ការហាត់ប្រាណផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់សន្លាក់គឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នារបស់យើងពីព្រោះជារឿយៗយើងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសាមញ្ញឬធ្វើការក្នុងចង្វាក់ញាក់បែបនេះដែលងាយស្រួលមើលទៅក្រោយហើយឃើញសុខភាពរបស់យើង: តើយើងទាំងអស់គ្នាត្រឹមត្រូវទេ? តាមក្បួនមួយយើងងាកទៅរកការកាន់កាប់ជាប្រចាំនៃសុខភាពរបស់យើងតែនៅពេលវាក្លាយជាធម្មតាចាំបាច់។
ដូច្នេះ, អ្វីដែលត្រូវបានន័យដោយ gymnastic curative ជាមួយជំងឺរួមគ្នា? នៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះសកម្មភាពទាំងអស់គួរតែត្រូវបានសម្របសម្រួលជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីកុំអោយមានគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទុកនៅលើសន្លាក់នៅពេលនេះគួរតែទន់ភ្លន់ណាស់។ ហើយសូមចងចាំថាការព្យាបាលកាយសម្បទាសន្លាក់គឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយ - នេះគឺជាការព្យាបាលនៃផលិតផលឱសថនិងនីតិវិធីកំដៅនិងម៉ាស្សា។
បន្ទាប់ពីបានប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៅពេលជ្រើសរើសយកកាយសម្បទាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានសន្លាក់ត្រូវបានដឹកនាំដោយគោលការណ៍សំខាន់ - សន្លាក់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយការផ្ទុកការប្រឹងប្រែងហួសប្រមាណការរង្គោះរង្គើមិនគួរណា។ បរិវេណល្អគួរមានកាយសម្បទាព្យាបាលសម្រាប់សន្លាក់ជង្គង់និងត្រគាកក៏ដូចជាកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្មាស្មាកសន្លាក់។ សូមឱ្យយើងពិនិត្យមើលយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវលំហាត់ជាក់លាក់ដែលបានផ្តល់ជូននៅក្នុងវគ្គសិក្សាវីឌីអូរនៃកាយសម្បទាព្យាបាលសម្រាប់សន្លាក់របស់ V.Dikul ។ បន្ទុកសំខាន់ចេញមកពីការដង្ហើមចេញ:
- I.p. និយាយកុហកទំនោរលើកែងដៃរបស់គាត់។ ធ្វើឱ្យមានការប៉ះទង្គិចជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃឆ្ពោះទៅមុខនិងថយក្រោយតាមរយៈកំពូល។
- I.p. និយាយកុហកទំនោរលើកែងដៃរបស់គាត់។ ជើងទំនេរជើងជង្គង់និងដាក់មុខ។ ផ្លាស់ទីជើងផ្សេងទៀតឡើងលើនិងចុះក្រោម។
- I.p. និយាយកុហកទំនោរនៅលើកែងដៃលើកជើងមួយដោយដៃរបស់អ្នកឡើង។
- នៅលើដង្ហើមចេញ, លើកជើងផ្សេងទៀតដើម្បីជើងជើងពន្លូត។
- ត្រូវនៅលើជង្គង់របស់អ្នកទំនោរលើដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើម៉ាហ្វីញ៉ាំនៅក្នុងជង្គង់ដោយជើងរបស់អ្នកឡើងលើនិងទៅជ្រុង។ កុំពត់ខ្នងខាងក្រោម។
លំហាត់ប្រាណដោយប្រើឈើឆ្កាងដែលមានកាយសម្បទាលុតជង្គង់:
- យើងក្រោកឈរឡើង។ យើងលើកដៃគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការលើកជញ្ជីង។ នៅលើការចុះ - យើងទម្លាក់ដៃរបស់យើង។
- យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណពីមុនប៉ុន្តែលិចយើងអង្គុយចុះម្តងឬម្តង។
- ដៃដោយផ្ទាល់ចាប់ផ្ដើមដំបងនៅខាងក្រោយហើយត្រឡប់មកវិញ។ ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញខ្លាំងពេកសូមព្យាយាមរុញវានៅលើក្បាលរបស់អ្នកដោយពត់កោងនៅកែងដៃ។
- យើងបកប្រែដៃដោយដំបងនៅខាងក្រោយ។ ទាញដៃរបស់អ្នកឱ្យឡើងខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានបត់ទៅជង្គង់របស់អ្នក។
- យើងលើកដំបងលើដៃដែលលាតសន្ធឹង។ អនុវត្តជម្រាលទៅម្ខាង។
- យើងមានឈើមួយនៅពីមុខមុខបញ្ឈរដោយគោរពទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ (ចុងម្ខាងមួយនិងមួយទៀតនៅបាត) ។ យើងលាតដំបងដែលផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃចុងឈើទៅផ្ទុយ។
- យើងធ្វើការជាមួយដំបងដូចជារនាំង។
- យើងបន្ទាបដៃដោយដំបងហើយវាយវាពីចំហៀងទៅម្ខាង។