តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការអនុវត្ត?

ល្បឿននៃជីវិតសម័យទំនើបត្រូវបានបំពេញដោយបន្ទុកលើសនិងភាពតានតឹងថេរ, ដែលពិតជាមិនរួមចំណែកដល់ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនិងភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិតនៅក្នុងវិធីណាមួយទេ។ មិនមានមនុស្សជាច្រើនដែលស្ថិតនៅចំណុចកណ្តាលនៃចលនានៃរបៀបរស់នៅថ្មីមិនគិតពីរបៀបដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេនិងរបៀបជួយរាងកាយឱ្យទទួលបានកម្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ការបង្កើនសមត្ថភាពការងារគឺជាការចង្អុលបង្ហាញដែលមិនអាចខ្វះបាននៃជីវិតជោគជ័យនិងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អហើយការអស់កម្លាំងគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពឯកតានិងឯកតា។

មុនពេលយើងពិចារណាពីកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្តារឡើងវិញនៃការសម្តែងរបស់អ្នកយើងបានរាយនូវហេតុផលដែលបង្ហាញពីការធ្លាក់ចុះនៃដំណើរការរាងកាយនិងការអនុវត្តខួរក្បាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។

1. ការហត់នឿយរាងកាយអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុចម្បង ៗ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការងារក្នុងរយៈពេលយូរដែលទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយ។
2. ភាពមិនស្រួលឬជំងឺ។ មូលហេតុនៃការថយចុះការសម្តែងលេចឡើងនៅពេលដែលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកណាមួយមុខងារមុខងារសរីរៈត្រូវបានគេរំលោភបំពាន។
3. ការងារ Monotone ក៏បង្កើតស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងជាដំបូងនៃការទាំងអស់មិនមែនដោយសារតែវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែការធុញទ្រាន់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

មានន័យថាដើម្បីកែលម្អការអនុវត្ត

1. អនុញ្ញាតឱ្យញើសខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការចោទប្រកាន់គំនិតបង្កើតឱ្យមានថាមពលបញ្ញា។ អនុវត្តលំហាត់ពិសេសដែលជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំ។ រៀនភាសាបរទេស, ដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យា, ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងកាត់, លេងហ្គេមដែលអភិវឌ្ឍការគិត។
2. អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ បរិភោគអាហារដែលមានម្សៅធម្មជាតិនិងស្ករ (ដំឡូង, ពពួកសណ្តែក, នំប៉័ងខ្មៅ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងស្រូវ) ។
3. មើលអ្វីដែលអ្នកផឹក។ ដាក់លើដបទឹកដបធម្មតាមួយដបហើយផឹករាល់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយកែវបើទោះបីជាអ្នកមិនចង់ផឹកក៏ដោយ។ ការនេះនឹងជួយសន្សំសំចៃទាំងពីការស្រេកទឹកនិងការអស់ជាតិពុល។
4. កុំពិសារច្រើនពេក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាភាពអត់ឃ្លានគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាការសម្តែងរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅពេលដែលអ្នកពិសាអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្នចំពោះកម្រិតសំឡេងនៃផ្នែករបស់អ្នក។
5. អក្សរសិល្ប៍ដែលមានប្រយោជន៍។ ការអានមិនត្រឹមតែបង្កើនការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយជំរុញការស្រមើលស្រមៃផងដែរ។ ដូច្នេះខួរក្បាលធ្វើការ។
6. កុំភ្លេចការសំរាករបស់អ្នក។ ការងារដែលគ្មានការសម្រាកគឺតែងតែមានការខាតបង់ដោយគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ធ្វើការសម្រាកតូចៗក្នុងការងាររបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាក។

ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដោយការគោរពវាត្រូវការពេលខ្លះទាំងនៅក្នុងការសម្រាកនិងក្នុងការប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតនៅកណ្តាលនៃពិភពលោក។