ប្រេង Flaxseed - ល្អនិងអាក្រក់

ធ្នើនៃផ្សារទំនើបនិងឱសថស្ថានពេញដោយដបមានប្រេង។ ដ៏ល្បីល្បាញបំផុត, បន្ថែមពីលើអូលីវនិងផ្កាឈូករ័ត្ន, អាចត្រូវបានគេហៅថាប្រេងឆៅ។ Flax គឺជារុក្ខជាតិដែលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងថ្ងៃចាស់វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ម្ហូបអាហារជាសម្ភារៈសម្រាប់ជាលិកាដោយមានជំនួយដែលជំងឺមួយចំនួនត្រូវបានគេព្យាបាល។ ចូរព្យាយាមយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនិងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចធ្វើទៅបាននៃប្រេងឆៅ។

ការរៀបចំនិងការប្រើប្រេងឆា

ប្រេងនេះត្រូវបានទទួលជាលទ្ធផលនៃការដំណើរការគ្រាប់ពូជ flax និងមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ខ្លួនមួយចំនួនធំនៃអាស៊ីត unsaturated:

• oleic
• linoleic
• linolenic ។

អាស៊ីតទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅក្រោមឈ្មោះអូមេហ្គា 9 (អូឡេក) អូមេហ្គា 6 (លីណូលីក) និងអូមេហ្គា 3 (លីណូលិច) ។ អ្នកអាចនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតអូមេហ្គាសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាអាស៊ីតទាំងនេះមិនត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នោះទេប៉ុន្តែការចូលរួមរបស់ពួកគេនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិតមនុស្សមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រេងគឺជាផលិតផលបន្លែតែមួយគត់ដែលមានខ្លាញ់ Omega 6 និង 9 ប៉ុន្តែប្រេង flaxseed គឺមានតែមួយគត់ដែលមិនដូចអ្នកដទៃទេវាត្រូវបានបំពេញដោយបរិមាណ Omega-3 ច្រើន។

អាស៊ីតទាំងនេះគឺមិនអាចជំនួសបានទេសម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជហើយដើរតួក្នុងការបង្កើតទារកត្រឹមត្រូវក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ និងការប្រើប្រេង linseed សម្រាប់សក់ក្រចកនិងស្បែកត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយជីដូនជីតារបស់យើង។

វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងប្រេង linseed មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពពីឥទ្ធិពលបរិស្ថានខាងក្រៅនិងការពន្យារយុវជន។

លើសពីនេះទៅទៀតមានបញ្ជីដ៏ធំមួយនៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលរាងកាយទទួលបានពីការទទួលទានប្រេងឆៅ:

• កូឡេស្តេរ៉ុល ថយចុះ;
• ការងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវបានធ្វើធម្មតា។
• បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយរបស់សារពាង្គកាយ;
• ចំពោះបុរសការផ្តល់ថាមពលនិងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៃអាងត្រគៀកមានភាពប្រសើរឡើង។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារនៃរាងកាយ;
• ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបាន គ្រប់គ្រង, អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងអំឡុងពេល climactic ថយចុះ;
• រំញោចការបង្កើតឡើងវិញជាលិកានិងបន្ត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការលាយប្រេងឆៅនៅពេលព្រឹកលើក្រពះទទេនឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធប្រសាទនិងជាការការពារដ៏ល្អនៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

ះថាក់ដល់ប្រេងលាយ

ះថាក់ដល់ផលិតផលធម្មជាតិនះអាចបណា្ខលឱ្យមានករណីជាើន:

1. ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលដើម្បីលាយប្រេង។ វាអាចបង្ហាញខ្លួនវាដោយបំពានលើដំណើរការរំលាយអាហាររូបរាងនៃអារម្មណ៍មិនល្អក៏ដូចជានៅក្នុងទម្រង់នៃប្រតិកម្មស្បែកតិកម្មទំនាស់។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់ការទទួលវាហើយទាក់ទងអ្នកឯកទេស។
2. ការបំពានច្បាប់ស្តុក។ ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំធេងបំផុតដែលប្រេងឆៅត្រូវបានទិញនៅពេលមានការស្តុកទុកមិនត្រឹមត្រូវឬនៅពេលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ អាយុកាលអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃប្រេងនេះគឺដប់ពីរខែ។ ប៉ុន្តែដោយសារវាត្រូវបានកត់សុីយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងខ្យល់វាគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីបើកដប។ បើកដបគួរតែទុកក្នុងកន្លែងងងឹតមួយនៅសីតុណ្ហភាពមិនលើសពី 10 ដឺក្រេ។
3. ការបំពានច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់។ ចាប់តាំងពីពេលដែលកំដៅនៅក្នុងប្រេងកោសិកាបង្កមហារីកត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលនៅពេលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីក។ ប្រេង linseed អាចត្រូវបានប្រើតែក្នុងទម្រង់ត្រជាក់ដោយគ្មានកំដៅ។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរនៅពេលទទួលទានក្រពះទទេប្រេងឆៅអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើមានកត្តាដូចជា:

• ការរលាកឬដុំថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកមាត់ឬបំពង់។
• ការមានផ្ទៃពោះឬអំឡុងពេលនៃការបំបៅ;
• ប្រើថ្នាំអរម៉ូន;
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• លំពែង
• ហូរឈាម
• វត្តមាននៃជំងឺរាកស្បែក។

ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាជាមួយនឹងការទទួលទានត្រឹមត្រូវនូវប្រេងឆៅដែលមានគុណភាពជាអាហារបន្ថែមលើអាហារឬក្រពះទទេនោះអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយនឹងមានសារៈសំខាន់។