តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងផ្អែមនិងម្សៅ?

ផ្អែមសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន - នេះគឺជាការពឹងផ្អែកនិងការគិតមមៃ, ដែលជាការពេញចិត្តណាស់ buds រសជាតិ។ ដូចមនុស្សជាច្រើនបានឃើញហើយឈប់បរិភោគញ៉ាំផ្អែមនិងម្សៅ - វាពិបាកណាស់ព្រោះអ្នកត្រូវតែស្វែងរកភាពក្លាហានដើម្បីសារភាពចំពោះខ្លួនឯងក្នុងទម្លាប់នេះ។ សមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ ការញៀន គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។

ហេតុអ្វីយើងចង់បានម្សៅនិងផ្អែម?

ជាញឹកញាប់វាចាប់ផ្តើមពីកុមារភាពនៅពេលម្តាយនិងជីដូនផ្អែមផ្លែឈើព្យាយាមធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំអាហារវីតាមីនឱ្យប្រឡាក់ពួកគេដោយស្ករច្រើន។ បើសិនជាពួកគេដឹងពីផលវិបាកនោះទេ។ ក្រោយមកមនុស្សញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេអាចធ្វើបាន - តែជាមួយស្ករ, pancakes និង vareniki ជាមួយនឹងស្ករ, ស្រាក្រឡុក, ផ្លែប៉ោមដុតនិងសូម្បីតែ croutons, toast, omelets និង pasta ។ ហើយវត្តមាននៃបង្អែមជាច្រើននៅក្នុងហាងធ្វើឱ្យជីវិតយើងកាន់តែចម្រុះនិងផ្អែមល្ហែម។ ឧក្រិដ្ឋកម្មលើរសជាតិជ័របន្តកើតឡើងក្នុងរយៈពេលដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់តួលេខនិងសុខុមាលភាពដូច្នេះវាមានតម្លៃគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវជំនួសម្សៅផ្អែមនិងម្សៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនពេករួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើននៃអារ្យធម៌រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺធាត់និងជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះផលអាក្រក់នៃម្សៅនិងផ្អែមធ្វើអោយមនុស្សស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការញ៉ាំនិងបោះបង់ទំលាប់ធ្មេញផ្អែម។

នៅពេលមនុស្សព្យាយាមតស៊ូនឹងទំលាប់នេះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែងតែបញ្ចប់នៅលើសូកូឡាដំបូង។ ទឹកដោះគោផ្អែមដែលរាលដាលនៅក្នុងមាត់មិនអោយវាត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលទេហើយមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តលើដុំមួយទៀតវាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់វា។ ដំបូន្មានតិចតួចនិងដំបូន្មានមានប្រយោជន៍នឹងជួយទប់ទល់នឹងការល្បួងដ៏ផ្អែមល្ហែមនិងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីយកឈ្នះបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់បង្អែមនិងម្សៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំដោយខ្លួនឯងពីផ្អែមនិងម្សៅ - គន្លឹះមានប្រយោជន៍ខ្លះ:

1. ជាដំបូងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនឱ្យទិញយីហោ។ នៅក្នុងហាងវាមិនគួរទៅឃ្លាននោះទេវានឹងងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួងដើម្បីចាប់យករបារសូកូឡាដ៏ហ៊ានមួយនៅឯការត្រួតពិនិត្យដើម្បីទទួលបានអាហារសម្រន់រហ័ស។ ហើយនៅក្នុងនាយកដ្ឋានជាមួយបង្អែមវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យមើលទាំងអស់។
2. ផ្អែមអាចជំនួសឱ្យបន្លែនិងផ្លែឈើស្ងួត។ កាត់ carrots, លាងសមាតផ្លែប៉ោម, ចាក់ដៃនៃ apricots ស្ងួតចូលទៅក្នុង vase បាន - មានជម្រើសជាច្រើន។ ផងដែរប្រសិនបើតារាងតែងតែមានផ្លែឈើស្រស់ហើយនៅក្នុងកាបូប - ផ្លែប៉ោមឬកញ្ចប់ផ្លែឈើស្ងួត។
3. ក៏បង្អែមអាចត្រូវបានជំនួសដោយ breadcrumbs, គ្រាប់, គ្រាប់ពូជ sunflower ឬល្ពៅ។ នេះគឺជាការប៉ុនប៉ងមួយទៀតដើម្បីចេញផ្កាក្រពះនិងរសជាតិរបស់វាជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
4. របៀបត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលគេងឱ្យបានលឿនហើយកុំចំណាយពេលយូរនៅមុខទូរទស្សន៍ហើយនៅពេលយប់មនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ឡើងដោយញុំាអាហារ។ ការសម្រកទម្ងន់ជារឿយៗព្រួយបារម្ភអំពីថាតើអាចទទួលទានម្សៅនិងផ្អែមនៅពេលព្រឹកមែនទេ? ក្នុងបរិមាណតិចតួចរាងកាយត្រូវការស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ បន្ថែមពួកវាឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយើងនឹងផ្តល់កម្លាំងនិងថាមពលដល់រាងកាយនៅថ្ងៃខាងមុខ។
5. នៅតុនំប៉័ងឬនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយអ្នកអាចជំនួសនំនិងនំជាមួយនឹងបង្អែមផ្លែឈើស្រស់ៗ។
6. ការលើកទឹកចិត្ត។ សហសេវិកឬមិត្តស្រីបានប្តេជ្ញាចិត្តបដិសេធការផ្អែមល្ហែមនិងម្សៅ, លទ្ធផលនេះលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។ តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតនិងស្បែកគឺជាអ្វីដែលត្រូវខិតខំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ចំនួនផ្អែមហើយជំនួសឱ្យសូកូឡាតូចជំនួសឱ្យរបារសូកូឡាហើយជំនួសឱ្យពាក់កណ្តាលនៃនំដែលជាបំណែកតិចតួចអ្នកអាចឃើញពីរបៀបដែលវានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែតួលេខនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកនិងសក់ផងដែរ។
7. ធ្វើម្ហូបខ្លួនឯង។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុតនឹងត្រូវបានចម្អិនដោយខ្លួនឯង - ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករតិចតួចនិងបង្អែម។
8. មិនរាប់បញ្ចូលពីភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមរបស់អ្នកអ្នកអាចកំចាត់បាន 2 ទៅ 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺទឹកផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ សារធាតុផ្អែមក្នុងភេសជ្ជៈផ្អែមអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើតម្រងនោមបណ្តាលឱ្យរាគនិងជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះបង់ការផ្អែមនិងម្សៅ - ចិត្តសាស្ត្រ

ជួនកាលអ្នកអាចមានប្រាក់ឧបត្ថម្ភធនតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារ - សូកូឡា ឬស្ករគ្រាប់ឆ្ងាញ់ ៗ មួយចំនួនទៀតជាប្រចាំហើយកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់។ ការសម្រុះសម្រួលគឺជារឿងសំខាន់! ឧបករណ៍ចិត្តសាស្រ្តល្អនឹងប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកថាអ្នកកំពុងបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដឹងអំពីរឿងនេះវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីតាមដានខ្លួនឯង។ តើនរណាដឹង, ប្រហែលជាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងចង់ចូលរួមជាមួយអ្នក?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងផ្អែមនិងម្សៅសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយគឺជាបញ្ហានៃឆន្ទៈមួយ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមតូច។ ពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានផ្អែមហើយអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះនំមួយ 4 ថ្ងៃទៀតនឹងងាយស្រួលជាង។