អាហារបំប៉នធម្មជាតិមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមអត្តពលិកសព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងគិតពីរបៀបផឹក សារជាតិ creatine អោយបានត្រឹមត្រូវ។
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការបន្ថែមនេះ។ កម្មវិធីរយៈពេល 6 ថ្ងៃមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងដោយមានម្សៅដុត 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 6 ទទួលបានគឺ 5 ក្រាមក្នុងកំឡុងពេលបន្ទាប់គួរចាក់អោយកិតើ 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អរគុណដល់ creatine ដែលប្រមូលបានរាងកាយមានអារម្មណ៍ខ្លាំងហើយសាច់ដុំចាប់ផ្តើមទប់ទល់នឹងបន្ទុកធ្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកពីមុនមិនបានប្រើ creatine មុនពេលបណ្តុះបណ្តាលនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។ រវាងកម្មវិធីប្រើប្រាស់វាចាំបាច់ក្នុងការសំរាកប្រហែល 4 សប្តាហ៍។ វាជាការចាំបាច់ដែលរាងកាយមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលទាន creatine ពីខាងក្រៅនិងមិនគាបសង្កត់ដំណើរការរបស់ខ្លួនក្នុងការបញ្ចេញសារជាតិ creatine ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវា?
អត្តពលិកម្នាក់ៗមានវិន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ចំពោះការទទួលទាន creatine ប៉ុន្តែជាទូទៅរបបប្រើប្រាស់បានមើលទៅដូចនេះ: សម្រាប់រយៈពេល 8 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគេប្រើ 25 ក្រាមក្នុងមួយ ៗ ក្រោយពីបញ្ចុះកម្រិតរហូតដល់ 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនិងទទួលយក 7 សប្តាហ៍ទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការម្តងទៀត។ សូម្បីតែការទទួលទានត្រឹមត្រូវនៃ creatine មិនធានានូវលទ្ធផល 100% នោះទេ។ ស្ថិតិបាននិយាយថាអាហារបំប៉ននេះមិនប៉ះពាល់ដល់អត្តពលិក 30% ទេ។
ឥឡូវនេះវានៅតែត្រូវរកវិធីផឹកសារជាតិ Creatine ជាម្ស៉ៅ។ វាត្រូវតែរំលាយនៅក្នុងរាវល្អបំផុតប្រសិនបើវាជាទឹកទំពាំងបាយជូរឬ ទឹក ធម្មតា។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើទឹកផ្លែជូរ។ ដោយវិធីនេះនៅឯការចំណាយនៃទឹក។ វាត្រូវតែស្រវឹងក្នុងបរិមាណដ៏ធំក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់នៃ creatine ។
មានប្រភេទអាហារបំប៉នកីឡាផ្សេងៗគ្នាដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងសមាសភាពនិងប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយដូច្នេះជម្រើសអាស្រ័យទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ដោយមានអនុសាសន៍ទូទៅអំពីវិធីផឹកសារជាតិ creatine ឱ្យបានត្រឹមត្រូវយើងបានរកឃើញហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសយករបៀបដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។