នៅជិតរដូវក្តៅវាកាន់តែសំខាន់ជាងស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងកំដៅមិនមានអ្វីដែលអ្នកចង់បានទេហើយអ្នកអាចទទួលបាននូវស្រាក្រឡុកផ្លែឈើស្រស់មួយដែលក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀតក៏ល្អផងដែរដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងជួយសម្រកទម្ងន់។
ជាតិខនិជក្រាសអាំងក្រឡុក
ជម្រើសទាំងអស់នេះគឺសាមញ្ញបំផុត។ ដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកអ្នកគ្រាន់តែទិញគ្រឿងផ្សំពិសេសនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយដោះស្រាយភាពអត់ឃ្លាននិងចំណង់អាហារកាន់តែច្រើនព្រមទាំងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលផងដែរ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលនរណាម្នាក់អាចនិយាយបាន - ល្បាយឱសថស្ថានមួយ - វាស្ទើរតែតែងតែគីមីសាស្ត្រ។ អ្នកមិនអាចប្រាកដថាផលប៉ះពាល់ដែលបានលើកឡើងនោះនឹងបង្ហាញហើយការពិសោធលើខ្លួនអ្នកក៏មិនគួរអោយចង់បានដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់ញ៉ាំអាហារធម្មជាតិវិធីសាស្ត្រនេះមិនដំណើរការទេ: ជាការពិតការជឿជាក់កាន់តែច្រើនបង្កើតបានជាផ្លែប៉ោមនៅលើក្រដាសដែលអ្នកអាចបង្កើតជាស្រាក្រឡុកជាជាងម្ស៉ៅមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់លើសមាសធាតុធម្មជាតិនិងជាក់ស្តែងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ - ជ្រើសរើសជម្រើសធម្មជាតិ។
កម្តៅម៉ាសថាមពល
ជាទូទៅក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងក្រឡុកគីមីជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាញឹកញាប់ចែកចាយតាមរយៈទីផ្សារបណ្តាញ។ ជម្រើសនេះត្រូវបានរលាយផងដែរដូច្នេះអ្នកដែលស្រឡាញ់សមាសធាតុធម្មជាតិក៏មិនសមរម្យដែរ។ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានព័ត៌មានអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេទេ។
ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការពិតដែលថា ស្រាក្រឡុកអុកស៊ីសែនមាន សុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំនួសពួកគេជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចធម្មតារបស់អ្នកវានឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់! បញ្ហាតែមួយគត់គឺថានេះមិនមែនជាផលិតផលដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតនោះទេអ្នកអាចទិញវានៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលផ្សារទំនើបឬកន្លែងស្រដៀងគ្នាហើយអ្នកអាចចម្អិននៅផ្ទះជាមួយឧបករណ៍ពិសេសដែលពិបាកស្វែងរក។
ផ្លែឈើជាតិខាញ់
មកដល់កាលបរិច្ឆេតនេះគឺជាជម្រើសធម្មជាតិបំផុត។ មធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុតនិងអាចរកបានបំផុតដើម្បីរកភាពសុខដុម។ ការជំនួសអាហារដែលមានជាតិកាឡូរីតិចតួច 1-2 អាហារអ្នកងាយនឹងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ រឿងសំខាន់គឺថាវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេពីព្រោះអ្នកផឹកធម្មជាតិរៀបចំស្រស់ពីសមាសធាតុធម្មជាតិនៃល្បាយ!
ហេតុអ្វីបានជាវាមានតម្លៃជំនួសអាហារពេលល្ងាច? វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: នៅពេលរសៀលអ្នកដុតកាឡូរីតិចតួចហើយអាហារពេលល្ងាចក្រាស់រួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងងាយស្រួល - ដើម្បីកាត់បន្ថយវា!
រូបមន្ត: ស្លាយក្រឡុក
ជាធម្មតាសម្រាប់ការរៀបចំក្រឡុកអ្នកត្រូវការលាយឬផ្សំដោយជំនួយពីការរៀបចំទាំងមូលនឹងយកមិនលើសពី 5 នាទី។ ដូច្នេះសូមពិចារណាអំពីជម្រើសដែលមានជាតិកាឡូរីនិងមានជាតិកាល់ឡូរីទាប:
- ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ លាយ 2 គីវីនិងក្រូចត្លុង 1 (លាបនិងលាប) ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ផ្នែកនឹងមានលក្ខណៈល្អប្រសើរសមរម្យសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពេញ។ អ្នកអាចផឹកពីរដងក្នុងមួយម៉ោងដោយចន្លោះពេលប្រហែល 1-2 ម៉ោង។
- ស្រាក្រឡុកពណ៌ខៀវក្រអូប ។ យក bunch នៃ sorrel, សាឡាត់មួយ parsley តិចតួចនិង dill បន្ថែមមួយកែវម្នាស់ឬទឹកក្រូចដែលលាយចូលទៅក្នុង
ម៉ាស៊ីនលាយ។ នេះគឺជាជម្រើសមួយដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ - ស្រាទំពាំងបាយជូរជាមួយក្លិនឈុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ លាយកញ្ចក់ទឹកផ្លែប៉ោមលាយជាមួយផ្លែល្ហុងនិងពីរខ្ទះម្សៅខ្ញីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ស្រាក្រឡុកដ៏ល្អសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម។
- ស្រាក្រឡុកបន្លែ ។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ carrots លាយជាមួយប៉េងប៉ោះបន្ថែមទឹកបន្តិចបន្តួចនិងម្រេចក្រហម។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានស្រាក្រឡុកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃលទ្ធផលនឹងលឿនណាស់។
- រសជាតិឆ្ងាញ់ ។ យកភាគហ៊ុនស្មើៗគ្នានៃឪឡឹក, មេអំបៅនិងគីវី, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ អាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់រដូវក្តៅ!
នៅក្នុងស្រាក្រឡុកអ្នកមិនអាចបន្ថែមអំបិលឬស្ករបានទេ: មានតែម្រេចខ្ញីឬខាញ់ណាន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលខ្លី។