តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់នៅលើ buckwheat?

Buckwheat គឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏មានតម្លៃបំផុតព្រោះវាមិនត្រឹមតែសំបូរប្រូតេអ៊ីននោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានល័ក្ខខ័ណ្ឌនិងការសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat គឺជាការមិនពេញចិត្តរបស់វាមិនមែនជាតម្លៃកាឡូរីខ្ពស់នោះទេហើយក្រៅពីនេះ buckwheat "សំអាត" រាងកាយបានយ៉ាងល្អហើយនេះក៏រួមចំណែកដល់ការពិតដែលរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍អាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅដប់គីឡូក្រាម។ ជាទូទៅយើងចែករំលែកគំនិតរបស់យើងអំពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សទៅលើ buckwheat ។

Buckwheat + kefir

និង buckwheat និង kefir - បានគេស្គាល់ថាអ្នកគាំទ្ររបប អាហារអាហារ ។ ផលិតផលទាំងពីរនេះគឺប្រូតេអ៊ីន, ការបន្សុទ្ធ, ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃ microflora និង peristalsis នៃពោះវៀន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារនៅលើ buckwheat និង kefir អ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកសម្បុរនេះបំបាត់ការរលាកស្បែកការទល់លាមកបញ្ហានៃការរំលាយអាហារ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ kefir និង buckwheat គឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: រាល់ថ្ងៃអ្នកទទួលទាន buckwheat ច្រើនតាមតែអ្នកចង់បានហើយកន្លះម៉ោងមុនឬក្រោយញ៉ាំអាហារដែលអ្នកផឹក kefir ។ ប្រសិនបើរូបរាងនៃ buckwheat ស្ងួតរួចទៅហើយមិនអាចទទួលបានអ្នកអាចលាងសមាតចុះឬចាក់ buckwheat ជាមួយមិត្តអាស៊ីត lactic របស់ខ្លួន។

ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកទិញ kefir ផលិតក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគនិងទឹកដោះគោជូរដែលបានធ្វើកាលពីបីថ្ងៃមុនមានទ្រព្យសម្បត្តិដើម្បីនាំឱ្យមានការទល់លាមក។

Buckwheat + ទឹកដោះគោ

ចំពោះមនុស្សជាច្រើនវិធីក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោនឹងហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងមុនប៉ុន្តែនៅទីនេះសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត: នរណាម្នាក់ចូលចិត្តទឹកដោះគោនិងអ្នកដែល kefir ។ អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃ kefir នៅពីមុខទឹកដោះគោគឺថាវាពិតជាធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មធម្មតា, ព្យាបាល, បន្សាំនៃ microflora ពោះវៀន។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពី buckwheat ពោរពេញទៅដោយទឹកដោះគោមានរូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនិងស៊ាំជាងយើងនឹងពិភាក្សាអំពីជម្រើសនេះ។

ទឹកដោះគោក៏ដូចជា kefir គួរតែត្រូវបានគេជ្រើសរើសក្នុងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាបរហូតដល់ 2.5% ។ Buckwheat នៅក្នុងទឹកដោះគោគឺមិនចាំបាច់ក្នុងការចំអិនយើងនឹងចាក់ពួកគេធញ្ញជាតិដែលផលិតរួចរាល់ហើយ។

ជាការពិតណាស់របបអាហារនេះនឹងមានប្រូតេអ៊ីនដូចប្រដាប់បន្តពូជមុនដែរ។

រយៈពេលនៃរបបអាហារទាំងពីរគឺ 7 ថ្ងៃ។

រៀបចំ buckwheat

កុំភ្លេចថាធុងវ៉ុតជួយបញ្ចុះទម្ងន់បានលុះត្រាតែព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាមិនចាំបាច់ត្រូវបានចំអិនទាល់តែសោះ - យើងអភិរក្សសារធាតុចិញ្ចឹមមានតម្លៃ។ Buckwheat នៅពេលល្ងាចចាក់ទឹករំពុះនិងបង្ហូរទឹកនេះ។ បនាប់មកចាក់ម្តងទៀតគបបិទបង្គន់ហើយរុំវាក្នុងកន្សែងចានមួយរួចទុកវារហូតទាល់ត។ នៅពេលព្រឹកអ្នកទទួលបានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលត្រៀមរួចស្រេចទៅបរិភោគដែលសម្រាប់កំដៅអាចត្រូវបាន doused ជាថ្មីម្តងទៀតជាមួយទឹករំពុះ, ចាក់ kefir ឬទឹកដោះគោក្តៅ។

បាទនិងចំនុចមួយទៀត: ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកអាចបរិភោគ salads បន្លែ (ដោយគ្មានអំបិលទឹកជ្រលក់ស្លៀកពាក់) ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ ស្ងួត ។ គ្រាន់តែទាំងអស់នេះ - ការបន្ថែម, និងអាហារចម្បងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបាន buckwheat, kefir ឬទឹកដោះគោ។