នៅលើច្រមុះជារបាយការណ៍ដ៏សំខាន់ហើយតួលេខដូចជាប្រសិនបើដោយកិច្ចព្រមព្រៀងចាប់ផ្តើមរាំនៅមុខភ្នែករបស់អ្នកត្របកភ្នែកហាក់ដូចជាបិទទ្វារហើយខួរក្បាលសុំការសម្រាក។ ពិតណាស់មនុស្សគ្រប់ៗគ្នាជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាអ្នកត្រូវតែយកឈ្នះការដេកនៅកន្លែងធ្វើការនៅពេលដែលគ្មានពេលសំរាក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះប្រសិនបើអ្នកនិយាយអំពីរាងកាយដែលហត់នឿយមិនអាចយកមកវិញនូវភាពរឹងមាំរបស់វារយៈពេលពីរបីម៉ោងទៀតទេ? ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងគឺការប្រើភេសជ្ជៈ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេនឹងជួយតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើប្រាស់វាគ្រប់ពេលនោះទេតែកាហ្វេដំបូង (ធនាគារថាមពល) នឹងមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់ពេលទាំងអស់នឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ គ្រោះថ្នាក់នៃការស្រូបយកភេសជ្ជៈដ៏ច្រើនបែបនេះគឺមិនគួរអោយតំលៃនោះទេដូច្នេះយើងនឹងរកវិធីបន្ថែមទៀតដើម្បីយកឈ្នះការគេងនិងដោះស្រាយភាពងងុយគេង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការដេកនៅកន្លែងធ្វើការ?
- រក្សាដៃស្ករគ្រាប់ជូរឬផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយ វីតាមីនសេ ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសប្បាយរីករាយ។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះហើយគិតពីវិធីយកឈ្នះការគេងនៅពេលយប់នោះផ្កាឈូកនឹងក្លាយជាវិធីដ៏ល្អមួយ។ ហើយវាមិនមែនជាអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញខ្លួនអ្នកថាជាដំបងនិងឡើងនៅក្រោមទឹកត្រជាក់នោះទេ។ យន្ដហោះមានសីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចបណ្ដាលឱ្យងងុយដេកមិនសូវអាក្រក់។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺនៅក្រោមវាមិនលើសពី 5 នាទី (បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងចង់ដេកជាមួយកម្លាំងបន្ថែមទៀត) និងដឹកនាំផ្កាឈូកទៅផ្នែកខាងលើនៃខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីកំដៅតំបន់ក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបើកបរក្នុងបរិវេណការិយាល័យបន្ទាប់មកកក់ក្ដៅឡើងលើដៃរបស់អ្នក - ដាក់វានៅក្រោមទឹកក្តៅប្រហែលប្រាំនាទីឬដកម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យអស់។
- នៅក្នុងវិធីដ៏អស្ចារ្យរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើការគេងជាពិសេសនៅពេលយប់គឺជាការបញ្ចូលពន្លឺភ្លឺនេះ។ ការពិតគឺថាភាពងងឹតរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃអ័រម៉ូន "ងងុយដេក" មួយដែលនាំយើងឱ្យធ្វើដំណើរទៅកាន់ពិភពលោកនៃ Morpheus ។ ដោយបើកភ្លើងបំភ្លឺនិងទាញវាំងននដោយឡែកអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងដើម្បីកម្ចាត់ការគេង។
ពេលខ្លះគ្មានវិធីដើម្បីឱ្យគេងលក់ទេ? បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។ តែនៅលើក្តីសុបិន្តពេញលេញមិនរាប់ទេ, យកមួយដំណេកសម្រាប់ 5-15 នាទី។ ការសម្រាកបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើការបានប្រហែល 4 ម៉ោង។
ឧបករណ៍ទាំងអស់នេះអាចជួយដោះស្រាយនូវភាពងងុយដេកដែលមិននឹកស្មានដល់ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជេរប្រមាថអ្នកជានិច្ចអ្នកគួរតែគិតអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកខ្វះវីតាមីនខ្វះទឹកឬមិនឈប់សំរាកធម្មតា។ មូលហេតុគឺអ្នកនឹងភ្លេចពីការងងុយដេករ៉ាំរ៉ៃហើយអ្នកនឹងត្រូវការវាលុះត្រាតែផឹកកាហ្វេក្នុងពេលព្រឹកដើម្បីលើកអារម្មណ៍។