តើត្រូវប្រើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់មួយដែលជួយបំបាត់ទំងន់លើសនិងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបប្រើ ប្រូតេអ៊ីនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។ ការទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវការលេងកីឡានិងការទទួលយកប្រូតេអ៊ីនអ្នកអាចទទួលបានកម្ពស់ខ្ពស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលយកប្រូតេអ៊ីន?

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នមានល្បាយផ្សេងគ្នាដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងសមាសភាពក៏ដូចជានៅក្នុងអត្រានៃការស្រូបយក។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន 90% ។ អ្នកឯកទេសជាច្រើនបានណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីនខុសៗគ្នាដែលអាចឱ្យអ្នកមានតុល្យភាពក្នុងការរំលាយអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីនបែបនេះនឹងកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនិងធ្វើអោយស្ថានភាពសាច់ដុំកាន់តែប្រសើរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិស្ករ slimming និងប្រភេទដទៃទៀតនៃប្រូតេអ៊ីន?

ចាប់តាំងពីពេលដេករាងកាយមិនទទួលបានអាហារវាប្រើ glycogen និងអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំដើម្បីរក្សាសកម្មភាពសំខាន់។ ដើម្បីបងា្ករការបំផ្លាញរបស់ពួកគេវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកប្រូតេអ៊ីនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការយកប្រូតេអ៊ីន whey ដែល saturates សាច់ដុំ ជាមួយនឹងល្បឿនដ៏អស្ចារ្យ។ ដើម្បីធានាដល់ការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន (15-20 ក្រាម) រវាងអាហារសំខាន់ៗ។

ការស្វែងយល់ពីរបៀបប្រើប្រូតេអ៊ីន whey និងជម្រើសប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកមិនគួរខកខានការទទួលបានដូសមុនពេលហ្វឹកហាត់ទេ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រើប្រូតេអ៊ីន whey, យកវាសម្រាប់ 30 នាទី។ មុនថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាជាការចាំបាច់ដើម្បីស្តារសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យសារជាតិទាំងនោះមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដូច្នេះផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់។ ដើម្បីធានាថាក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយមិនបំផ្លាញដុំសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែចូលរាងកាយមុនពេលចូលគេង។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះទឹកដោះគោឬប្រូតេអ៊ីន whey ។