សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីជាច្រើនដែលមានបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ ពួកគេជាច្រើនទើបតែទទួលបានជោគជ័យក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មប្រឌិតផ្សេងៗទៀតដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពជាដើម។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានអះអាងថាដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសអ្នកត្រូវផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកចំពោះការសម្រកទម្ងន់។ គំនិតនេះរួមមាន: អាហារបំប៉នសមស្របហាត់ប្រាណទៀងទាត់អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិង អារម្មណ៍ ល្អ។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងហ្មត់ចត់របបអាហាររបស់អ្នកយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន:
- ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានលក្ខណៈចម្រុះដែលមានផលិតផលពីសត្វដើមនិងបន្លែ។
- ចូរតាមដានចំនួនកាឡូរីវាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅក្នុងការចំណាយនៃខ្លាញ់សត្វនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។
- ត្រូវបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។
- ដើម្បីធានាបាននូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរហើយអ្នកឆាប់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទំពារអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់។ បំណែកនីមួយៗត្រូវតែទំពាយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។
- កុំភ្លេចអំពីទឹក។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។
- រៀបចំម្ហូបអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួចជាអាហារដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់របស់វា។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ ពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយវីតាមីនចាំបាច់, សារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។ ដោយសារតែនេះ, ពោះវៀនត្រូវបានជម្រះនិង ការរំលាយអាហារត្រូវបាន ធម្មតា។
- ធ្វើខ្លួនឯងដោយការតមអាហារថ្ងៃ។ ពួកគេជួយសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។
ទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរជ្រើសរើសមុខរបរសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដូចជាយូហ្គាការហែលទឹកការហាត់ប្រាណឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាដើម។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអនុវត្ត 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនិងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។