ក្រោកឡើងពីកាឡូរីឬប្រសើរជាងពីការលើសរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវបង្កើនការប្រើថាមពលនិងបន្ថយកាឡូរី។ មានជម្រើសមួយដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលត្រូវបានលាបពណ៌លើអាហារនិងបរិមាណនិងពេលវេលាប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំហើយរាប់ខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការគណនាកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជារបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើង។
ប្រុស
មិនដូចរបបអាហារម៉ូដដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាធម្មតាសម្រាប់ 1500-1600 កាឡូរីអ្នកនឹងត្រូវគណនាតម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នកសម្រាប់ថាមពល។ តើអ្វីទៅជាបូកនៅទីនេះ? មនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅខុសគ្នាធ្វើការនៅក្នុងវិស័យផ្សេងៗគ្នានិងមានកម្រិតរាងកាយខុសៗគ្នា។ លើសពីនេះទៀតក៏មានគំនិតបែបនេះដែរដូចជាការលូតលាស់ទម្ងន់និងអាយុដែលចង់បាន។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់បរិមាណកាឡូរីដែលយើងត្រូវការ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការគណនាតម្រូវការសម្រាប់កាឡូរីហើយវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមរាប់ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានដែលជាចំនួនដែលរាងកាយរបស់អ្នកចំណាយលើដំណើរការនៃសកម្មភាពសំខាន់ៗនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក។
ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លាន (ដូចជារបបអាហារដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង
មនុស្ស) ហើយផងដែរដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់រាងកាយឡើយ។
ជាទូទៅមនុស្សដែលបរិភោគផលិតផលដូចគ្នានេះដូច្នេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ការរាប់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានដោយស្វ័យប្រវត្តិពីព្រោះកាឡូរីទាំងអស់កំណត់ត្រានៃចានអ្នកនឹងកត់ត្រា។ លើសពីនេះការសម្រកទម្ងន់លើការគណនាការទទួលកាឡូរីមិនហាមឃាត់អ្នកមិនឱ្យទៅហាងកាហ្វេមួយឬញ៉ាំញ៉ាំតាមគ្រួសារ។ នៅក្នុងបណ្តាញនៅលើទំព័រភោជនីយដ្ឋានអ្នកអាចរកឃើញម្ហូបដែលចង់បានសូមមើលគ្រឿងផ្សំនិងគណនាអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើអាហារនេះ។
ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅពេលឆាប់ៗនេះនៅពេលអ្នកអាចថ្លឹងផលិតផលដោយខ្លួនឯងតម្លៃកាឡូរីនឹងអង្គុយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងម៉ឺនុយគ្រួសារដែលទាក់ទាញ។
ហើយសំខាន់បំផុតនោះអ្វីដែលអ្នកនឹងរៀននៅលើស្បែករបស់អ្នក, របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកលូតលាស់ជាតិខ្លាញ់និងពេញលេញ។ អ្នកនឹងរកឃើញយន្តការរបស់ខ្លួននិងរកភាពសុខដុមជាមួយអ្នក។
រាប់ដំណើរការ
ដូច្នេះដើម្បីរៀនពីរបៀបគណនាបរិមាណចាំបាច់នៃកាឡូរីអ្នកត្រូវការទំហំផ្ទះបាយម៉ាស៊ីនគណនានិងកុំព្យូទ័រយួរដៃ។ ទិញផលិតផល - ដាក់វានៅលើតុហើយគណនាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយ តារាងកាឡូរីដែល បានបោះពុម្ព។ កត់ត្រាលទ្ធផលនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។
ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតសាំងវិចមួយអ្នកអាចថ្លឹងទម្ងន់ចំនួនឈីសនំប៉័ងអាំងសាឡាត់និងបន្លែនិងគណនាអ្វីដែលសាំងវិចមួយ។
ចងចាំថាកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅមិនបាត់ទៅកុំហួត។ ប្រសិនបើអ្នកចៀននៅក្នុងប្រេងសូមបន្ថែមតម្លៃកាឡូរី 20% ទៀតដោយប្រើប្រេង។
តែទឹកនិងកាហ្វេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានកាឡូរីទេយើងគិតតែពីក្រេមទឹកដោះគោ។ ល។
គូប្រជែង
បើទោះបីជាវិធីសាស្រ្តនៃការគណនាកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកចំណីាហរគឺមានប្រសិទ្ធភាពនិងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងរបបអាហារតែមួយគត់ក៏នៅតែមានគូប្រកួតប្រជែង។ ទី 1 គឺអ្នកដែលជឿជាក់ថា ទម្ងន់លើស មិនត្រូវបានគិតពីកាឡូរីលើសពីនោះទេប៉ុន្តែពីការរំលោភលើសមាមាត្រនៃជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន។ មនុស្សបែបនោះចូលចិត្តដកហូតកាបូអ៊ីដ្រាតអស់មួយរយៈ។
វាក៏មានការចូលរួមពីការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ។ ពួកគេមកពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយ = មួយទីមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀតមានវិធីសាស្រ្តមួយដែលផ្អែកលើការទទួលស្គាល់ការឃ្លាននិងចំណង់អាហារ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានប៉ុន្តែបង្ក្រាបចំណីអាហារ។