រូបមន្តរលូនសម្រាប់ម៉ាស៊ីនចម្រាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារយល់ថា smoothies គឺជាភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់តួលេខនិងសុខភាព។ ការចម្អិនឱ្យពួកគេជាមួយម៉ាស៊ីនលាយគឺមានភាពងាយស្រួលណាស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។ Smoothies - ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតហើយពួកគេអាចជំនួសអាហារណាក៏បាន។ ពួកវាពុលរាងកាយដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍។

បន្លែរលូនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះស៊ុបនិងបន្លែ។ ដោយសារតែអវត្តមាននៃការព្យាបាលកំដៅអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានៅតែមាន។

រសជាតិ Beetroot

គ្រឿងផ្សំ:

• beet - 1 ភី។
• stalks នៃ celery - 2 កុំព្យូទ័រ PC;
• ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ភី។
• ត្រសក់ - 1 ដុំ;
• carrots - 2 PCs ។

ការរៀបចំ

កាត់បន្លែទៅជាបំណែកតូចៗនិងកិនពួកគេជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។

រូបមន្តសម្រាប់ smoothies បន្លែពី carrots នៅក្នុង blender មួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្រឿងផ្សំ:

• carrots - 4 PCs ។
• ផ្លែបឺរ - 0.5 ភី។
• រមៀត - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ទឹកនិងទឹកឃ្មុំដើម្បីរសជាតិ។

ការរៀបចំ

Carrots កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចឬដឹងគុណ។ កាត់និងផ្លែបឺរ។ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមទឹកដើម្បីគ្របដណ្តប់ការ៉ុតរមៀតនិងទឹកឃ្មុំ។ ទាំងអស់ perebeyte ម៉ាស់ដូចគ្នា។

រូបមន្តសម្រាប់ slimming ជាមួយ oatmeal

ភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

ការរលូនជាមួយ cranberries

គ្រឿងផ្សំ:

• oatmeal - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹក - 6 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ចេក - 2 បំណែក;
• ផ្លែចៀនរីន - 2 ដៃ។
• ទឹកឃ្មុំ - 2 tsp;
• yoghurt - 1 tbsp ។

ការរៀបចំ

Krupu ពោរពេញដោយទឹកហើយទុកឱ្យឈរមួយភ្លែត។ លាយ cranberries ជាមួយ blender មួយនិងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។

ការរលូនជាមួយគីវី

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែគីវី - 3 ដុំ
• oatmeal - 1,5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹក - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• yoghurt - 0,5 tbsp ។

ការរៀបចំ

ផ្លែឈើ chop blender និងបន្ថែម oatmeal, soaked ពីមុនជាមួយទឹក។

រូបមន្តនៃផ្លែឈើ slimming smoothies សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ពួកគេចូលចិត្តភេសជ្ជៈបែបនេះសម្រាប់រសជាតិផ្អែមរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចចម្អិនពួកវាពីផ្លែឈើផ្សេងៗដែលសំខាន់បំផុតយកកំបុតល្មមមុន។

រសជាតិចេក

គ្រឿងផ្សំ:

• kefir - 2 ធាតុ;
• ចេក - 2 បំណែក;
• cinnamon ។

ការរៀបចំ

ប្រើលាយចម្រុះចេកត្រូវត្រលប់ទៅជាផាប់បន្ថែម kefir និងលាយឱ្យបានល្អ។ កំពូលជាមួយ pinch នៃ cinnamon មួយ។

ឪឡឹកល្អ

គ្រឿងផ្សំ:

• pulp នៃឪឡឹក - 200 ក្រាម;
• គ្រាប់ស្រូវសាលី - 2 tbsp ។

ការរៀបចំ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមុនកិនចូលទៅក្នុងកិនកាហ្វេហើយបន្ទាប់មកផ្សំជាមួយឪឡឹកនិង whisk ជាមួយ blender មួយ។

រូបមន្តសម្រាប់ល្បាយរលូនសម្រាប់ឧបករណ៍លាយ slimming

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបផ្សំបន្លែផ្លែឈើនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចទទួលបានជម្រើសល្អ ៗ និងរសជាតិឆ្ងាញ់។

ពន្លក smoothies

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ពពណ៌ស - 200 ក្រាម។
• pear - 2 បំណែក;
• spinach - 1200 ក្រាម;
• កប្បាសសមុទ្រ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ផ្លែគីវី - 2 កេស។
• Cream មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹក - 2 tbsp ។

ការរៀបចំ

Kiwi និង pear ស្អាតនិងកាត់បន្ថយរួមគ្នាជាមួយនឹងស្ព។ ដោយប្រើលាយអង្ករមួយកិនចំណីអាហារដែលបានរៀបចំរួចចូលទៅក្នុងចង្កោម។ បន្ទាប់មកដាក់គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតនៅទីនោះហើយលាយបញ្ចូលគ្នាមួយនាទី។

ចុះឈ្មោះដើម្បីទទួលបានអត្ថបទដ៏ល្អបំផុតនៅលើហ្វេសប៊ុក

ខ្ញុំចូលចិត្តបិទ