អង្ករអង្ករល្អនិងអាក្រក់

អង្ករអូឃីតត្រូវបានធ្វើពីស្រូវអង្ករដោយវិធីសាស្រ្តនៃការកិននិងចំហុយគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូច្នេះការព្យាបាលកំដៅនៃការចម្អិនអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍នៃវប្បធម៌ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានរក្សាទុក។ ពីអ័រ, flakes និងម្សៅ, ដែលត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយមនុស្សជាច្រើន, ត្រូវបានធ្វើផងដែរ។ ដូចផលិតផលអាហារទាំងអស់អង្ករមានអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃម្សៅអូស្កា

បបរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុមួយដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិល្អបំផុតដោយមិនមានហេតុផល។ អ្នកទទួលអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់ អាហារពេលព្រឹក ។ សមាសធាតុអង្ករមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការការពាររាងកាយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការ oatmeal ត្រូវបានកំណត់ដោយសមាសធាតុគីមីជីវៈសម្បូរបែបរបស់ខ្លួន:

1. ជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនជួយបង្កើនការរំលាយអាហារផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភនិងការលូតលាស់នៃសរសៃសាច់ដុំ។
2. ជួរដ៏ធំទូលាយនៃមីក្រូ - និងម៉ាក្រូផ្តល់ឱ្យរាងកាយដែលមានសារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាសម្រាប់កម្លាំងនៃឆ្អឹងសក់និងក្រចក។ អង្ករ Oat សំបូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រកាល់ស្យូមជាតិដែកអ៊ីយ៉ូតអាលុយមីញ៉ូម។
3. វីតាមីន - នេះគឺជាកត្តាមួយទៀតជាងអង្ករដែលមានប្រយោជន៍។ វាផ្ទុក វីតាមីន B, A, PP, E, K, H, choline ដែលជួយទ្រទ្រង់និងចិញ្ចឹមសរសៃឈាមបេះដូងខួរក្បាលនិងស្បែក។
4. ជាតិសរសៃចំណីនៃអង្ករសម្រិតសម្រាំងការចងនិងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ូពីរាងកាយ។

បរិមាណកាល់ស្យូមនៃអង្ករគឺ 342 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមដូច្នេះជ្រូកពីវាត្រូវបានគេប្រើបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។ ជ្រូកនៃអង្ករឬធញ្ញជាតិតិត្ថិភាពរាងកាយល្អឥតខ្ចោះប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀន, ជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះនិងលើកកម្ពស់ការយកចេញនៃជាតិពុល។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកាត់បន្ថយនិងចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងមនុស្សកីឡាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់កុមារនិងមនុស្សចាស់សម្រាប់កំណើននិងការងើបឡើងវិញសកម្ម។