ជំងឺទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សគិតអំពីសុខភាពនៃជង្គង់របស់ពួកគេគឺជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញនៃសន្លាក់ជង្គង់។ វាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះក្នុងស្ថានភាពនៃភាពស្លន់ស្លោដែលជម្រើសត្រូវបានធ្វើឡើង - ត្រូវបានព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សន្លាក់ជង្គង់ឬដើម្បីបន្ថយដៃរបស់អ្នកដាក់កម្រិតចលនានិងទទួលថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ជាការពិតណាស់ជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់សមស្របសម្រាប់ការពង្រឹងសន្លាក់ជង្គង់គឺជាក់ស្តែង។ យើងចង់ស្គាល់អ្នកអំពីច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលនិយាយដល់សន្លាក់រួច។
- លំហាត់សមយុទ្ធនៃការធ្វើចលនាសន្លាក់ជង្គង់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 40-50 នាទី។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបំបែកវាចូលទៅក្នុងចន្លោះពេល 15 នាទីដើម្បីផ្តល់អោយសន្លាក់នូវសម្រាក។
- ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាដោយចលនាយឺត, រលូនយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនអំព្លីទីត។
- ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើសន្លាក់អ្នកជំងឺ - សូមស្រមៃគិតពីរបៀបដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជង្គង់លំហូរឈាមចូលទៅក្នុងនោះជាលិកាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនិងការឈឺចាប់។
- ដោយមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ នៅក្នុងទឹក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលកាយសម្បទា។
លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សំរាប់សរសៃពួរនិងឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់ជង្គង់ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរយើងពង្រឹង សាច់ដុំ នៅក្បែរនោះហើយបំបាត់បន្ទុកពីសន្លាក់។
លំហាត់
- យើងបានដាក់នៅលើត្រឡប់មកវិញ, លើកដៃរបស់យើងឡើងលើ, លើកដៃរបស់យើងឡើងលើក្បាលរបស់យើង, ស្រោមជើងរបស់យើងចុះ។ ដុសខាត់ខ្នងរបស់អ្នកស្រូបយកថង់ស្រោមជើងរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងនិងកែងជើងរបស់អ្នកជម្រុញដោយអូសជញ្ជីងបន្ទាប់មកត្រូវចាកចេញ។ ដកដង្ហើមនៅលើស្រោមជើងនៃការដកដង្ហើមចុះក្រោមយើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងទៅមុខ។ បន្ទាប់មកធ្វើឡើងវិញដោយប្រើកែងជើង។
- ដៃនៅតាមដងខ្លួនលើកជើងស្តាំរុញស្រោមជើងរបស់អ្នកឡើងលើ - ហឺត, កែងជើង - ដកដង្ហើម។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកង់ស្តាំ។ យើងលើកជើងខាងឆ្វេងនិងបើកកង់ឡើងវិញ។
- យើងលើកជើងទាំងពីររួមគ្នាដើរឆ្លាស់គ្នាជាមួយជើងខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។
- ជើងរួមគ្នាជង្គង់លាតសន្ធឹងទៅម្ខាង។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណ "មេអំបៅ" ក្នុងលក្ខណៈថាមវន្ត - ជង្គង់រួមគ្នាបន្ទាប់មកទម្លាក់វាទៅលើឥដ្ឋដោយថ្នមៗនិងទន់ភ្លន់។
- យើងរក្សាទីតាំងរបស់ "មេអំបៅ", ហែកក្បាលពីជាន់, មើលស្រោមជើង។ យើងបានលើកក្បាលជាច្រើននិងប៉េល។ បន្ទាប់មកលាបកន្សែងក្រពើចង្កេះក្រពើពីជាន់។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកលាតសន្ធឹងឡើងលើដៃនៅលើឥដ្ឋ។ បបូរតឹងរឹតបន្ដិចបន្ទាប់មកក្រាលលើកំរាលព្រំ។
- ដៃចាប់ជង្គង់ខាងស្តាំ - យើងចុចវាទៅទ្រូង។ យើងត្រលប់ក្រោយវិញយើងឈានដល់ថ្ងាសជាមួយនឹងថ្ងាសបន្ទាប់មកម្តងទៀតទៅជើងឆ្វេង។ យើងចុចជើងពីរទៅទ្រូងក្នុងពេលដំណាលគ្នាយើងឈានដល់ក្បាល។ យើងទៅចុះ។
- IP គឺដូចគ្នា។ ជើងខាងស្តាំត្រូវហៀរចេញពីបាតជើងត្រូវបានដាក់នៅលើជង្គង់ខាងឆ្វេងជង្គង់ស្ដាំត្រូវបានងាកទៅខាងចំហៀងទាញចេញបន្ទាប់យើងសម្រាកនិងងាកខាងក្នុង។ យើងជួសជុលជង្គង់ក្នុងការលាតសន្ធឹងជើងឆ្វេងពីលើឥដ្ឋលើកវាឡើងហើយទាញជើងមករកយើង។ នៅក្នុងការលើកនេះយើងហែកបិទឆ្អឹងអាងត្រគាក។
- យើងបញ្ចុះជើងរបស់យើងឱ្យនៅជាន់ក្រោមដាក់វាធំជាងស្មាដោយដាក់ជង្គង់ខាងស្តាំទៅនឹងកំរាលព្រំរួចចាកចេញ។ ស្មាមិនចេញពីកំរាលព្រំទេហើយខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានសង្កត់ទៅជាន់។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 7 នៅលើជើងខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 8 ។