កីឡាកាយសម្ព័ន្ធ

ថ្ងៃនេះប្រភេទផ្សេងៗនៃកាយសម្ព័ន្ធកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពម្តងទៀត។ ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្សេងៗដែលកើតឡើងដោយសារតែការធ្វើអត្តឃាត (របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល) ប្រជាជនកាន់តែមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួននៅក្នុងថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ រួមជាមួយប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀតឥលូវនេះគឺជាអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិតប្រាកដ។

កាយសម្ព័ន្ធ: លក្ខណៈពិសេស

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាប្រព័ន្ធលំហាត់ពិសេសមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនិងអភិវឌ្ឍកម្លាំងកែលម្អឬស្ដារឡើងវិញនូវចលនានៃសន្លាក់ផ្ដល់ជាលិកាសរសៃចងនិងការបត់បែនសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នងទទួលបានភាពបត់បែនមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនិងភាពរហ័សរហួននិងភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនា។ ប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតរីករាយគឺការងើបឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។

សូម្បីតែក្មេងតូចៗបែបនេះក៏អាចចូលរួមក្នុងវិស័យកាយសម្ព័ន្ធដែរ - មានក្រុមដែលកុមារត្រូវបានគេទទួលយកពីអាយុ 3-4 ឆ្នាំ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការហាត់ប្រាណតាមលំដាប់សម្រាប់មនុស្សចាស់គឺមិនសូវមានប្រយោជន៍នោះទេវាអនុញ្ញាតឱ្យមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីរក្សាសកម្មភាពម៉ូទ័រលក្ខខណ្ឌការងារនៃសន្លាក់និងបង្កើនសុខភាពទូទៅ។

"បន្ទុក" នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងក្លឹបសម្បទាឯកទេសនិងនៅផ្ទះ។ ឥឡូវនេះវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកនៅលើឌីវីឌីដឹកជញ្ជូនវគ្គសិក្សាដូចជា gymnastics parterre នៃ Bubnovsky ឬ Borshchenko ដែលបានឈ្នះជាយូរមកហើយទីតាំងរបស់អ្នកទស្សនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាក់រៀនគឺស្ថិតនៅលើអ៊ីធឺណិតនៅក្នុងដែនសាធារណៈ។

កាយសម្ព័ន្ធ: ផលប្រយោជន៍

ថ្នាក់រៀនគឺមានសារៈសំខាន់លើសពីនេះទៅទៀតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ថែរក្សាឬជួសជុលសុខភាពរួមគ្នា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណសាច់ដុំនិងសរសៃចងត្រូវបានពង្រឹងឈាមរត់ឈាមកាន់តែប្រសើរហើយសួតត្រូវបានគេបញ្ច្រាស់យ៉ាងសកម្ម។ ឌីសឆ្អឹងនិងសន្លាក់ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ, សាច់ដុំបានបំបាត់ភាពតានតឹង, រាងកាយទាំងមូលក្លាយទៅជាស្រាលជាងមុន, មានគុណភាពនិងអំណោយផល។ ក្មេងៗដែលចូលរៀនមុខវិជ្ជាបែបនេះតែងតែអាចសម្គាល់ដោយចលនានិងចលនារបស់ពួកគេ។

តើអត្តពលិកហាត់ប្រាណបែបណាទៅ?

ជាញឹកញាប់ប្រព័ន្ធលំហាត់បែបនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការឡើងកំដៅផែនដីនៃក្បាច់រាំឬ acrobatics ដីចាប់តាំងពីនៅក្នុងករណីទាំងអស់នេះការបត់បែនល្អនៃសន្លាក់គឺមានសារៈសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាយសម្បទាតាមបែបច្បាប់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយឡែកពីគ្នា។ មេរៀននេះត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកឡូជីខលបីបែប:

ក្តៅឡើង។

នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាលស្មុគ្រស្មាញតូចមួយត្រូវបានស្នើឡើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំដៅសាច់ដុំនិងដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសរសៃប្រសាទការងារសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង។ មានតែបន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដីពេញលេញអ្នកអាចទៅកាន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចងាយទទួលរងរបួស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចយឺតយ៉ាវសម្រាប់ថ្នាក់រៀននៅក្លឹបហើយក្នុងការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះអ្នកមិនអាចខកខានផ្នែកដំបូង។

លំហាត់។

កាយវិភាគសាស្ត្រទាក់ទងនឹងលំហាត់សមយុទ្ធការអង្គុយឬដេកលើឥដ្ឋ។ នេះជៀសវាងការផ្ទុកបញ្ឈរនៅលើសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង។ ផ្នែកកណ្តាលរួមមានលំហាត់ប្រាណកម្លាំងនិងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទី - ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចធ្វើការចាក់ផ្សាយចំនួន 20 ដង

ការសំរាកលំហែ។

ជាទូទៅផ្នែកនេះត្រូវបានគេហៅថាការកកស្ទះ - បន្ទាប់ពីការកាន់កាប់យ៉ាងសកម្មវាដល់ពេលដែលត្រូវដកដង្ហើមហើយសម្រាក។ ដូចជាប្រភេទផ្សេងទៀតណាមួយនៃកាយសម្បទា, gymnastics រួមគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានការចូលរួមជានិច្ច, ដូច្នេះវាផ្តល់នូវលទ្ធផល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងករណីមួយៗប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យនេះនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលភ្លឺស្វាញទេបើទោះបីជាសក្តានុពលទាំងអស់របស់វាក៏ដោយ។