Buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ - ល្អនិងអាក្រក់

Buckwheat និងទឹកដោះគោជូរមានប្រយោជន៍និងអាហារបំប៉នដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់រាងកាយ។ មានរបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពយុត្តិធម៌មានទាំងស្រុងនៃ buckwheat និង kefir ។ របបអាហារនេះមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសង្កេតឃើញយូរជាងប្រាំពីរថ្ងៃហើយម្តងហើយម្តងទៀតច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន buckwheat ជាមួយ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

Buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចជួយសំអាត slag ក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែសម្រាប់វាវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បារម្ភនៃរបបអាហារនេះគឺថា buckwheat ត្រូវតែស្ងួតនិង crumbly ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលពីរបបអាហារនឹងឆាប់រហ័សនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដើម្បីបរិភោគ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួគួរតែមានឆាប់មានអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានមួយ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមប្រេងអំបិលនិងស្ករទៅបបរ។ Kefir អាចត្រូវបានគេប្រើជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងមិនលើសពី 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ Buckwheat ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកឆ្អិនជាច្រើនដងបន្ទាប់មករង់ចាំរហូតដល់កណ្តៀវស្ងួតហើយចៀនវាបន្តិចនៅក្នុងខ្ទះដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមគ្រឿងទេសនិងអំបិលទេ។ បន្ទាប់មកដាក់ rump នៅក្នុង saucepan មួយនិងចាក់ទឹករំពុះនៅក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1,5 មួយ។ បន្ទាប់មកគម្របជាមួយគំរបរុំកន្សែងហើយទុកមួយយប់ដើម្បីធ្វើឱ្យ buckwheat ហើម។ ញ៉ាំគឺមិនចាំបាច់ទេព្រោះអត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat ឆ្អិនជាមួយទឹកយ៉ាអួគឺតិចជាងច្រើន។

វាកើតមានឡើងថាពិតជាមិនមានដើមឈើឆៅទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចចាក់កំប៉ុងទឹកដោះគោពាក់កណ្តាលមួយកែវជាមួយពីរកែវទឹកនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនបន្ទាប់មកបិទវាបិទវាហើយរុំវាដោយកន្សែងទុកវាចោលអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ បន្ទាប់មក buckwheat នឹងមានរសជាតិនៃឆ្អិនមួយប៉ុន្តែនឹងរក្សាទុកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ហើយនឹងក្លាយទៅជាមិនសូវច្រើនសម្រាប់ក្រពះ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺដី buckwheat ជាមួយ kefir ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញដីជាមួយ kefir ហើយរង់ចាំវាហើមអ្នកអាចញ៉ាំវាសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍និងការប៉ះពាល់នៃ buckwheat ឆៅជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ

វាគឺជាឆ្អឹងខ្សោយឆៅជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយកំដៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត។ ក្រឡុកពីក្រៅត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាផលិតផលដែលពេញចិត្តដោយយុត្តិធម៌ដែលបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងធាតុអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ វត្តមានរបស់ buckwheat នៅក្នុងរបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ការហើម, ធ្វើឱ្យថ្លើមធម្មតា, ជួយដល់ភាពស្លេកស្លាំងនិងជំងឺលើសឈាម។ នៅក្នុងផលិតផលនេះមានផ្លែប៉ោមនិងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលរួមចំណែកដល់ការពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផលិតផលផ្សេងៗទៀតធុងស្វាហ៊ីតមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារ។

Kefir នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាគឺមិនទាបជាង buckwheat ។ វាមានប្រូតេអ៊ីនកាល់ស្យូមវីតាមីន A និងខ។ វាការពារការស្អុយនៃអាហារដែលនៅសល់ក្នុងក្រពះធ្វើនិយ័តកម្មសកម្មភាពពោះវៀនការពារការអាឡែរហ្សីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមនិងការសំអាតសារធាតុពុល។ ជម្រើសនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួគួរតែត្រូវបានគេគិតពិចារណាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស គួរតែត្រលប់មកវិញនៅកាលបរិច្ឆេទផលិត។ ប្រសិនបើវាតិចជាងមួយថ្ងៃ - kefir អាចក្លាយជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដ៏រឹងមាំហើយបណ្តាលអោយមាន កម្ដៅ ។ បើច្រើនជាងបីថ្ងៃ - វាគឺជាការទល់លាមកជាមួយនឹងការទល់លាមក។ Kefir ដែលមានរបបអាហារគួរតែត្រូវស្រវឹងឬ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំឬ 30 នាទីក្រោយ។

ការបដិសេធចំពោះការទទួលទាន buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចជាជំងឺរលាកថ្លើមរលាកថ្លើមគ្រប់ប្រភេទជំងឺលល។ នៅពេលដែលការរលាកក្រពះពោះវៀនក្រពះពោះវៀនក្រពើគួរស្រវឹងបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅដោយទឹកដោះម្តាយក៏ដូចជាក្រោមសម្ពាធថយចុះនិងភាពស្លកសាំងរបបអាហារនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើការអនុលោមតាមរបបអាហារបែបនេះបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល, វិលមុខឬខ្សោយ, អ្នកគួរតែបញ្ឈប់វាភ្លាម។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាសូម្បីតែជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យអ្នកគួរតែចេញពីរបបអាហារបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំឱ្យទទួលបានផោនបន្ថែមម្តងទៀត។