អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារជឿជាក់ថាអង្ករគឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានព្រោះវាអាចត្រូវបានប្រើទាំងពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចហើយមិនផ្ទុកក្រពះ។ រូបមន្តជាច្រើនដែលរួមបញ្ចូលទាំងម្សៅឪឡឹកជួយសម្រកទម្ងន់។
បបរអង្ករល្អពីព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមាន ជាតិសរសៃ ជាច្រើនដែលជួយសម្អាតពោះវៀន។ Oatmeal អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណណាមួយហើយដោយហេតុនេះអាចយកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងហើយរបបអាហារដែលមានជាតិអង្ករជួយកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ oatmeal សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពិចារណាពីការរៀបចំនៃបបររឺ "ត្រឹមត្រូវ" ។
គ្រឿងផ្សំ:
- porridge oatmeal "Hercules" - កញ្ចក់ជាមួយស្លាយមួយ;
- ទឹក - 500 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ
- ដើម្បីធ្លាក់ចុះ flats oat ដេកនៅក្នុងទឹករំពុះ។
- ដំបូងពីរនាទីចំអិននៅលើកំដៅខ្ពស់, ខណៈពេលដែល stirring ជានិច្ច។
- ធ្វើឱ្យអសាភ្លើងស្ងួតក្នុងសាឡុកហើយចាក់ទឹករហូតដល់ចប់។
ដើម្បីកែលម្អរសជាតិនៃបបរចម្អិនដោយគ្មានការបន្ថែមជាតិស្ករនិងអំបិលវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងមានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចបង្កើនអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនសត្វពេញលេញប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមចំនួន 100 ក្រាមនៃ ឈីសដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្លែប៉ោមដុតទៅក្នុងបបរ។ ហើយសម្រាប់បបរឱ្យមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់វាទទួលបានភាពផ្អែមល្ហែមអ្នកអាចបន្ថែម pinch នៃ cinnamon, tablespoon នៃ raisins និងគ្រាប់មួយ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើរូបមន្តនេះសម្រាប់អង្ករនិងបរិភោគវានៅពេលព្រឹក - វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - flakes oat ដោយគ្មានការចម្អិនអាហារ
បបរចិញ្ចឹមមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យ: វាគ្របដណ្ដប់ក្រពះជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តដែលសម្របសម្រួលការងាររបស់ក្រពះសំអាតពោះវៀនដកចេញនូវសារធាតុរាវនិងអង្គធាតុរាវ។ បបរចម្អិនអាហារដោយមិនចំអិនម្ហូបនៅតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍។
គ្រឿងផ្សំ:
- flakes oat - 3 tablespoons;
- ទឹក - 150 ក្រាម;
- raisins និង apricots ស្ងួត - 1 tablespoon;
- ទឹកឃ្មុំ - ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ;
- ផ្លែឈើ candied - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- បន្ទះសៀគ្វីដូង - តូចមួយ pinch;
- ផ្លែប៉ោម។
ការរៀបចំ
- វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចម្អិននៅពេលល្ងាចដូច្នេះថានៅពេលព្រឹក flakes ត្រូវបាននំប៉័ង។ ដើម្បីធ្លាក់ចុះដេកលក់នៅក្នុង flakes ចាន, raisins, apricots ស្ងួត។
- Pour ទឹករំពុះ, កូរ, គ្របដណ្តប់ម្ហូបជាមួយគំរបមួយនិងទុកឱ្យវារហូតដល់ព្រឹក។
- នៅពេលព្រឹកសូមជូតផ្លែប៉ោមមួយនៅលើក្រឡាច។
- បន្ថែមផ្លែប៉ោមនៅក្នុង porridge, ចាក់ជាមួយទឹកឃ្មុំលាយនិង sprinkle ជាមួយកោរសក់កោន, តុបតែងជាមួយផ្លែឈើស្ករ។