វត្តមាននៃមនោសញ្ចេតនាគឺជាអំណោយធម្មជាតិមួយទៅមនុស្សដែលគាត់ប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ភាពរីករាយ, ការអាក់អន់ចិត្ត, ការភ្ញាក់ផ្អើល, ដោយគ្មានពួកគេជីវិតមនុស្សមិនធ្វើទេហើយមនុស្សដែលមិនមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តក៏មិនបង្កអោយមានសេចក្តីអាណិតអាសូរដល់អ្នកដទៃដែរ។ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះកម្រិតនៃភាពអវិជ្ជមានកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងសង្គមភាពតានតឹងខួរក្បាលថេរត្រូវបានអង្កេត។
មូលហេតុនៃភាពច្របូកច្របល់នៃសរសៃប្រសាទ
ស្ថានភាពណាដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយខ្សោយនាំអោយមានការវិភាគផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទរួមមាន:
- ការខ្វះខាតនៃការគេងថេរ;
- ការហាត់ប្រាណដោយរាងកាយហួសប្រមាណ
- វត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
- កង្វះនៃការសំរាក;
- ការពុលស្រានិងគ្រឿងញៀន
- ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់នៅផ្ទះនិងក្នុងសេវាកម្ម។
- ល្បឿននៃជីវិតដែលមិនត្រូវគ្នាទៅនឹងសមត្ថភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គល។
ភាពតានតឹងខួរក្បាល - រោគសញ្ញា
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលប្រជាជននៅទីក្រុងធំ ៗ និងទីក្រុងធំ ៗ កំពុងកើនឡើងភាពតានតឹងផ្នែកផ្លូវចិត្តដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញទៅលើដំណើរការសរីរៈនិង សុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ វារាលដាលខាងក្រៅតាមពីរវិធីនៃឥរិយាបថអាស្រ័យលើស្ថានភាពទូទៅនៃមនុស្ស: អកម្មនិងឈ្លានពាន។ លើសឈាមសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេរកឃើញនិងបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវានៅក្នុងករណីទី 1 ដោយមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:
- ធុញទ្រាន់, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ងងុយដេក, អស់កម្លាំង;
- បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់កាត់បន្ថយប្រតិកម្ម។
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។
គស្ញនភាពភ័យខាចរបស់មនុស្សអាចបងាញបានក្នុងគំរូមួយទៀត:
- ការឈ្លានពាន
- បង្កើនភាពរំភើប
- obtrusiveness នៃគំនិត manic;
- ជំងឺនៃចង្វាក់បេះដូង: arrhythmia;
- សម្ពាធកើនឡើង។
អ្វីដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងខាងសតិអារម្មណ៍?
ប្រព័ន្ធជីវិតរបស់មនុស្សត្រូវបានគេសម្រួលដល់បន្ទុកនៃសរសៃប្រសាទដែលបង្ហាញពីការប្រែប្រួលហើយបន្ទាប់មកបានស្តារឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធភាពនៃចិត្តមិនមានកម្រិតទេហើយកងកម្លាំងការពារអាចនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយជាបណ្តើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសចំណង់ផ្លូវភេទហើយស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវានាំឱ្យមានការយល់ខុសពីរូបភាពនៃពិភពលោកហើយផលវិបាកនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមួយដែលអាចស្រមៃ។ ពួកគេបានដកស្រង់:
- ការគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ការវិភាគខួរក្បាលដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, រំជើបរំជួល
- ការកើតឡើងនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត;
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ការវិវត្តន៍នៃដំបៅក្រពះនិងជំងឺក្រពះពោះវៀនដទៃទៀត
- ការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- ជំងឺឆ្លងញឹកញាប់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងផ្ទះ?
ដើម្បីសន្សំសំចៃកម្លាំងនិងប្រសិទ្ធភាពមនុស្សត្រូវរៀនពីវិធីស្តារកម្លាំងឡើងវិញមិនមែននាំឱ្យ អស់កម្លាំង ដល់ អារម្មណ៍ភ័យនោះ ទេ។ ចំពោះបញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែក neuropsychic តាមរយៈវិធីសាស្រ្តសុវត្ថិភាពនិងបច្ចេកទេសដូច្នេះការចាកចេញពីស្ថានភាពណាមួយគឺមានភាពរហ័សនិងមានសុវត្ថិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើនិងមានប្រសិទ្ធិភាពគឺ:
- ដំណើរកំសាន្តដើរ
- ការអប់រំរាងកាយ
- លំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស
- acupressure;
- ពលកម្មរាងកាយ;
- ការប្រើថ្នាំ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ - លំហាត់
ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពតានតឹងនិងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានវិធីដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅផ្ទះ។ ក្នុងចំនោមពួកគេ - លំហាត់កាយនិងដកដង្ហើមដែលជួយស្ដារស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រធម្មតា - ឧទាហរណ៍:
- ការតស៊ូ ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងសោនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកនិងចាប់ផ្តើមឱ្យពួកគេប្រឆាំងនឹងកញ្ចឹងករបស់អ្នកខណៈពេលដែលទប់ទល់នឹងរាងកាយ។
- ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងរោគ ។ អង្គុយនៅលើគែមនៃកៅអីដៃដោយស្វ័យប្រវត្តិចុះក្រោមរាងកាយលើកឡើងក្បាលឡើងអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងនេះរាប់រហូតដល់ 10 ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅបត់ទៅជង្គង់ពេលដកដង្ហើម។ នៅក្នុងទីតាំងនេះយកដង្ហើមមួយហើយនៅលើ exhalation មួយ straighten ។
ក្នុងការស្វែងរកឱកាសមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានការភ័យខ្លាចវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់ដកដង្ហើមដែលជួយដល់ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃមនុស្សម្នាក់ដែលជួបប្រទះភាពលើសឈាមថេរ។ ពួកគេបំបាត់ការឈឺក្បាលជាប្រព័ន្ធ, វិលត្រឡប់មកភាពរស់រវើកវិញ, ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ, បង្កើនប្រសិទ្ធភាព ។ ថ្នាក់រៀននឹងចំណាយពេល 20 នាទីហើយថាមពលនឹងត្រូវបានបន្ថែមពេញមួយថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចលនាសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពពីរ:
- "របាំពោះ" គឺជាផ្នែកមួយនៃចលនាចម្បងនៃ "រលក" របាំភាគខាងកើតដោយផ្អែកលើការគូរនៅក្នុងពោះនៅលើការស្រូបនិងការសំរាកលំហែ - នៅលើ exhalation ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយសកម្មភាព 3, បន្តិចម្តងនាំឱ្យពួកគេឡើងទៅ 15-20 ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដោះស្រាយបញ្ហានៃការបន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ដង្ហើមពោះ ។ ដៃនៅលើចង្កេះ, inhale តាមច្រមុះ, រាប់ទៅ 8, "បំប៉ន" ក្រពះ។ ការដកដង្ហើមពេញ - តាមរយៈមាត់ក្នុងការចំណាយនៃ 16, យឺតចេញខ្យល់ចេញសំឡេង "គ" ។
ម៉ាស្សាពីភាពតានតឹងភ័យ
នៅពេលនិយាយអំពីការម៉ាស្សាអ្នកត្រូវដឹងថាមានប្រភេទខុស ៗ គ្នា: ខ្លះសម្រាកអ្នកដទៃរំញោចរំភើប។ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានការម៉ាស្សាអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងសម្ពាធសរសៃប្រសាទដែលអ្នកជំនាញអាចធ្វើបាន។ អាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ទាំងអស់និងមិនត្រូវការបណ្តុះបណ្តាពិសេសគឺកន្លែងមួយ - acupressure ។ វារំញោចដល់ចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តនិងលើកកម្ពស់ការផលិតអ័រម៉ូននៃ "អារម្មណ៍ល្អ" ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នហើយអនុវត្តតាមការណែនាំអោយបានត្រឹមត្រូវ។
- ម៉ាស្សាជិន ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអ្នកត្រូវម៉ាស្សាចំនុចកណ្តាលនៃចង្កានៅក្រោមបបូរមាត់: ចលនាប្រាំបួនតាមទ្រនិចនាឡិកាជាច្រើន - ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
- ម៉ាស្សាម្រាមដៃ ។ Mimble នៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ជម្មើសជំនួសម្រាមដៃទាំងអស់ជាលើកដំបូងនៅលើដៃមួយហើយបន្ទាប់មកនៅលើទៀត។
ការត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ការយកចេញនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ
នៅក្នុងវិធីមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងការប្រើថ្នាំមិនមែនជាកន្លែងចុងក្រោយទេ។ គ្រឿងញៀនដែលមកពីភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទអាចរកបាននៅតាមឱសថសារ៉ាសៈភាគច្រើនថ្នាំទាំងនោះត្រូវបានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើសារធាតុចិត្តសាស្រ្តដែលតម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ ប្រសិទ្ធិភាពដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលគឺ:
- tincture នៃ valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Persen;
- notta;
- Corvalol ។
វីតាមីនក្នុងករណីមានភាពតានតឹង
ភាពទន់ខ្សោយសមត្ថភាពធ្វើការទាបការរលាកត្រូវបានបង្ខំឱ្យស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនតែងតែជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ នៅក្នុងវិធីជាច្រើន, ស្ថានភាពនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការខ្វះវីតាមីននៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារដែលហូបចុកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនិងសកម្មភាពទោះបីជាគ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធថាវីតាមីនដែលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក៏ដោយ។ ដើម្បីថែរក្សារាងកាយក្នុងស្ថានភាពការងារនិង បំបាត់ភាពតានតឹង អ្នកត្រូវប្រើវីតាមីនជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធ:
- អាស៊ីតអាបូរបូប៊ីក (វីតាមីន C);
- retinol (វីតាមីន A);
- tocopherol (វីតាមីនអ៊ី) ។
ឱសថដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹង
យើងសូមណែនាំមិនត្រឹមតែថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការឆាប់ខឹងនិងការព្រួយបារម្ភក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហួសកម្រិតសរសៃប្រសាទនោះទេប៉ុន្តែក៏ឱសថឱសថ។ គ្រូពេទ្យជាតិណែនាំឱ្យរៀបចំថ្នាំជ័រកៅស៊ូដែលរួមមានឱសថពីភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ នេះគឺជារូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនេះដែលមិនអាចត្រូវបានចម្អិន។
decoction នៃឱសថ
គ្រឿងផ្សំ:
- កន្ត្រក chamomile - 1 ផ្នែក;
- ពណ៌ផ្កាឈូក - 3 ផ្នែក
- ស្មៅ motherwort និង cotweed - 3 ផ្នែក;
- ទឹកក្តៅ 0.5 លីត្រ។
ការរៀបចំ
- សមាសធាតុចម្រុះ, ចាក់ទឹកក្តៅទទូច 5 នាទីនិងផឹកដូចតែ។