លំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 2 ត្រីមាស

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែជាវិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្ត, រក្សាតួលេខនិងការពារជីវិតទារករបស់ទារកនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការសម្រាល។ នៅត្រីមាសទី 2 (ពីថ្ងៃទី 15 ដល់ 24) មិនដូចជាលើកទី 1 នោះទេសុភមង្គលរបស់ម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់ក៏ល្អប្រសើរឡើងដែរហើយគ្រោះថ្នាក់នៃការខូចខាតទារកនឹងថយចុះ។ អ្នកអាចមានលទ្ធភាពផ្ទុករាងកាយកម្រិតមធ្យមដែលក្នុងពេលអនាគតនឹងជួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការវិលត្រឡប់មកវិញនូវតួរលេខនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើលំហាត់អ្វីខ្លះដែលអាចមានផ្ទៃពោះ?

មិនដូចត្រីមាសទី 1 ទេនៅពេលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យឈប់ប្រើការហាត់ប្រាណងាយស្រួលនិងលំហាត់ដកដង្ហើមគ្រប់ប្រភេទក្នុងពេលលំហាត់បន្ទាប់អាចធ្វើឱ្យកាន់តែខ្លាំង។ ចាប់ពី 15 ដល់ 24 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះមិនមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនភ្លាមៗដែលនាំឱ្យមានភាពវឹកវរនៅថ្ងៃដំបូងនោះទេហើយក្រៅពីនេះស្បូនមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលបង្កើនបន្ទុកលើឆ្អឹងខ្នងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លំហាត់សមយុទ្ធសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 2 គួរតែរួមបញ្ចូលនូវលំហាត់ដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។

តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើការហ្វឹកហាត់ដ៏ស្មុគស្មាញរបស់អ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះរួមបញ្ចូលទាំងការចូលរួមថ្នាក់រៀនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងអាង។ ការផ្ទុកអាចត្រូវបានជ្រើសសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក: ហារអុក - ហា្ក, ហែលទឹក, អាការៈកាយវិក។ បរិយាកាសទឹកដកកំលាំងដែលមិនចាំបាច់ពីឆ្អឹងខ្នងហើយសម្រាកហើយក្នុងអំឡុងពេលជ្រមុជទឹកក្មេងម្នាក់រៀនដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលគាត់នឹងត្រូវស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅលេងអាងទឹកបានអ្នកអាចធ្វើជាមួយយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើវ៉ិបសាយសមរម្យ - វានឹងផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។

តើអ្វីខ្លះដែលមិនអាចធ្វើបានដោយមានផ្ទៃពោះ?

ទោះបីជាអ្នកជាអ្នកកីឡាកីឡាបាល់ទាត់អាជីពក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការចូលរួមក្នុងការប្រកួតណាមួយគឺត្រូវបានហាមឃាត់ការធ្វើកាយសម្បទានៅលើបារ៍ការលោតនិងការរត់គ្រប់ប្រភេទ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយដែលគំរាមកំហែងចូលខ្លាញ់ក្នុងក្រពះ (ពីការប្រយុទ្ធរហូតដល់ការប្រកួតបាល់) ។

លើសពីនេះទៅទៀតនៅត្រីមាសទី 2 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលឈរនៅលើជើងឬដេកលើខ្នងត្រូវហាមឃាត់។

លំហាត់ប្រាណដ៏ស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

លំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងត្រីមាសទី 2 គួរតែរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដើម្បីពង្រីកការពង្រឹងសាច់ដុំនៃទ្រូងពោះនិងភ្លៅក៏ដូចជាប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។

  1. ក្តៅ - ឡើង: បង្វែរក្បាល។ អង្គុយចុះ "នៅទួរគី", ឆ្លងជង្គង់របស់អ្នក, ង់ខ្នងរបស់អ្នកនិងយឺត ៗ ទៅក្បាល។ ធ្វើ 10 ដង។
  2. កក់ក្តៅ: រមួលឆ្អឹងខ្នង។ អង្គុយចុះ "នៅក្នុងទួរគី", ឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក, ត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក, រាលដាលដៃរបស់អ្នកទៅនឹងភាគីស្របទៅនឹងជាន់។ នៅលើការដកដង្ហើមបើករាងកាយទៅចំហៀងនៅលើការស្រូបយកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ នៅលើដង្ហើមបន្ទាប់, បង្វែរវិធីផ្សេង។ ធ្វើម្តងទៀត 5-6 ដងសម្រាប់ទិសដៅនីមួយៗ។
  3. ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ទ្រូងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ (ជាមួយនឹងការចាក់បាល់សម) ។ អង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមការសង្កត់ចំណែកនៃចំណែករបស់អ្នក, ឱបដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញបាល់។ ចុចគ្រាប់បាល់ដោយដៃទាំងពីរ, រុំសាច់ដុំនៃទ្រូង។ ធ្វើម្តងទៀត 12 ដង។
  4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះ។ អង្គុយចុះនៅផ្នែកខាងស្តាំជើងជង្គង់បន្តិចនៅជង្គង់ដៃនៅពីមុខគាត់កាត់កែងទៅរាងកាយ។ នៅលើការដកដង្ហើមដៃខាងលើពិពណ៌នាពាក់កណ្តាលរង្វង់ពីលើរាងកាយរបស់អ្នក: ផ្លាស់ទីវានៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយចលនារលូន។ ងាកមើលមកវិញមើលដៃ (អូសក) និងត្រលប់ទៅដើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដងសម្រាប់ភាគីនីមួយៗ។
  5. ចុងបញ្ចប់។ អង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមអ្នកដោយប៉ះពោះគូទរបស់អ្នកទាញដៃរបស់អ្នកនៅមុខអ្នកចេតនាប៉ះថ្ងាសដោយថ្ងាសរបស់អ្នក។ ទាញទៅមុខទៅដៃរបស់អ្នកនិងសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចរួមបញ្ចូលនូវលំហាត់ដែលមិនត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនេះប៉ុន្តែមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានិងសាមញ្ញ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការសម្រេចរបស់ពួកគេពីព្រោះអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានគឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន។