តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្ពៃក្តោប?

ស្ពគឺជាផលិតផលចម្រុះខ្លាំងណាស់។ នេះគឺជាពណ៌សនិងព្រុចសែលនិងខាត់ណាផា្កស្ពនិងប្រភេទសត្វកម្រ ៗ របស់វា។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជម្រើសទាំងអស់នេះគឺជាអាហារចំហៀងរបបអាហារដ៏ល្អឬមូលដ្ឋានសម្រាប់ salad មួយ។ ភាពខុសគ្នានៃចានស្ពៃអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសង្ស័យចុងក្រោយនឹងត្រូវបានរំលាយនៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាតើកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងស្ពៃក្តោប។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្ពៃក្តោប?

ស្ពស្រស់ - នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សាឡាត់និងអាហារចំហៀងផ្នែកខាងអាហារម្ហូប។ ដើម្បីម្ហូបគឺមិនលំបាកពេក, shred ស្ពយ៉ាងល្អហើយនៅទីបញ្ចប់បង្ក្រាបវាជាមួយអំបិល។ វាសមស្របទៅនឹងការស្លៀកពាក់ផ្សេងៗគ្នា - ទឹកក្រូចឆ្មាប្រេងអូលីវទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ទាំងនេះគឺជាកំណែទាបនៃកាឡូរីដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរូបភាពទាំងមូល។

ចំពោះស្ពៃក្តោប 100 ក្រាមមានតែ 28 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានប្រូតេអ៊ីន 1.82 ក្រាម, សារធាតុខ្លាញ់ 0,1 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 4.68 ក្រាម។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារនៅពេលដែលរាងកាយតម្រូវឱ្យមានម្ហូបអាហារបន្ថែមទៀតស្ពគឺមានភាពងាយស្រួលណាស់ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់សូម្បីតែគីឡូក្រាមទាំងមូលនៃបន្លែនេះគឺស្មើនឹងមួយចាននៃកាឡូរីដោយមាតិកាកាឡូរី!

តើធ្វើដូចម្តេចកាឡូរីជាច្រើននៅក្នុងស្ពឆ្អិន?

នៅក្នុងឆ្អិនស្ពដែលជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អមានតែ 23 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចចម្អិន ស៊ុបផ្សិត ស្រស់ជាមួយស្ពៃក្តោបស្រស់និងអប្បបរមានៃដំឡូង - ម្ហូបដែលហ៊ានបំពេញចិត្តនិងងាយស្រួល។

តើកាឡូរីមានចំនួនប៉ុន្មាននៅក្នុងឆ្អឹងត្រចៀក?

បាតុភូតនៃស្ពៃក្តោបគឺថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតចំពោះប្រភេទសាច់ក្រកជាងនៅស្រស់ៗហើយទាក់ទងទៅនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមនិងបរិមាណជីវឧស្ម័ន។ នៅក្នុងវាតែ 20 kcal ក្នុង 100 ក្រាម! វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រភេទផ្សេងៗនៃសាឡាត់និងត្រូវបានគេប្រើជាម្ហូបចំហៀងដ៏អស្ចារ្យជាមួយសាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សាកល្បងវាទេត្រូវប្រាកដថាព្យាយាមវា។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្ពៃក្តោបនេះ?

វិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការចម្អិនម្ហូបស្ពចូលចិត្តវាទៅ frying ។ ក្នុងករណីនេះដោយសារតែប្រេងមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបកើនឡើងដល់ 50 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមប៉ុន្តែវាតិចជាងស្ទើរតែ 2 ដងជាងកាឡូរីនៃដំឡូងឆ្អិនស្រូវសាលីឬម្សៅ។ សម្របខ្លួនទៅនឹងគ្រឿងបន្លែ - និងបញ្ហា ការសម្រកទម្ងន់នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង!

តើកាឡូរីមានកាឡូរីប៉ុន្មាន?

ខាត់ណាផា្កស្ពក៏មានបរិមាណកាឡូរីទាបផងដែរ - មានតែ 30 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ វាអាចត្រូវបានឆ្អិន, ចៀន, ដុតនំ, និងនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកសូម្បីតែឆ្អិនក្នុង batter ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកំណែរនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ្នកដទៃទៀត។

តើមានចំនួនកាឡូរីប៉ុន្មាននៅទីក្រុងប៊្រុចសែល?

ស្ព្រូស៊ែល - ផលិតផលដ៏កម្រមួយនៅលើតុរបស់យើងប៉ុន្តែសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនិងវា។ នេះគឺជាប៉េងប៉ោះដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ - នៅលើ 100 ក្រាមមានកាឡូរីចំនួន 44 ។ ហើយជម្រើសនេះគឺល្អប្រសើរជាងចានចំហៀងប្រពៃណីដោយសារតែសម្បូរ ជាតិសរសៃ និងជីវជាតិនៅក្នុងសមាសភាព។