ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ

ខ្យល់គឺជាជីវិត។ ដង្ហើម - បន្ទាប់មករស់នៅ។ ជាញឹកញាប់យើងឮការបញ្ចេញមតិបែបនេះហើយយ៉ាងណាក៏ដោយកុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។

ហើយតើអ្នកដឹងទេថាស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ដែលដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការចាស់មានដំណើរការយឺតយ៉ាវ? ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់លើស - ប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការងារ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមដ៏ត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែការបំប្លែងឧស្ម័នប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការបោសសំអាតឈាមឈាមកូនកណ្តុរនិងកោសិកានៃរាងកាយដែលអាចជួយកម្ចាត់ចោលកោសិកាសែល។ លើសពីនេះទៀតវិធីសាស្រ្តនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ នៅដើមឆ្នាំ 1931 សាស្រ្តាចារ្យ Otto Warburg បានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងកោសិកានាំទៅរកជំងឺមហារីកដែលគាត់បានទទួលរង្វាន់ណូបែល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ?

មានការអនុវត្តផ្លូវដង្ហើមច្រើនប៉ុន្តែវាត្រូវតែយល់ថាសម្រាប់មុខរបរណាមួយមានសុវត្ថិភាពនិងការទប់ស្កាត់។ ជាពិសេសត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ - វានឹងជួយរក្សាដួងចិត្តរបស់អ្នកពីសំពាធដែលមិនចាំបាច់។ កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកហួសកម្រិតនិងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ចាប់តាំងពីការដកដង្ហើមគឺជាការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។ កុំធ្វើឱ្យវិលមុខ។ ដកដង្ហើមតែជាមួយច្រមុះរបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងនេះវាត្រូវបានបង្កើត។ ការដកដង្ហើមមាត់មិនត្រូវបានណែនាំអោយសោះព្រោះគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនៃលំហាត់ដកដង្ហើមគឺដើម្បីរៀនពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍដង្ហើមអញ្ចឹងដែលត្រូវដកដង្ហើមជាមួយក្រពះ។ ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមដ៏ត្រឹមត្រូវនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាសួតទាំងមូលចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះហើយមិនត្រឹមតែផ្នែកខាងលើប៉ុណ្ណោះទេតែជាមួយនឹងការដកដង្ហើមត្រង់។ ចំពោះស្ត្រី, នេះមិនមែនជាវិធីសាមញ្ញនិងទម្លាប់នៃការដកដង្ហើម, ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តា, អ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវហើយនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃវិធីសាស្រ្តនេះ។ ទីមួយសរីរាង្គខាងក្នុងម៉ាស្សាដាវហ្វ្រេមទីពីរដំណើរការដុតខ្លាញ់ត្រូវបានចាប់ផ្តើមហើយទីបីធនធានរបស់រាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មអ្នកនឹងមានភាពស្វាហាប់និងស្វាហាប់។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់អ្នកនឹងយល់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីរបៀបដកដង្ហើមលើក្បាលពោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទំនេរអ្នកអាចទទួលបានថ្នាក់រៀនយោគៈការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺផ្អែកលើការពិតដែលថាការដកដង្ហើមគួរតែមានរយៈពេលយូរជាងការជម្រុញទឹកភ្នែក 3-4 ដងហើយភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមគឺតិចជាង។ ទោះបីជាប្រព័ន្ធនេះមានច្រើនសតវត្សក៏ដោយវាបានរកឃើញអ្នកដើរតាមជាច្រើននៅសម័យរបស់យើង។ ថ្នាក់យោគៈធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានសន្តិភាពបង្កើនសមត្ថភាពបញ្ញានិងបង្កើតសក្ដានុភាពច្នៃប្រឌិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដកដង្ហើមដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ដោយមិនទទួលទានអាហារប៉ុន្តែសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំងមិនមានពេលវេលានិងថាមពលនោះទេអ្នកនឹង ប្រើ បច្ចេកទេស សរីរាង្គតាមផ្លូវ នេះ - ការដកដង្ហើមត្រង់។ សកម្មភាពរបស់វាគឺដើម្បីបំពេញកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលដុតខ្លាញ់ខ្លាំង។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់បច្ចេកទេសនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលយ៉ាងរហ័ស។ ដោយសារនេះជាវិធីសាស្រ្តល្អមួយជាការបន្ថែមទៅលើការបំបាត់ទំងន់លើសអ្នកនឹងបំបាត់ជម្ងឺជាច្រើនទទួលបានភាពរីករាយនិងសុខុមាលភាព។ នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវលំហាត់ប្រាណនឹងចំណាយពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហើយតើកូន ៗ របស់យើងដកដង្ហើមយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានកូនចូរយកចិត្តទុកដាក់ពីរបៀបដែលពួកគេដកដង្ហើម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្រៀនពួកគេពីរបៀបដកដង្ហើមដោយច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បញ្ហានៃការដកដង្ហើមតាមច្រមុះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទដែលខ្ពស់ជាងការថយចុះនៃការវិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត។ មូលហេតុគឺថាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរបស់ច្រមុះត្រឹមត្រូវ capillaries នៃខួរក្បាលពង្រីកពង្រីកមុខងាររបស់វា។ សម្រាប់កុមារមានលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្នុងទម្រង់នៃល្បែងសប្បាយ។ ការស្រមើលស្រមៃបន្តិចបន្តួច - ហើយអ្នកផ្ទាល់អាចមកលេងល្បែងដែលបង្រៀនពីបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមរបស់ក្មេង។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកច្រៀងសូមពិចារណាថាការកំណត់ខ្យល់ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលច្រៀងប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងនិងសម្លេងនៃសំលេង។

ការបង្កើតដង្ហើមខាងស្តាំមិនត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងច្រើនទេប៉ុន្តែនៅពេលអ្នករៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដោយលទ្ធផលមិនរំពឹងទុក។

មុនពេលអ្នករៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសមរម្យរៀនពីរបៀបដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលទីតាំងចាប់ផ្តើមមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតពិនិត្យឡើងវិញនូវយោបល់និងយោបល់លើបច្ចេកទេសដែលបានជ្រើសរើស។

និងជ្រើសរើសកាយសម្បទាផ្លូវដង្ហើម, រៀនពីរបៀបដែលវាធ្វើការនៅលើរាងកាយ, អ្វីដែលជាគោលដៅរបស់ខ្លួននិងថាតើពួកគេបានបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកពីថ្នាក់។

លំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតនិងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដើម្បីរក្សាថាមពលដ៏សំខាន់របស់ពួកគេនៅកម្រិតខ្ពស់ថែរក្សាតួរលេខរក្សាសុខភាពនិងយុវវ័យ។