ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរំលោភលើឥរិយាបថ

ឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតនិងត្រឹមត្រូវនិយាយអំពីទំនុកចិត្តរបស់មនុស្សផ្តល់ភាពរំភើបដល់តួរលេខនិងភាពរុងរឿង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងសំខាន់នៃសុខភាពទូទៅនៃរាងកាយដែលផ្តល់នូវលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។

របៀបរស់រវើកដែលមិនសូវមានរបៀបរស់នៅ, ម៉ោងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការចែកចាយនិងមិនស្មើគ្នានៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ការថយចុះខ្លាំង, ការថយចុះនៃសម្លេងទូទៅ, ការអស់កម្លាំងកើនឡើង, ឈឺក្បាល, ឈឺខ្នង: សញ្ញាដំបូងនៃការរំលោភលើឥរិយាបថដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺ Scoliosis និង lordosis ។

ការព្យាបាលដោយចលនាក្នុងឆ្អឹងត្រចៀកកាំគឺមានការលំបាកច្រើនក្នុងការសម្តែងនិងទាមទារពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតព្រោះការកែតម្រូវការរីករាលដាលនៃឆ្អឹងខ្នងគឺមានការលំបាកជាងការផ្អាកការឈរ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះលំហាត់កាយសម្បទាជាមួយ lordosis ។

ការព្យាបាលដោយចលនានៅក្នុងករណីនៃការរំលោភលើឥរិយាបថមួយ

មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដើម្បីលុបបំបាត់ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការហត់នឿយនៃសាច់ដុំនៃខ្នងការសម្រាកនិងការលត់ដំរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការកែតម្រូវឥរិយាបថដោយគ្មានវិធីផ្សេងទៀត។ ក្រណាត់ពិសេសជួយដល់ការរលាកសាច់ដុំ, ការប៉ះទង្គិច, ដើម្បីដកចេញនិងចែកចាយឡើងវិញប៉ុន្តែដោយប្រើវាថេរវានាំឱ្យខ្សោយនៃ corset សាច់ដុំ។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលការគាបសង្កត់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជម្ងឺឆ្លង នៃឆ្អឹងខ្នង និងការថយចុះការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឥរិយាបថនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ Scoliosis និងជំងឺ lordosis ។

ស្មុគស្មាញលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឥរិយាបថ

មានតែ 3 លំហាត់ មកពីយូហ្គាប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនិងបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងកនិងខ្នង។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ថ្ងៃនៃការអនុវត្តជាទៀងទាត់របស់អ្នកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងរីករាយបន្ថែមទៀត។ ការធ្វើតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងដកអស់កម្លាំង។ ហើយសំខាន់បំផុតឥរិយាបថរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។

1. បញ្ច្រាសឥរិយាបថអធិស្ឋាន។ អង្គុយនៅលើជង្គង់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយដាក់ដៃរបស់អ្នក។ សូមសង្កត់ដៃរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនឹងគ្នាអស់រយៈពេល 30 វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាក។ ត្រលប់ក្រោយគឺត្រង់ដកដង្ហើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នង។
2. ពស់។ និយាយកុហកនៅលើក្រពះជើងរបស់អ្នករួមគ្នាបាតដៃដុះចុះក្រោម។ ដកដង្ហើមលើកក្បាលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកទ្រូងរបស់អ្នកខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមព្យាយាមពត់អោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយប្រើកម្លាំងសាច់ដុំខ្នងដើម្បីលើក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងតំបន់មាត់ស្បូន។
3. បង្វិលខ្នងរបស់អ្នក។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់របស់អ្នកទាញជើងស្ដាំទៅភ្លៅខាងឆ្វេង។ នៅលើការដកដង្ហើមបើកកាយនិងក្បាលទៅខាងឆ្វេង។ សង្កត់ក្នុងទីតាំងនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, អ្នកសម្រាកនៅខាងក្រោយខ្នង, ដកភាពអស់កម្លាំងចេញពីឆ្អឹងកងខ្នង។