អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនិទាឃរដូវ avitaminosis - សំណួរគឺដោយគ្មានមធ្យោបាយឥតការងារធ្វើ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលបានជួបប្រទះនូវភាពធូរស្រាលនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃពួកគេត្រូវបានបន្តដោយភាពព្រងើយកន្តើយនិង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ទាំងអស់នេះគឺជាសញ្ញានៃការខ្វះវីតាមីនប៉ុន្តែជាមួយនឹងបាតុភូតនេះមនុស្សម្នាក់អាចនិងត្រូវប្រយុទ្ធគ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ avitaminosis និទាឃរដូវ?
- វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នក: បង្កើនបរិមាណអាហារប្រូតេអ៊ីន, ផលិតផលទឹកដោះគោ fermented និងសំខាន់បំផុតគឺបន្លែនិងផ្លែឈើ។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបន្លែបៃតងស្រស់ - វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន។
- វាក៏ជាឃ្លាំងនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។
- ទិញ berries ទឹកកកនិងចំអិនពួកគេជាមួយ compotes វីតាមីន។ ជាមួយនឹងការបង្កករហ័សពួកគេរក្សាវីតាមីនទាំងអស់ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈផលិតដោយខ្លួនឯងបែបនេះនឹងមានទំហំធំ។
- បន្លែត្រូវបានចម្អិនល្អបំផុតដោយចំហុយ - នៅពេលចម្អិនអាហារហើយថែមទាំងឆ្អិនទៀតវីតាមីនខ្លះអាចបំបែកបាន។
- ប្រើទឹកដោះគោនិងកំទេចរុក្ខជាតិ - វាក៏មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើនជាពិសេសបើវាជាគ្រឿងក្រអូបរបស់សត្វឆ្កែដែលមានឫសសក់សម្បូរវីតាមីនសេ។
អ្វីដែលវីតាមីនដើម្បីផឹកជាមួយ beriberi និទាឃរដូវ?
មនុស្សជាច្រើនមានចំណាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាតើវាមានតំលៃក្នុងការផឹកវីតាមីនឱសថស្ថាននៅក្នុងនិទាឃរដូវ avitaminosis ។ ស្មុគ្រស្មាញ multivitamin សំយោគ - នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីវីតាមីន "អាហារ" ទោះបីជាមួយចំនួនត្រូវបានគេសង្ស័យអំពីពួកវាពិចារណាវាខុសពីធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែពួកគេមានគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេ: ពួកគេត្រូវបានផលិតនៅក្នុងសំណុំបែបបទងាយស្រួលមួយសម្រាប់ការទទួលយកនិងតំណាងឱ្យតុល្យភាពមានតុល្យភាពនៃពពួកនៃសារធាតុដែលមិនតែងតែអាចទទួលបានពីអាហារ។ អ្នកអាចជ្រើសយកអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាវីតាមីន A និងអ៊ីវ៉េស (វីតាមីន A) ឬអេវ៉េន (វីតាមីន A) ប៉ុន្តែអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរៀបចំស្មុគស្មាញជាច្រើនដូចជា Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum ជាដើម។ នៅក្នុងការដែលមិនត្រឹមតែវីតាមីនត្រូវបានបង្ហាញ, ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ assimilation ទទួលបានជោគជ័យរបស់ពួកគេ។