នៅក្នុងពិភពលោកមានរបបអាហារខុស ៗ គ្នាជាច្រើនហើយមិនមានជីវិតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសាកល្បងទាំងអស់នោះទេ។ របបអាហារត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទអាស្រ័យលើប្រទេសលើផលិតផលដែលរាប់បញ្ចូលក្នុងសមាសភាពនិងរយៈពេល។ ហើយអ្នក, ប្រាកដ, ដឹងថារបបអាហារស្ទើរតែទាំងអស់មានរយៈពេលខ្លី: ពីបីថ្ងៃទៅពីរបីខែ។
ហើយមិនថាវាមានអារម្មណ៍សោកស្តាយយ៉ាងម៉េចទេវាចាំបាច់ត្រូវទទួលស្គាល់ថារបបអាហារមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការហូរចេញនៃទម្ងន់លើសនិងការរក្សាខ្លួន។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែពួកគេយ៉ាងសំខាន់ knock ចេញអ្នកចេញរបបអាហារទម្លាប់។ អ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលដោយបង្ខំនៅលើបញ្ជីហើយជាលទ្ធផលនៃការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារដែលអ្នកបានបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សបរិមាណនៃគីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់: បន្ទាប់ពីរបបអាហារត្រូវបានបញ្ចប់អ្នកវាយឬប្រមូលក្រដាសទំងន់ទាំងនេះបន្ថែមទៀតនិងជាមួយនឹងការកើនឡើង។ ហើយអ្នកត្អូញត្អរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នករងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងហើយអ្វីៗទាំងអស់បានត្រឡប់មកវិញ។ ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារដែលរាងកាយបានជួបប្រទះភាពតានតឹងវាចាត់ទុកស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នថាជាខ្លាំងហើយនៅពេលអនាគតវាបានផ្ទុកគីឡូក្រាមនៅក្នុងតំបន់បំរុង។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអាហារឆៅនិងប្រភេទអាហារផ្សេងទៀត?
វាមិនមានសំងាត់ថាដើម្បីបាត់បង់ផោនលើសនិងកែលម្អសុខភាពនោះទេយើងត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជីវិតតែប៉ុណ្ណោះ។ វាគឺនៅលើគោលការណ៍នេះថា អាហារឆៅ គឺមានមូលដ្ឋាន។
វាមានន័យថាការប្រើផលិតផលរុក្ខជាតិដែលរស់រានមានជីវិតដែលមិនបានទទួលការព្យាបាល (កំដៅគីមី) ។ វាត្រូវបានគេជឿថាការព្យាបាលណាដែលសម្លាប់អង់ហ្ស៊ីមម្ហូបអាហារដែលមាននៅក្នុងស្បៀងអាហារដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងវាទេហើយផ្ទុយទៅវិញអាហារបែបនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ យ៉ាងណាមិញវាត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីរំលាយវា។ អាហារឆៅត្រូវបានគេហៅថាអាហារូបត្ថម្ភនៃយុគសម័យថ្មហើយវាមិនពិបាកក្នុងការស្មានទេ។
អាហារឆៅជាវិធីមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់
ថ្មីៗនេះអាហារឆៅបានក្លាយជាការពេញនិយមជាមធ្យោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់។ ហើយនេះគឺអាចយល់បាន។ មនុស្សដែលប្តូរទៅប្រភេទអាហារនេះស្ទើរតែបាត់បង់ទំងន់ភ្លាមៗដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។ ពួកគេមិនមានភាពអត់ឃ្លានទេពីព្រោះពួកគេមិនដាក់កម្រិតទៅលើការប្រើចំណីអាហារឆៅនោះទេពួកគេមិនធុញទ្រាន់នឹងអាហារបែបនេះដោយសារតែផលិតផលជាច្រើនសម្រាប់អាហារឆៅមានទំហំធំ។ អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ហាក់ដូចជារបបរបបចំណីអាហារឆៅមិនសម្បូរបែបនោះទេប៉ុន្តែជាការពិតផលិតផលដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបរិមាណដ៏ច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងនៃផលិតផលម្ហូបអាហារឆៅ:
- berries ណាមួយ;
- ផ្លែប៉ោម
- pears;
- ស្ពៃក្តោប
- ប៉េងប៉ោះ;
- ត្រសក់;
- ល្ពៅគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន;
- beets;
- carrots;
- eggplants, zucchini;
- មើមឆៃថាវ
- មើមឆៃថាវ
- បៃតងនិងឱសថ
- ផ្សិតលើកលែងតែតំបន់គ្មានសុវត្ថិភាព។
- បៃតងបៃតង;
- សណ្តែកដីពីអាហ្សែបែហ្សិនជាមួយកោសឬនៅសែល;
- សណ្តែក (ត្រាំឬដំណុះ): សណ្តែកសៀងសណ្តែកសណ្ដែកពោតសណ្តែក
- ធញ្ញជាតិ: rye ស្រូវសាលីពោត oats;
- គ្រាប់: លង្កា, អាភៀន, វីអ៊ីត, អាល់ហ្វាហ្វា, ល្ង។
- គ្រាប់: Walnut, almonds, hazelnuts, cedar;
- pistachios, មិនអំបិលនិងមិនចៀន;
- ឪឡឹកក្នុងរដូវ
- ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់;
- ប៉េងប៉ោះ, nectarines;
- persimmon;
- ចេក
- ទឹកឃ្មុំ;
- ផ្លែឈើស្ងួត
- ប្រេងបន្លែ: ល្ងចំបើងអូលីវស៊ីដារអាល់ម៉ុង។ ល។
- ខាត់សមុទ្រ
- ផ្លែបឺរ
- ដូង;
- និងអ្នកដទៃ។
រូបមន្ត
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តប្តូររបបអាហារឆៅសូមផ្តល់ជូនអ្នកនូវចានម្ហូបឆៅមួយចំនួន។ ពួកវាគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយហ៊ាន!
Salad "Scarlet Sea"
គ្រឿងផ្សំ:
- beet - 2 PCs;
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - 1 bunch;
- ប្រេង linseed - 10 ក្រាម;
- លាមកសមុទ្រ - 15 ក្រាម
- គ្រាប់ពូជនៃ thistle ទឹកដោះគោ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
យើងបានកាត់បន្ថយ beets ជាមួយចំបើងកាត់បន្ថយ onions ។ សាឡាត់សមុទ្រនិងគ្រាប់ពូជនៃ thistle ទឹកដោះគោត្រូវបានផ្ញើទៅ grinder កាហ្វេ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានចាក់ជាមួយប្រេង linseed និងទុកសម្រាប់ 3 នាទីដូច្នេះថាប្រេងត្រូវបានស្រូបយក។ ផលិតផលទាំងនេះផ្តល់នូវការរួមផ្សំដ៏អស្ចារ្យនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារថ្លើម។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 3 នាទីបានកន្លងផុតទៅយើងលាយផលិតផលទាំងអស់ហើយសាឡាត់បានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ salad នេះនឹងត្រូវបានចូលចិត្តជាពិសេសដោយអ្នកដែលទើបតែប្តូរទៅរកម្ហូបឆៅ។
salad ឪឡឹកនិងឪឡឹកជាមួយ blueberries, mint និង basil
គ្រឿងផ្សំ:
- ឪឡឹក - 3 មុខ
- Melon - 3 ធាតុ;
- ផ្លែបឺរបឺរីស្រស់ (ប៊្លែរីខៀវប៊ឺរីរីកូរេស) - 0,5 ។
- mint ស្រស់ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- basil - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹក lemon - ¼ t;
- Melissa - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- stevia ឬផ្អែមផ្សេងទៀត - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
មូលដ្ឋាននៃ salad គឺឪឡឹកនិងឪឡឹក។ យកស្លាបព្រារង្វង់ពិសេសសម្រាប់ការ៉េមនិងកាត់គ្រាប់បាល់ពីពួកគេ។ ដូច្នេះយើងគួរតែមានឪឡឹកនិងឪឡឹក 3 កែវ។ ទាំងអស់គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតគឺត្រូវការសម្រាប់ការរៀបចំទឹកជ្រលក់នេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេត្រូវបានដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រាប់បាល់។ យើងតុបតែងសាឡាត់ជាមួយឱសថហើយអាចរីករាយ! តើអ្នកទទួលបានអ្វីខ្លះ?
នៅលើម្ហូបឆៅ, ជឿខ្ញុំ, អ្នកអាចនិយាយគ្មានទីបញ្ចប់។ អ្នកដែលបានព្យាយាមអង្គុយនៅលើវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែត្រឡប់ទៅរកប្រភេទអាហារធម្មតានិងមើលឃើញកំហុសទាំងអស់សម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារទាំងស្រុង។ សាកល្បងវាឬអត់ - វាអាស្រ័យលើអ្នកយើងគ្រាន់តែរាយនូវផលប្រយោជន៍សំខាន់ដែលអ្នកទទួលបានដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវិត:
- ការបាត់បង់ផោនបន្ថែម
- ភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរកំដៅ
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្បែក, សក់, ក្រចក;
- មិនមានក្លិនពីមាត់ទៀតទេ។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរំលាយអាហារ;
- តិត្ថិភាពឆាប់រហ័ស;
- ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណត្រូវបានបន្ថែមទៅជាម្ហូបឆៅ, ការស៊ូទ្រាំត្រូវបានធានា។
- ម្ហូបអាហារឆៅ ridding នៃ cellulite;
- ការគេងយ៉ាងខ្លាំងវាជាការងាយស្រួលក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម។
- ការកម្ចាត់ដំជាច្រើនដោយសារតែភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង។
- រដូវក៏មិនសូវឈឺចាប់ដែរ។
"អាហារូបករណ៍" នៃអាហារឆៅអាចត្រូវបានរាយយ៉ាងច្រើន។ ជាទូទៅរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើការល្អប្រសើរជាងមុន, ចិត្តរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាបរិសុទ្ធ, អ្នកនឹងតែងតែរីករាយនិងរីករាយដូចដែលមិនធ្លាប់មាន!