Buckwheat គឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏មានតម្លៃបំផុតព្រោះវាមិនត្រឹមតែសំបូរប្រូតេអ៊ីននោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានល័ក្ខខ័ណ្ឌនិងការសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat គឺជាការមិនពេញចិត្តរបស់វាមិនមែនជាតម្លៃកាឡូរីខ្ពស់នោះទេហើយក្រៅពីនេះ buckwheat "សំអាត" រាងកាយបានយ៉ាងល្អហើយនេះក៏រួមចំណែកដល់ការពិតដែលរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍អាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅដប់គីឡូក្រាម។ ជាទូទៅយើងចែករំលែកគំនិតរបស់យើងអំពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សទៅលើ buckwheat ។
Buckwheat + kefir
និង buckwheat និង kefir - បានគេស្គាល់ថាអ្នកគាំទ្ររបប អាហារអាហារ ។ ផលិតផលទាំងពីរនេះគឺប្រូតេអ៊ីន, ការបន្សុទ្ធ, ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃ microflora និង peristalsis នៃពោះវៀន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារនៅលើ buckwheat និង kefir អ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកសម្បុរនេះបំបាត់ការរលាកស្បែកការទល់លាមកបញ្ហានៃការរំលាយអាហារ។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ kefir និង buckwheat គឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: រាល់ថ្ងៃអ្នកទទួលទាន buckwheat ច្រើនតាមតែអ្នកចង់បានហើយកន្លះម៉ោងមុនឬក្រោយញ៉ាំអាហារដែលអ្នកផឹក kefir ។ ប្រសិនបើរូបរាងនៃ buckwheat ស្ងួតរួចទៅហើយមិនអាចទទួលបានអ្នកអាចលាងសមាតចុះឬចាក់ buckwheat ជាមួយមិត្តអាស៊ីត lactic របស់ខ្លួន។
ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកទិញ kefir ផលិតក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគនិងទឹកដោះគោជូរដែលបានធ្វើកាលពីបីថ្ងៃមុនមានទ្រព្យសម្បត្តិដើម្បីនាំឱ្យមានការទល់លាមក។
Buckwheat + ទឹកដោះគោ
ចំពោះមនុស្សជាច្រើនវិធីក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោនឹងហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងមុនប៉ុន្តែនៅទីនេះសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត: នរណាម្នាក់ចូលចិត្តទឹកដោះគោនិងអ្នកដែល kefir ។ អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃ kefir នៅពីមុខទឹកដោះគោគឺថាវាពិតជាធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មធម្មតា, ព្យាបាល, បន្សាំនៃ microflora ពោះវៀន។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពី buckwheat ពោរពេញទៅដោយទឹកដោះគោមានរូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនិងស៊ាំជាងយើងនឹងពិភាក្សាអំពីជម្រើសនេះ។
ទឹកដោះគោក៏ដូចជា kefir គួរតែត្រូវបានគេជ្រើសរើសក្នុងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាបរហូតដល់ 2.5% ។ Buckwheat នៅក្នុងទឹកដោះគោគឺមិនចាំបាច់ក្នុងការចំអិនយើងនឹងចាក់ពួកគេធញ្ញជាតិដែលផលិតរួចរាល់ហើយ។
ជាការពិតណាស់របបអាហារនេះនឹងមានប្រូតេអ៊ីនដូចប្រដាប់បន្តពូជមុនដែរ។
រយៈពេលនៃរបបអាហារទាំងពីរគឺ 7 ថ្ងៃ។
រៀបចំ buckwheat
កុំភ្លេចថាធុងវ៉ុតជួយបញ្ចុះទម្ងន់បានលុះត្រាតែព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
បាទនិងចំនុចមួយទៀត: ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកអាចបរិភោគ salads បន្លែ (ដោយគ្មានអំបិលទឹកជ្រលក់ស្លៀកពាក់) ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ ស្ងួត ។ គ្រាន់តែទាំងអស់នេះ - ការបន្ថែម, និងអាហារចម្បងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបាន buckwheat, kefir ឬទឹកដោះគោ។