefir ដែលតិចជាងមួយថ្ងៃអាចបោសសំអាតរាងកាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, TK ។ មានប្រសិទ្ធិភាពឡាវតិចតួចនិង diuretic ។

Kefir មុនពេលចូលគេងពេលសម្រាក

អ្នកដែលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ជាលើកដំបូងជាមួយ kefir អ្នកអាចព្យាយាមផឹកវាមុនពេលចូលគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៅក្នុងរបៀបនេះអ្នកអាចបរិភោគជាធម្មតាប៉ុន្តែកំហិតការទទួលទានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារចុងក្រោយគួរប្រព្រឹត្តទៅមុនម៉ោង 18:00 ហើយមុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវទទួលទានភេសជ្ជៈក្រអូបមួយពី kefir ដោយជាតិសរសៃ - 200 មីលីលីត្រនៃខ្លាញ់ kefir 2,5% និងជាតិសាស្រ្ដាហ្វាលីនដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ យូរ ៗ ទៅបរិមាណនៃជាតិសរសៃអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 1 ស្លាបព្រាប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមាន ជំងឺរាគរូស ។

របបអាហាររបស់ Kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ចំណីអាហារ Kefir មានច្រើនណាស់ពួកគេប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយផលិតផលផ្សេងៗទៀតដូចជាត្រសក់ផ្លែប៉ោមប៊េនវីត។ របបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលពេញនិយមបំផុតគឺចំណីអាហាររបស់ Larisa Dolina ។ បន្ថែមពីលើ 500 មីលីលីត្រនៃកាហ្វៃក្នុងរបបអាហារនេះអ្នកអាចញ៉ាំ:

• នៅថ្ងៃដំបូង - 5 ដំឡូងឆ្អិន;
• នៅថ្ងៃទីពីរ - 200 ក្រាមនៃ Cream sour;
• នៅថ្ងៃទីបី - 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
• នៅថ្ងៃទីបួន - 500 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន;
• នៅថ្ងៃទីប្រាំ - 1 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោមឬ 500 ក្រាមនៃ carrots;
• នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយ - តែលីត្រនៃ kefir មួយ;
• នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ - តែទឹករ៉ែធម្មជាតិ។