ស្ថានភាពរបស់មនុស្សមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយនឹងការងាររបស់ខួរក្បាល។ ប្រសិនបើក្បាលចាប់ផ្តើមឈឺនិងឈឺវិលមុខឈឺនិងមានជម្ងឺផ្សេងៗទៀតនេះអាចជាផលវិបាកនៃបញ្ហាចរាចរឈាម។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំឱសថពិសេសហើយអ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ ចលនាឈាម cerebral ។ ពួកគេជួយដោះលែងនាវានិងចុងសរសៃប្រសាទពីការកកិតផ្សេងៗ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពសាមញ្ញហើយគ្រប់គ្នាអាចដោះស្រាយបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងលំហាត់ឈាមរត់ cerebral?
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អការអនុវត្ដន៍ត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពិចារណាពីលំហាត់មួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមខួរក្បាល:
- ពីជំហរឈរលើកហើយបន្ទាប់មកទម្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ ធ្វើវាទាំងអស់ក្នុងល្បឿនលឿន។
- រុញក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខដូច្នេះចង្ការបស់អ្នកប៉ះទ្រូងរបស់អ្នកហើយបោះក្បាលអ្នកវិញ។ ធ្វើវាទាំងអស់នៅក្នុងល្បឿនយឺត, មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំ stretching ។
- បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងខណៈពេលកំពុងសម្លឹងមើលទៅមុខ។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់សម្រាប់នាយកដ្ឋានមាត់ស្បូនដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើង: បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកទាំងពីរទិស។
- អនុវត្តការបង្វិលយឺតនៃក្បាលជាលើកដំបូងចូលទៅក្នុងមួយហើយបន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ទីបីម្តងទៀត។
- ធ្វើវេននៃស្មាទៅមុខខណៈពេលដែលរាងកាយត្រូវតែមានស្ថានី។ ធ្វើម្តងទៀតដោយដៃនីមួយៗ។
- ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកក្រោយដើម្បីធ្វើឱ្យចរន្តឈាម ខួរក្បាល របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងចូរធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកត្រលប់មកវិញហើយក្នុងពេលតែមួយមើលទៅក្រោយ។
- រក្សាដៃនៅជិតរាងកាយនិងធ្វើចលនារង្វិលហើយពួកគេត្រូវផ្លាស់ទីស្របទៅគ្នា។ លំហាត់បែបនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "ក្បាលរថភ្លើង" ដោយសារចលនារបស់ដៃគឺដូចជាកង់។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការលើកស្មារបស់អ្នក។ បង្វិលវាទាំងពីរទិស។
- រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកពត់កោងពួកគេនៅក្នុងកែងដៃហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណទាញដាវស្មានិងហ៊ុមព័ទ្ធទ្រូង។ នៅពេលដំណាលគ្នាសូមបោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។
- ភ្ជាប់ដៃរបស់អ្នកនៅខាងមុខអ្នកដើម្បីចាក់សោនិងធ្វើវេននៅក្នុងទិសទាំងពីររក្សាជើងរបស់អ្នកនៅនឹងកន្លែង។
- កាន់អាវុធនៅជិតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យចំណោតផ្លូវមួយឬផ្សេងទៀត។
- បង្វិលអាងទន្លេ, រក្សាក្បាលនៅដដែល, ជាលើកដំបូងចូលទៅក្នុងមួយហើយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកនិងបង្វិលពួកគេទាំងពីរទិស។
- បំពេញស្មុគ្រស្មាញជាមួយពាក់កណ្តាលអង្គុយ។