ប្រភេទនៃប្រូតេអ៊ីន

មានប្រភេទប្រូតេអ៊ីនខុស ៗ គ្នាជាច្រើនដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វា។ វាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដំបូងដែលត្រូវចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគ្រូបង្វឹកម្នាក់និយាយអំពីរឿងនេះដូច្នេះយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវអត្ថបទកុន។ នៅទីនេះយើងនឹងពិចារណាពីប្រូតេអ៊ីនប្រភេទណាហើយអ្វីដែលជាគោលបំណងនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។

ប្រភេទនៃប្រូតេអ៊ីន

រហូតមកដល់ពេលនេះថ្នាំគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានស្រាប់ទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុមតូចៗគឺរហ័សយឺតនិងលាយគ្នា។ យើងពិចារណាលក្ខណៈរបស់ក្រុមនីមួយៗ។

ដូច្នេះប្រភេទប្រូតេអ៊ីននិងគោលបំណងរបស់វា:

1. ប្រូតេអ៊ីនលឿន គឺជា ប្រូតេអ៊ីន ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងលឿនដោយខ្លួនប្រាណក្រោយពី 15-20 នាទីដែលផ្តល់នូវអាស៊ីតអាមីនត្រឹមត្រូវ។ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីន whey ក៏ដូចជាសាច់និងត្រីផងដែរ។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សំណុំនៃសាច់ដុំដ៏ធំមួយជាពិសេសអ្នកដែលតាមធម្មជាតិមានរូបរាងគ្មានខ្លាញ់។ លាបប្រូតេអ៊ីនបែបនេះនៅពេលព្រឹកហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នៅពេលដែលតម្រូវការសម្រាប់អាមីណូអាដិតមានភាពខ្លាំង។ ចំពោះអ្នកដែលយកទម្ងន់ឱ្យបានហ្មត់ចត់អ្នកត្រូវបន្ថែមល្បិចរវាងអាហារនិងរយៈពេល 1,5 ម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ចំពោះថ្ងៃមួយអ្នកទទួលបានប្រហែល 3-5 ដងនៃ 30 ក្រាមរាល់ពេល។ នៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញ។
2. ប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញ គឺជាល្បាយនៃប្រភេទប្រូតេអ៊ីនខុសៗគ្នាដែលផ្តល់នូវកំហាប់ប្រូតេអ៊ីនដែលចង់បាននិងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងនិងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង (6-8) ។ ជម្រើសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំអាហារបំប៉នរយៈពេលវែងនៃសាច់ដុំ។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា - ប្រូតេអ៊ីន whey, casein និងស៊ុតដែលជា ប្រូតេអ៊ីន ល្អឥតខ្ចោះបំផុត - ហើយនេះធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃផលិតផលបែបនេះ។ ថ្នាំគ្រាប់នេះគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលទទួលបានសាច់ដុំនិងអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សដែលឆាប់ទទួលទានវាអាចប្រើប្រូតេអ៊ីនប្រភេទនេះដោយសុវត្ថិភាព។ វាត្រូវបានគេយកមុនពេលហ្វឹកហាត់និងមុនពេលចូលគេង។
3. ប្រូតេអ៊ីនយឺត គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរំលាយក្នុងកម្រិតទាប។ ក្រុមនេះរួមមានប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងនិងគ្រាប់កាល់ស្យូម។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការសម្រកទម្ងន់និងការងារសង្គ្រោះ។ វាត្រូវបានគេយកតាមទម្លាប់មុនពេលចូលគេងហើយក៏ជំនួសឱ្យអាហារដែលខកខាន។

ដោយដឹងថាប្រភេទប្រូតេអ៊ីនណាខ្លះវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការកំណត់ជម្រើសហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមស្រប។

តើប្រូតេអ៊ីនប្រភេទណាល្អ?

អត្តពលិកជាច្រើនរួមបញ្ចូលការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នា - ឧទាហរណ៍មុនពេលហ្វឹកហាត់និងមុនពេលចូលគេងប្រើប្រូតេអ៊ីនយឺតហើយក្រោយពីការលេងកីឡា - ឆាប់រហ័សដើម្បីសង្គ្រោះ។ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសយកគម្រោងដែលល្អសម្រាប់អ្នក។