សំណួរថាតើអាចទទួលទានទឹកបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនមានហេតុផលជាច្រើនទាក់ទងនឹងទាំងកីឡានិងសុខភាពជាក់លាក់ដែរឬទេ។ នៅសម័យសូវៀតវេជ្ជបណ្ឌិតល្បី ៗ ជាច្រើនបានអះអាងថាទឹកផឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់សេចក្តីថ្លែងនេះទេ។ សព្វថ្ងៃគ្រូពេទ្យយល់ស្របថាទឹកផឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡាគឺមិនត្រឹមតែមិនបង្កអន្តរាយទេប៉ុន្តែថែមទាំងចាំបាច់ទៀតផង។
តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់?
ទឹកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ជាមួយនឹងការចូលរួមរបស់នាងគ្រប់ដំណើរការគីមីជីវៈទាំងអស់កើតឡើងនៅក្នុងវា។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលកោសិការបស់រាងកាយមិនខ្វះសារធាតុរាវដែលមានប្រយោជន៍នេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាខ្លាំងរាងកាយបាត់បង់បរិមាណទឹកច្រើនដែលចេញមកក្នុងទម្រង់ជាញើស។ ហេតុដូច្នេះហើយក្រោយពេលចូលរួមអត្តពលិកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមគាត់មានអារម្មណ៍ថាវិលមុខនិងខ្សោយ។ ដើម្បីបងា្កនេះគ្រូហ្វឹកហាត់ សម្បទាបាន ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលថ្នាក់រៀនផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់មកដូចគ្នាក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃកីឡាអ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបាននូវសារធាតុរាវនេះបានត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនោះ:
- អ្នកអាចផឹកតែទឹកសុទ្ធ។
- បរិមាណនៃទឹកស្រវឹងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់មិនត្រូវលើសពី 400 មីលីលីត្រហើយចំនួនទឹកប្រាក់ល្អបំផុតគឺ 150-200 មីលីលីត្រ។
- ទឹកគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ទឹកត្រជាក់អាចនាំទៅ supercooling រំពេចនៃសរីរាង្គដែលគេឱ្យឈ្មោះថានិងជំងឺរលាក;
- ទឹកគួរផឹកស្រូបរយៈពេល 5 នាទី។
តើខ្ញុំត្រូវការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់?
ក្នុងការគាំទ្រការពិតដែលថាអ្នកអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនអាគុយម៉ង់បែបនេះគឺ:
- ទឹកអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងផលិតជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងល្បឿនលឿនក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
- ទឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបំផ្លាញនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ដែលជួយកាត់បន្ថយទំងន់។
- ទឹករក្សាសម្ពាធឈាមធម្មតា
- ទឹកសាប៊ូធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអន្តរកម្មរវាងគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយដែលអាចជួយឱ្យវាស៊ីស្មៅជាមួយនឹងសារធាតុអុកស៊ីសែននិងសារធាតុប្រយោជន៍។
- ទឹកពន្លឿនការរំលាយអាហារ, ការជួយសង្គ្រោះពីការបណ្តុះបណ្តា;
- ការប្រើទឹកជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន ស្ត្រេស នៅក្នុងខ្លួនប្រាណធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
- ទឹកធ្វើឱ្យឈាមហូរឈាមជួយធ្វើឱ្យបេះដូងដំណើរការមុខងាររបស់វាបានល្អហើយជួយរុញឈាមចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមស្តើងបំផុត។