ការហ្វឹកហាត់នៅលើកង់ជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេតែវាក៏ជួយបញ្ចុះទម្ងន់ផងដែរ។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់អ្នកមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់មិនចាំបាច់គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយផងដែរ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវជ្រើសរើសកម្មវិធីត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងពិចារណាលើច្បាប់ដែលមានស្រាប់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើកង់ជិះកង់?
ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី, ដែលនឹងរៀបចំរាងកាយ។ សម្រាប់ គោលបំណងនេះ អង្គុយ -milters ជាច្រើននិង mahas គឺល្អ។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណាយ 10 នាទីនៅលើកំដៅឡើង, ដែលនឹងឡើងកំដៅផែនដីរាងកាយ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មិនត្រូវសម្រាករយៈពេលយូរពីព្រោះប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអាំងតង់ស៊ីតេគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាទៀងទាត់។
ប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាពនៅលើកង់សម្រាប់ slimming:
- សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ឈ្នាន់គម្លាតគួរត្រូវបាន 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលការកាន់កាប់គួរតែមានរយៈពេល 20-30 នាទី។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវអាំងតង់ស៊ីតេដែលត្រូវការសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យមាន 50 វេននៃឈ្នាន់ក្នុងមួយនាទី។
- កម្រិតផ្ទុកជាមធ្យម។ ក្នុងករណីនេះការ ហ្វឹកហាត់ គួរប្រព្រឹត្តទៅ 3-5 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ហើយមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីនិងអតិបរមា 45 នាទី។ ចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេវិញក្នុងមួយនាទីវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការបង្វិលឈ្នាន់ 60 ជុំ។
- ប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលនៅលើកង់ស្ថានីមួយ។ ជម្រើសនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលរួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនលឿននិងយឺត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបើកប្រដាប់ស្ទង់ពេលយ៉ាងរហ័សពី 30-60 វិនាទីហើយបន្ទាប់មកក្នុងល្បឿនយឺត - សម្រាប់ 1-2 នាទី។
នៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណ, វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាតចេញដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងពីសាច់ដុំ។ អាថ៌កំបាំងមួយទៀត - វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសអង្គុយនិងឈរ។ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយការផ្ទុកធន់ទ្រាំនេះ។ ចូរចងចាំថាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់វាជាការសំខាន់ដើម្បីតាមដានអាហារ។