តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?

តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតនិងក្រាស់គឺល្អសម្រាប់ក្មេងស្រី។ មនុស្សជាច្រើនត្រៀមខ្លួនដើម្បីទៅរកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបានសមាមាត្រដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយមិនគិតពីតម្លៃដែលនឹងត្រូវចំណាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែបង់លុយជាមួយសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។

Monodiet និងភាពអត់ឃ្លាននាំអោយមាន Avitaminosis ភាពចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងកម្លាំងហួសប្រមាណប្រព័ន្ធថាមពលបែបនេះបានបំផ្លាញរាងកាយរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃស្បែកសក់និងក្រចក។ ហើយសំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺពិតជាពាក់ព័ន្ធណាស់។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវតែព្យាយាមពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តតាមអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនល្បឿនបំបាត់សារធាតុរំលាយអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យថយចុះទម្ងន់។

បរិភោគនិងសម្រកទម្ងន់

តាមរយៈការណែនាំដល់អាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃដែលជួយរំញោចការរំលាយអាហារអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានពីរគីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ជាទូទៅផលិតផលទាំងនេះមានអាស៊ីតអាមីនស្មុគស្មាញ វីតាមីន B វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - ទាំងនេះគឺជាខ្ញីសំខាន់ម្នាស់ម្នាស់ផ្លែក្រូចឆ្មារជាពិសេសក្រូចថ្លុងផ្លែប៉ោមនិងម្ទេសហ្សាឡាប៉េណូ។ គ្រាន់តែញុំក្រូចថ្លុងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬផឹកតែខ្ញីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឬបន្ថែមម្ទេសចាបពេនមួយចំនួននៅពេលចម្អិន។ នេះនឹងពន្លឿនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ, ការកាត់បន្ថយជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងជំរុញការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់។

ដំបូងអ្នកត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានខ្លាញ់កាឡូរីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលសម្រាប់ការរំលាយអាហារ, ដែលរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនជាងវាទទួលបាន។ ជាដំបូងលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះគឺបន្លែ: celery, ផ្កាខាត់ណាផ្កាខាត់ណាផា្កស្ព eggplant, zucchini, beets, asparagus ។ គ្រាន់តែឆ្អិនសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីខ្វះអាហារសមុទ្រឪឡឹកស្វាយល្ហុងផ្លែស្ត្រប៊ឺរីក្តាមក្រាប៊ឺរីក្រូចឃ្វិចនិងក្រូច។

ផ្ទុករាងកាយ

ចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់កាន់តែលឿន។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការហត់នឿយខ្លួនឯងជាមួយនឹងមុខរបរដែលពឹងផ្អែកយូរអង្វែងទេសម្រាប់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារវាមានគ្រប់គ្រាន់ 10-15 នាទី កាយសម្ព័ន្ធនៅពេលព្រឹក។ យូហ្គាលំហាត់ប្រាណនិងរាងកាយជួយអូសទាញតួលេខ។

ជិះកង់អ្នកអាចរីករាយនិងសម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលតែមួយ។ នៅពេលជិះកង់ចរាចរឈាមកើនឡើងកោសិកាត្រូវពោរពេញទៅដោយអុកស៊ីហ៊្សែនលំហូរបង្ហូរទឹកម៉ូលដែលនាំឱ្យមានការកត់សុីនិងការបំផ្លាញនៃជាលិកា adipose និងការយកចេញជាតិពុលពីរាងកាយសាច់ដុំនៃភ្លៅនិងពោះពង្រឹង cellulite បាត់។

សូមព្យាយាមធ្វើតាមដំបូន្មានខាងលើ។ ពិសាទឹកមួយកែវកន្លះម៉ោងមុនពេលទទួលទាន។ ជំនួសអាហារចៀនជាមួយឆ្អិនឬនំប៉័ង។ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងរីកលូតលាស់ស្តើងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបង្កើនសុដន់និងវីតាមីន!