តើកុកម៉ាណានជំរុញការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

យើងសូមកោតសរសើរចំពោះក្រូចឆ្មារដែលមានរសជាតិនិងបរិយាកាសតែមួយគត់ដែលពួកគេបង្កើតដោយវត្តមាននៅលើតុតែប៉ុណ្ណោះ។ មណ្ណុនតែងតែជាថ្ងៃបុណ្យមិនថានៅពេលណាដែលអ្នកញ៉ាំវាទេ។ ក្លិនក្រអូបរបស់ផ្លែក្រូចទាំងនេះអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយនេះមិនមែនជាការច្នៃប្រឌិតទេប៉ុន្តែជាការរួមផ្សំនៃប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងសាច់ផ្លែឈើរបស់ពួកគេ។

ថ្មីៗនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បានចាប់ផ្តើមគិតអំពីថាតើអ្នកនេសាទផ្សព្វផ្សាយការសម្រកទម្ងន់ឬយ៉ាងណា។ ជាការពិតយើងចង់ឱ្យអាហារដែលឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់ទាំងអស់ក្លាយទៅជាអ្នក ដុតជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមួយនឹងអាហារបំប៉នវាមិនមែនជាសុបិនទេប៉ុន្តែជាការពិត។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ក្រូចឆ្មារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ចូរយើងក្រឡេកមើលអ្វីដែលមានភាពឆើតឆាយ - ផលិតផលដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗនៅក្នុងធម្មជាតិនៅទីនោះ។ ប៉ុន្តែមានផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមានដែលការរំលាយអាហារតម្រូវឱ្យមានកាឡូរីច្រើនជាងតម្លៃថាមពលទាំងមូលនៃផលិតផល។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានម៉ង់ហ្គាណែសព្រោះបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់វាមានចាប់ពី 38 ទៅ 45 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម (ច្រើនជាងនេះឬតិចជាងអាស្រ័យលើភាពផ្អែមល្ហែមនៃប្រភេទដែលបានជ្រើសរើស) ហើយចាប់តាំងពីដើមក្រូចឆ្មារនេះមានជាតិសរសៃច្រើនពេកសារពាង្គកាយបានចំណាយថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយវា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាគឺជាការបន្ថែមតែមួយនៃការប្រើថ្នាំកំប៉ុងនៅក្នុងរបបអាហារយើងនឹងមិននិយាយអំពីវាទេ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃវីតាមីនទាំងអស់ជុំពេញមួយឆ្នាំដោយសារតែសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍អាចត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយនៅក្រោមក្រូចដ៏រឹងមាំរបស់ក្រូចឆ្មារនិងក្រូច។

ហើយវីតាមីនចាំបាច់ណាស់សម្រាប់យើងមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវរងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងអំឡុងពេលបច្ចុប្បន្ននៃរបបអាហារបន្ទាប់ពីរបបអាហារណាមួយដែលមិនរាប់បញ្ចូលអ្វីមួយនិងអ្វីមួយដកហូត។ មណ្ណុនបានរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើតតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពួកគេមាន:

• វីតាមីន A ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកសក់ភ្នែក។
• វីតាមីន C - បង្កើនភាពស៊ាំ
• វីតាមីន B1 - ជួយបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការធម្មតា។
• វីតាមីន D - នឹងបំពេញការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅក្នុងរដូវរងារ។
• វីតាមីន K - នឹងពង្រឹងនាវា។

ផងដែរនៅក្នុងក្រូចឃ្វិចមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលក្លាយទៅជារុក្ខជាតិផ្លែក្រូចធម្មជាតិហើយសំខាន់បំផុតនោះមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកកកុញ nitrates ។

ចំណីអាហារនៅលើ mandarins អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកជា diuretic និង decongestant ព្រោះផ្លែក្រូចមានផ្ទុកបរិមាណទឹកច្រើនហើយបន្ទាប់ពីទទួលទានតែ 200-300 ក្រាមអ្នកត្រូវលាងសម្អាតរាងកាយ។ សម្រាប់គណនីនេះម៉ឺនុយមីនឃ្វីនអាចជួយបំបាត់ការហើម, កាត់បន្ថយរូបរាងនៃសារជាតិសូលុយស្យែលហើយប្រេងម៉ង់ណែលនឹងជួយជៀសវាងសង្វាររាលដាលបន្ទាប់ពីបាត់បង់ទំងន់។

ប្រសិនបើមានជម្ងឺពោះវៀន (ជាទូទៅវាកើតមានឡើងក្នុងរបបចំណីអាហារដែលមិនធម្មតា) វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹកទឹកទឹកក្រូចកំប៉ុង - វាមានសារធាតុស្រអាប់និងជួយឱ្យរាគ។

ដោយមានការរលាកនិងចង្អោរអ្នកគួរតែទំពារលើកំប៉ុងមៀនម៉ាសស្អាតហើយការទទួលទានផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងនេះនឹងជួយការពារអ្នកពីការរលាកបំពង់ក។

របបអាហារនៅលើ mandarins

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារម៉ាញ៉េទិចដែលមានកាឡូរីទាបអ្នកគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសខ្លួនឯងបាន។

ដូច្នេះភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺ ថ្ងៃនៃការ លាងសម្អាតនៅលើក្រូចឃ្វិចនិងទឹកស្អាត - វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងម៉ឺនុយបែបនេះអស់រយៈពេលច្រើនជាងមួយថ្ងៃ។ កំណែមួយទៀតនៃការពន្លូតកូនដែលអាចត្រូវបានយកមកជាមួយទុក្ខព្រួយក្នុងពាក់កណ្តាលប្រហែលបីថ្ងៃគឺការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃកំប៉ុងកំប៉ុងមួយគីឡូក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីន 6 ពីស៊ុតមាន់។

ចំពោះរបបអាហារនេះមានជម្រើសសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ 10 និង 14 ថ្ងៃ។

តារាងប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារមួយរបស់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមួយ:

• អាហារពេលព្រឹក - កែវទឹកក្រូចកំប៉ុងទឹកក្រឡុកស្រស់ឬទឹកដោះគោអំបិល 1 tbsp ។ raisins, គូនៃគ្រាប់, 4 tbsp មួយ។ yoghurt
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែជាមួយ crumbs rye, 5 ក្រុម Blackberries;
• អាហារពេលល្ងាច - 300 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន, ប៉េងប៉ោះ 2, 2-3 mandarins ។

ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចមានភាពងាយស្រួលជាងមុន - ជំនួសភាពគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងសាច់ក្រូចបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនមានការឈឺចាប់ទេហើយផោនទោះបីជាបន្តិចម្តង ៗ ក៏វានឹងបាត់ទៅវិញអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។