របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

ចំពោះសុខភាពមនុស្សក៏ដូចជាទម្ងន់របស់វាកត្តាជាច្រើនមានឥទ្ធិពលទៅលើភាពតានតឹងភាពតំណពូជសមាសធាតុអេកូឡូស៊ីរបៀបរស់នៅនិងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងសមស្រប។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុតចំពោះអាហារដែលអ្នកញ៉ាំព្រោះអាហារបំប៉នមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានរូបរាងផងដែរ។

ផលវិបាកនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

ផលវិបាកចម្បងនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភគឺការវិភាគនិងអស់កម្លាំងខ្លាំង។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះកាឡូរីឬកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចាប់តាំងពីវាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពនៃកម្លាំងនិងថាមពល។ កង្វះ វីតាមីន B , B6 និង B12, ជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍អាក្រក់ស្ថានភាពសោកសៅភាពឆាប់ខឹងនិងកំហឹង។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារចៀនកំប៉ុងនិងម្សៅអ្នកក៏អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាមួយចំនួនផងដែរ: ការខ្វះខាតចក្ខុវិស័យនិងការយកចិត្តទុកដាក់ឈឺក្បាលជាប្រចាំស្បែកស្ងួតនិងស្បែកកន្ទួលរមាស់និងមុន។

លើសពីនេះទៀតការខ្វះខាតអាហារពេលព្រឹកគឺជាអារម្មណ៍ដែលពេញនិយមពេញមួយថ្ងៃដោយសារតែអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននិងគំនិតអំពីអាហារ។

ះថាក់បណា្ខលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភជាក់ស្តែង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពវាចាំបាច់ត្រូវបដិសេធនូវអាហារចៀននិងរសជាតិហឹរអំបិលស្ករ mayonnaise ប្រេងបន្លែអាហារកំប៉ុងផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់ភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដនិងជាតិអាល់កុលខ្លាញ់សិប្បនិម្មិតម្សៅចម្រាញ់នៃកំរិតខ្ពស់អាហាររហ័ស។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារដែលមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំត្រឹមត្រូវ?

វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយការបញ្ចូលទៅក្នុងចំណីអាហារនៃ កាបូអ៊ីដ្រាត ស្មុគ្រស្មាញផលិតផលធ្វើពីធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រីសមុទ្រឆ្អិនឬឆ្អិន (យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចហើយមានតែផលិតផលក្នុងស្រុកប៉ុណ្ណោះជាផលិតផលឧស្សាហកម្មក៏ដូចជាស្រស់ៗ បន្លែនិងផ្លែឈើ។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែជាអាហារចាំបាច់។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបោះបង់របបអាហារណាមួយទេ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកសុទ្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានឧស្ម័ន។ របបទឹកផឹកដ៏សម្បូរបែបជួយឱ្យរាងកាយសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។

អាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពនឹងជួយបំបាត់ទម្ងន់ដែលហួសប្រមាណព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពនិងសុខុមាលភាពជាធម្មតា។ ដូច្នេះកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាគិតអំពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានអាហារបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាត់វិធានការដំបូងដើម្បីបំពេញនូវសុខភាពរបស់អ្នក។