អ្វីដែលត្រូវចម្អិនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

ជាញឹកញាប់នៅពេលព្រឹកជាពិសេសមុនថ្ងៃធ្វើការយើងត្រូវប្រឈមនឹងភារកិច្ចអ្វីមួយដើម្បីចម្អិនអាហារឬដុតនំប៉័ងឱ្យបានរហ័ស។ ពីព្រោះ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលវាគួរតែជាកាឡូរីហើយខ្ញុំចង់ធ្វើវាឱ្យឆ្ងាញ់។ យើងបានសញ្ជឹងគិតលើសំណួរដ៏ពិសិដ្ឋនេះនិងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឆ្ងាញ់។

pancakes លឿនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមើលទម្ងន់របស់ពួកគេនិងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ:

• flakes oat - 200 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោ - 0.5 លីត្រ;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ឈីក្រុមគ្រួសារត្រីអំបិលក្រហម។

ការរៀបចំ

អំបិល Oat ត្រូវបានក្លាយជាម្សៅនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេឬម៉ាស៊ីនលាយ។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចប្រើអង្ករដែលបានរៀបចំរួចរាល់ប៉ុន្តែវាមិនមាននៅក្នុងហាងនីមួយៗទេប៉ុន្តែម្សៅត្រូវបានរកឃើញស្ទើរតែគ្រប់ផ្ទះបាយ។ ស៊ុតបំបែកបន្តិចជាមួយនឹងសមមួយបន្ថែមទឹកដោះគោទៅឱ្យពួកគេចាក់ចេញម្សៅនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ នំភីងខេច fry ជាធម្មតានៅលើខ្ទះចៀនក្តៅ។ អ្នកអាចទម្លាក់ប្រេងតិចតួច។ ការបំពេញនឹងត្រូវបានឈីក្រុមគ្រួសារយើងនឹងយកវាតិចតួចជាមួយ fork មួយម្រេចប្រសិនបើអ្នកចង់។ យើងបានកាត់ត្រីទៅជាចំណិត។ ចំពោះនំភីកខេនដែលបានផលិតរួចយើងបានផ្សព្វផ្សាយឈីក្រុមឈីសមួយដុំត្រីហើយរមៀលចូលទៅក្នុងបំពង់មួយ។

pancakes រហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

គ្រឿងផ្សំ:

• ឈីស fused - 100 ក្រាម
• ម្សៅ - 50 ក្រាម;
• ខ្ទឹម - 1 ធ្មេញ;
• ស៊ុត - 1 ដុំ;
• អំបិល, បៃតង, ម្រេច។

ការរៀបចំ

យើងយកឈីឆីដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការជូតវា។ ពណ៌បៃតងនិងខ្ទឹមបានកាត់តូច។ យើងលាយវាទាំងអស់ជាមួយស៊ុតនិងម្សៅបំពេញវាជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ប្រេងនៅចានឆាំងមានកំដៅយ៉ាងហ្មត់ចត់យើងបានរីករាលដាលម្សៅឈីសជាមួយស្លាបព្រានិងចៀនវាដើម្បីធ្វើសំបក។

សេនវ៉ិចលឿនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសពីរសម្រាប់បំពេញសម្រាប់នំសាំងវិចពេលព្រឹក។

គ្រឿងផ្សំ:

• សណ្តែកកំប៉ុង ;
• ធូណា (ម្ហូបអាហារកំប៉ុង);
• ពណ៌ទឹកក្រូច
• សាច់មាន់
• ផ្លែប៉ោម
• នំប៉័ងនំប៉័ង
• ឈីស។

ការរៀបចំ

ជាការពិតនំបុ័ងសម្រាប់ភាពពេញលេញនៃអារម្មណ៍គួរតែត្រូវបាន crispy ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាននំបុ័ងទេអ្នកអាចស្ងួតរាវក្នុងមីក្រូវ៉េវឬលឺល្អឬនៅចានឆាំងខ្ទះស្ងួត។ សម្រាប់ការបំពេញលើកដំបូងយើងយកសណ្តែកនិងបន្តិច razmone សមរបស់ខ្លួនហើយយើងក៏ធ្វើធូណា។ ផ្លែក្រូចស្អាត, យកឆ្អឹងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង។ យកចំណិតនំបុ័ងពីរបន្ទះមួយបិទភ្ជាប់ជាមួយសណ្តែកម្សៅទីពីរ - ធូណាដ៏ធំមួយ។ ឥឡូវនេះយើងភ្ជាប់ពួកវាដោយមិនបំភ្លេចដាក់រន្ធពណ៌ទឹកក្រូចរវាងការបំពេញ។

សម្រាប់ការបំពេញលើកទីពីរយើងយកកូនឆ្មាមួយហើយចុចលើវាដោយដូងដើម្បីដេរមេហើយទម្លុះវាទៅជាចំណិតស្តើងដោយមានកាំបិតមុតស្រួច។ យើងដុតកម្ដៅសាច់អាំងអំបិលម្រេចនិងចៀនសាច់មាន់សម្រាប់រយៈពេលមួយនាទីនៅផ្នែកម្ខាងៗ។ ឈីសគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលទានមួយចំនួនដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដូចជាឈីដា។ យើងជូតវាយើងលាងសមាតផ្លែប៉ោមរួចកាត់វាទៅក្នុងរន្ធស្តើង។ ឥឡូវនេះនៅលើនំបុ័ងដាក់ចេញសាច់មាន់ក្តៅមួយផ្សេងទៀតនៅលើកំពូលនៃ slice នៃផ្លែប៉ោមមួយនិង sprinkle ជាមួយឈីស។

បាទទាំងនេះគឺជានំសាំងវិចខុសឆ្គងខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ថាការបញ្ចូលគ្នានៃចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកព្រងើយកន្ដើយទេ។

ចំណិតរហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

នំមួយឬនំមួយគឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អមួយនៅក្នុងការប្រញាប់មួយ; មិនចាំបាច់ឈរនៅលើខ្ទះចៀនទេហើយនៅពេលនេះអ្នកអាចដោះស្រាយឧទាហរណ៍ការសាកថ្ម។

គ្រឿងផ្សំ:

• ឈីក្រុមគ្រួសារ - 340 ក្រាម។
• dough ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច - 1 ស្រទាប់;
• ឈីស - 220 ក្រាម
• ប៉េងប៉ោះ - 2 PCs ។
• Cream - 60 មីលីលីត្រ;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ឱសថហឹរ;
• អំបិល;
• peel lemon;
• ម្រេច។

ការរៀបចំ

ឈីសគួរតែត្រូវបានគេយកទៅស្ងួតគ្មានបញ្ហាអ្វីដែលមាតិកាជាតិខ្លាញ់។ ម្សៅគួរតែត្រូវបានរលាយដោយពេលវេលានៃការដុតនំហើយយើងរមៀលវាទៅទំហំត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែដូច្នេះគែមខ្ពស់នឹងប្រែចេញ។ យើងនឹងដុតនំគាត់នៅក្នុងឡសម្រាប់ 190 ដឺក្រេ 10 នាទី។ ឈីសយើងនឹងភ្លក់រសជាតិលាយស្មៅជាមួយសមមួយញ៉ាំស៊ុតស្រាល ៗ ហើយលាយវាទាំងអស់គ្នាបន្ថែមក្រែមគ្រឿងទេស (ឱសថ Provencal thyme) zest និងអំបិល។ អ្នកអាចទុកឈីសពាក់កណ្តាលដើម្បីលាងមុខ។ ទាំងអស់នេះគួរតែក្លាយទៅជាម៉ាស់ដូចគ្នាដែលយើងចាក់ចូលទៅក្នុងមូលដ្ឋានដុត។ ប៉េងប៉ោះដែលយើងនឹងកាត់បន្ថយនៅក្នុងរង្វង់ក្រាស់និង utopim នៅក្នុងការបំពេញ curd, យើង sprinkle ជាមួយឈី។ ឥឡូវនេះត្រលប់ទៅក្នុងឡនៅក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។