មនុស្សវ័យចំណាស់ក្លាយជាសារធាតុនិងធាតុដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដែលរាងកាយរបស់គាត់ត្រូវការដូច្នេះវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ជាង 60 ឆ្នាំគឺចាំបាច់ណាស់។ មានតែជាមួយនឹងភាពសម្បូរបែបនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះដែលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់
វីតាមីនសំខាន់ៗមិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនទេលើកលែងតែ វីតាមីន A , D, E និងបរិមាណវីតាមីន B12 តិចតួច។ ដូច្នេះពួកគេចូលក្នុងរូបកាយតែជាមួយអាហារប៉ុណ្ណោះ។
ចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំវីតាមីន C, A និង E មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់កង្វះពួកគេអាចនាំអោយមានការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះការទទួលយកវីតាមីន C គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីស្តារដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន, ការពារសួត, បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ូល។ ដើម្បីបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននេះសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំវាចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ citrus, spinach, ម្រេចផ្អែម currant ខ្មៅ onions និង sauerkraut ។
កង្វះវីតាមីន B2, B6, B12 និង PP ដែលនាំអោយមានការឈឺចាប់នៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ កង្វះវីតាមីន B, PP, និងអាស៊ីតហ្វូលីកអាចបង្កឱ្យមានភាពស្លកសាំង, ខ្វះចក្ខុវិស័យ, ចុះខ្សោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវីតាមីនទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីអស់រយៈពេល 60 ឆ្នាំ។
ដើម្បីបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនទាំងនេះវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោឆៅឈីសឈីសឈីសសណ្តែកដីកាកាវកោរសក់ស៊ុតលាយសណ្តែកបៃតងសាច់គោសាច់គោនិងថ្លើមថ្លើមឬថ្លើមស្រូវសាលីបន្លែស្វាយនិងអាហារសមុទ្រ។ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពថ្លើមឬថ្លើមកាន់តែល្អអាហារទាំងនេះមិនត្រូវការជាមួយនំបុ័ងទេប៉ុន្តែជាមួយបន្លែ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃផ្លែអារីស្ទីរីផ្លែឈើនិង ស្រាទំពាំងបាយជូរ cider ផ្លែប៉ោម ។ វាសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សាកម្រិតអាស៊ីតដែលអ្នកចង់បាន។
ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ 60 ឆ្នាំវីតាមីន A មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់កង្វះជាតិខ្លាញ់នាំអោយមានជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺដំបៅនិងការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីនអាសម្បូរទៅដោយថ្លើមសាច់ខ្លាញ់ស៊ុតពងក្រពើកោរសក់ល្ពៅ spinach និងពោតបៃតង។
និយាយអំពីអ្វីដែលវីតាមីនគួរតែត្រូវបានគេយកទៅប្រើចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំកុំភ្លេចនិងវីតាមីនឌី។ ដោយសារតែកង្វះជាតិវីតាមីនរបស់វាប្រែជាស្រឡះ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលធ្វើឱ្យម៉ឺនុយ, មិនគួរភ្លេចអំពីត្រីសមុទ្រខ្លាញ់, Cream sour, ថ្លើមមាន់, butter, ទឹកដោះគោនិង yolks ។ ភាគច្រើននៃវីតាមីន D មានដូចជា cod, halibut, herring, maackerel, tuna និង mackerel ។
នៅពេលអ្នកប្រើអាហារត្រឹមត្រូវនិងវីតាមីនសូម្បីតែបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំអ្នកអាចមានសុខភាពល្អនិងពោរពេញដោយថាមពល។
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ
ការរៀបចំវីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់មនុស្សចូលនិវត្តន៍មានសមាសភាពដែលបំពេញបានយ៉ាងពេញលេញនូវតម្រូវការនិងតម្រូវការរបស់សារពាង្គកាយមនុស្សចាស់។ ឱសថស្ថានមានជួរដ៏ធំទូលាយនៃស្មុគស្មាញបែបនេះ។ ក្នុងចំណោមការពេញនិយមបំផុតគឺ: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
ដោយសារការប្រើប្រាស់វីតាមីនចាំបាច់រាល់ថ្ងៃរាងកាយនឹងដំណើរការធម្មតាហើយបញ្ហាសុខភាពនឹងមានតិចជាងមុនច្រើនដង។ មានតែការទិញក្រុមហ៊ុនវីតាមីនល្អជាងមិនមែនតែឯករាជ្យនោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមិនត្រឹមតែជ្រើសរើសជម្រើសល្អបំផុតស្របតាមលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតែងតាំងរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។