ស្ត្រីជាច្រើនបដិសេធមិនទទួលទានរបបអាហារពីព្រោះពួកគេមិនតំណាងឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្មានបង្អែមផ្សេងៗឡើយ។ ដោយសារតែរឿងនេះមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើបង្អែមអាចមានប្រយោជន៍ឬក៏នៅតែមិនអាចទៅរួចនោះទេ? អ្នកអាចរីករាយដែលមានផលិតផលបែបនេះហើយឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេ។
អ្វីដែលមានជាតិផ្អែមមានប្រយោជន៍?
ក្នុងចំនោមប្រភេទបង្អែមដ៏ឆ្ងាញ់ ៗ អ្នកនៅតែអាចស្វែងរកជម្រើសដែលត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណតិចតួចមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។
- ទឹកឃ្មុំ ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើអស់ជាយូរហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។ សមាសភាពនៃរសជាតិផ្អែមនេះរួមមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើអត្រារំលាយអាហារនៃសារធាតុដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានពីរផោនបន្ថែមទៀតទេ។ គ្រាន់តែចាំថាអត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺមិនលើសពីលេខ 2 ។ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើជាភ្នាក់ងារកំដៅសម្រាប់ការរុំនិងការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ។
- ផ្លែឈើស្ងួត ។ បង្អែមទាំងនេះ, ទោះបីជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា, គឺមានបំណងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ពួកគេនៅក្នុងបរិមាណមានកំណត់, ចាប់តាំងពីពួកគេមាន caloric ណាស់។ ផលិតផលបែបនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ហើយជាឧទាហរណ៍មួយទៀតជាម្ហូបប៉ៃលិន។ ផ្លែឈើស្ងួត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លានឱ្យបានរហ័ស។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺមិនលើសពី 30 ក្រាម។
- សូកូឡាខ្មៅ ។ បាទនិងបង្អែមសំណព្វនេះអាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងចំនួនកំណត់មួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានសូកូឡាត្រឹមតែ 70% នៃខ្លាញ់កាកាវ។ ផលិតផលនេះក៏ជួយបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនធម្មតាបរិមាណនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតគឺមានតែ 15 ក្រាមប៉ុណ្ណោះនិងមានទម្ងន់ 30 ក្រាម។
- ការ៉េម ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុតព្រោះវាត្រូវបានផ្អែកលើរបបអាហារ "ត្រជាក់" ជាច្រើន។ តែក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើក្រែមមិនមែនក្រែមប៉ុន្តែត្រូវបានចម្អិនពីផ្លែឈើ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំ sorbet នៅផ្ទះ។
- ម៉ាម៉ាឡាដ ។ សមាសធាតុនៃភាពផ្អែមល្ហែមនេះរួមបញ្ចូលទាំងសារជាតិ pectin ដែលមានសមត្ថភាពបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់ក្រពះហើយវាអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក marmalade, បានរៀបចំពីផ្លែប៉ោម, plums, apricots និង currants ពណ៌ខ្មៅ។ ប្រើតែផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺមិនលើសពី 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
- Zephyr និងគ្រាប់ភ្នែក ។ ផលិតផលទាំងនេះក៏មានសារជាតិ pectin ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពរបស់រាងកាយផងដែរ។ មិនត្រូវប្រមាថមើលងាយទាំងនេះទេ 35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
បង្អែមដែលមានប្រយោជន៍ដោយដៃផ្ទាល់របស់អ្នក
មានចំនួនច្រើននៃរូបមន្តដែលនឹងបំពេញបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបរិភោគអ្វីហ៊ាននោះទេប៉ុន្តែមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនោះទេ។
នំខេកផ្លែឈើ
គ្រឿងផ្សំ:
- អង្ករសំរូប - 300 ក្រាម
- នំផ្លែប៉ោម - 70 ក្រាម
- ចេក - 1 ដុំ
- ការដកស្រង់ពី vanilla - 0.5 tsp ។
- ម្សៅ Flax - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- កាលបរិច្ឆេទ - 6 PCs ។
- ទំពាំងបាយជូខ្មៅ - 1 ដៃ។
- oak flakes និងប្រេងអូលីវ។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងឡានដាច់ដោយឡែកមួយយើងបញ្ចូលអង្ករនំប្រេងចេកវល្លាមនិងម្សៅលីនីហើយលាយគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ កាលបរិច្ឆេទ ត្រូវតែត្រូវបានកាត់ហើយបន្ទាប់មកបានបន្ថែមទៅ dough ជាមួយ raisins នេះ។ បង្កើតទម្រង់ syrniki តូចៗហើយរមៀលពួកវានៅក្នុង flakes oat ។ ញំពួកវានៅម្ខាងជាមួយប្រេងអូលីវ។ នៅក្នុងបង្អែមដ៏មានប្រយោជន៍មួយដែលគ្មានជាតិស្ករអ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែក្រូចនិងក្លិនឈុនផងដែរ។
Sorbet ពីម្នាស់
គ្រឿងផ្សំ:
- ម្នាស់ - 1 ដុំ;
- lemon - 1 ដុំ;
- ក្រូចត្លុង - 1 ភី។
ការរៀបចំ
ពីផ្លែក្រូចវាជាការចាំបាច់ដើម្បីច្របាច់ទឹកចេញនិងម្នាស់ដើម្បីលុបនិងយកស្នូលចេញ។ pulp ត្រូវតែត្រូវបានផលប៉ះពាល់នៅក្នុង pancake នៅក្នុងភាពបរិសុទ្ធ, ផ្សំជាមួយទឹកនិងដាក់នៅក្នុងទូទឹកកក។ ជារៀងរាល់កន្លះម៉ោងអ្នកត្រូវយក sorbet ហើយកូរវារហូតទាល់តែល្បាយត្រជាក់។