ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះដូចជា dystonia នៃសរសៃឈាមនៅពេលឈាមរត់ឈាមត្រូវបានរំខាន។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាបែបនេះឧទាហរណ៍ របៀបរស់នៅសាមញ្ញ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ជាដើម។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពនេះលើកលែងតែការព្យាបាលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់នៅទូទាំងរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាទូទៅលំហាត់ទាំងអស់មានភាពងាយស្រួលដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើបានសូម្បីតែមនុស្សដែលមានវ័យចាស់ក៏ដោយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

លំហាត់ដែលមានស្រាប់អាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើនអាស្រ័យលើតំបន់នៃផលប៉ះពាល់។

Capillaries ។ នាវាតូចៗទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភនិងការសម្អាតកោសិកា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងខ្លួនវាល្អបំផុតដើម្បីប្រើរំញ័រ។ នៅពេលព្រឹកក្រោយពីភ្ញាក់ឡើងលើកដៃនិងជើងរបស់អ្នកទៅទីតាំងបញ្ឈរហើយសម្រាប់ពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះទើបវិចិត្រនិងអ្រងួន។

នាវានៃខួរក្បាល ។ មនុស្សជាច្រើនជារឿយៗទទួលរងនូវការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការធ្លាយប្រដាប់បន្តពូជ។ ក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃក្បាល: ចំណោតបង្វិលនិងបង្វិល។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងយឺត ៗ និងគ្មានចលនារំពេច។ បើអាចធ្វើទៅបានសូមប្រើជំហរ Beryozka, នៅក្នុងការដែលអ្នកត្រូវការប្រហែល 5 នាទី។

នាវានៃជើង ។ ការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងកប៉ាល់នៅលើជើងកើតឡើងជាញឹកញាប់ហើយនៅមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នានិងដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់នៅក្នុងជើងកាន់តែប្រសើរឡើង:

1. អង្គុយចុះរាលដាលជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ហើយច្របាច់ជាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មកវិធីផ្សេងទៀត។
2. ដើរនៅលើជង្គង់របស់អ្នកទៅមុខ / ថយក្រោយ។
3. ទៅចុះហើយឡើងស្រោមជើងជាច្រើនដង។
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ជិះកង់" ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ចរាចរនៅក្នុងជើងត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងទឹកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។

នាវានៃកញ្ចឹងក ។ វាស្ថិតនៅក្នុងកគឺជាសរសៃឈាមធំ ៗ ដែលអាចត្រូវបានច្របាច់ដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះ:

1. ដាក់ដូងនៅលើថ្ងាសហើយដាក់សម្ពាធហើយបង្កើតក្បាលទល់។
2. បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកពីស្មាមួយទៅស្មាតទៀតដោយបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅតែធ្វើជម្រាលទៅនឹងភាគី។

បេះដូងនិងសរសៃឈាម ។ ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើ ការផ្ទុក cardio : ការរត់, ដើរលឿន, លោត, ហែលទឹក, ជិះកង់ជាដើម។