នៅពេលនិយាយអំពីគំនិតនៃកាឡូរីទាបអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងភ្លេងដ៏ជូរចត់ដែលមានតែសូកូឡាជូរចត់ដែលអាចទប់ទល់បាន? កុំអស់សង្ឃឹម, វាជាផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ ផលិតផល ដែលមានជាតិកាល់ឡូរីទាប សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាមភាគច្រើនគឺអាហារដែលមានតិចជាង 100 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃទម្ងន់និងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខ្វះខាតនៃរសជាតិ, ទទេនៅក្នុងក្រពះនិងភាពមិនទៀងទាត់ថេរ។
តាមការពិតគំនិតនៃផលិតផលដែលមានកាឡូរីតិចមានភាពបំពានទាំងស្រុង។ កាឡូរីទាបគឺជា celery ដែលមានកាឡូរី 12 កាឡូរីហើយកាឡូរីទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា marshmallow មួយដែលមាន 300 កាឡូរី។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមបំបែកគំនិតនេះទៅជាអាហារមានកាឡូរីទាបអាហារបំប៉នដែលមានជាតិកាឡូរីដែលមានប្រយោជន៍ទាបនិងបង្អែមកាឡូរីទាប (សម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយរបស់អ្នក) ។
ប្រូតេអ៊ីន
ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមិនត្រឹមតែត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលយូរនោះទេវាក៏ពង្រីកដំណើរការនះសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៏ធូររលុង។ ដោយប្រើប្រូតេអ៊ីនយើងមិនភ័យខ្លាចចំពោះការបំផ្លិចបំផ្លាញសាច់ដុំនិងភាពឆ្អែតនៃឆ្អឹងក្រចកនិងសក់។ ប្រូតេអ៊ីននឹងជួយសង្រ្គោះយើងពីហានិភ័យនៃកោសិកានិងសរីរាង្គព្រោះវាធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងទន់។
ដូច្នេះ, ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនអ្វីដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត:
- ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានខ្លាញ់ពី 1 ទៅ 5% ។
- ទទួលទានខ្លាញ់រហូតដល់ទៅ 2% ។
- ពណ៌សស៊ុត
- អាហារសមុទ្រ
- ត្រីសមុទ្រមានខ្លាញ់ទាប
- តៅហ៊ូ
- yoghurt ធម្មជាតិដោយគ្មានការបន្ថែម;
- មាន់, ទួរគី។
ជាការពិតណាស់ផលិតផលទាំងអស់នេះមានរសជាតិមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែការបន្ថែមគ្រឿងទេសឱសថប្រេងដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ផ្លែឈើនិងផ្លែបៃតងអ្នកអាចបង្កើតចានពេញ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមការពេញចិត្តទៅនឹងផលិតផលប្រូតេអ៊ីនខាងលើសម្រាប់អាហារនីមួយៗ។
មានប្រយោជន៍និងទាបកាឡូរី
នោះហើយជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបំបែកគ្នាដូច្នេះវានៅទីនេះ។ យ៉ាងណាមិញចំណីអាហារមានជាតិកាឡូរីដែលមានប្រយោជន៍និងទាបដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ - វាគ្មានអ្វីក្រៅពីផ្លែឈើបន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងបៃតង។ ប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃអាហារប្រូតេអ៊ីនគឺ 100 ក្រាមនោះនៅទីនេះគឺអប្បបរមារបស់យើង - ទាំងអស់ 200 ក្រាម!
បញ្ជីកំពូលរបស់យើង:
- ត្រសក់;
- basil, tarragon, coriander, dill;
- សេលីភេរ
- គ្រាប់បែកដៃ
- ផ្លែទំពាំងបាយជូ
- berries ទាំងអស់;
- គ្រប់ប្រភេទស្ពៃក្តោប។
- spinach
- ម្នាស់
- ផ្លែប៉ោម។
ផលិតផលទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបរិភោគដោយសុវត្ថិភាពនិងរួមបញ្ចូលជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ចំពោះសាឡាត់ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារសូមចំអិនពួកគេដោយគ្មានអំបិលប៉ុន្តែកុំភ័យខ្លាចក្នុងការបន្ថែមទឹកក្រូចនិងប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមទៀតនោះទេពួកគេគ្រាន់តែរួមចំណែកក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។
ផលិតផលសម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយ
យើងបានទៅដល់ផ្នែក "ឆ្ងាញ់" បំផុតនៃបញ្ជីរបស់យើង។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យមាននៅលើរបបអាហារមួយ, របៀបដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - ជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់របបអាហារ:
- សូកូឡាខ្មៅដោយមិនបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមតិចបំផុត 72% ។
- marshmallow;
- pastila;
- ខូឃីស៍
- ការ៉េមវ៉ៃហ្គាល់
- ផ្លែឈើស្ងួតនិង berries ស្ងួត។
ជាការពិតណាស់ដូច្នេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ហាក់ដូចជាមិនមានការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលចិត្តរបស់អ្នកមិនទទួលរងពីការខ្វះខាតជាប់លាប់ទេពីមួយពេលទៅមួយពេលអ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវហាមឃាត់។
ឧទាហរណ៍ស្ករសូកូឡាខ្មៅទោះបីជាជាតិ caloric មានតែស្ករតិចតួច (ប្រសិនបើសមាសធាតុរបស់វាគឺ 72% ឬច្រើនជាងនេះមានផលិតផលកាកាវ) ។ លើសពីនេះទៀតយើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មជាមួយភាពរីករាយ: សូកូឡាខ្មៅគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះ,
Zephyr និងគ្រាប់ពេជ្រដែលចូលចិត្តដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្អែមពីព្រោះពួកគេជាធម្មជាតិច្រើនបំផុត។ នៅពេលជ្រើសរើសពពួកអង្ករអង្ករសូមប្រាកដថាវាត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅអង្ករ។ ហើយសម្រាប់ការ៉េមវ៉េវ៉ាញវាអាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងហាងសម្រាប់បន្លែ / បន្លែ។ វាត្រូវបានធ្វើពីទឹកសណ្តែកហើយមានកាឡូរីតិចជាងវ៉ារ្យង់ធម្មតារបស់យើង។
ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកមានច្រើនជាងដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍និងផ្អែមនៃ ផ្លែឈើ ស្ងួតនិង berries ស្ងួត។