គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុសមផល

មិនថាច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពយ៉ាងណាចំពោះយើងដែលយើងនឹងនិយាយនៅខាងក្រោមនោះវាបង្ហាញថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវានឹងក្លាយទៅជាការយល់ដឹងមួយពីព្រោះការសម្លឹងមើលថាតើនរណាបរិភោគអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពអំពីអវត្តមានពេញលេញនៃវប្បធម៌ម្ហូបអាហារ។ វាជាវប្បធម៌! ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ដែលស្រឡាញ់ម្ហូបអាហារ, គោរពកិត្តិយសរបស់នាង, ដឹងពីរបៀបដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារ, មិនដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារ monogon carrot ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែគាត់មិនត្រូវការវាទេព្រោះនៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារអ្នកមិនចាំបាច់ពិសានំប៉័ងទេ។ នេះជាអ្វីដែលចំណុចដំបូងរបស់យើងក្នុងគោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលនិយាយ។

ការហួសប្រមាណនិយាយពីការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍

សម្រាប់គ្មាននរណាម្នាក់នោះទេវាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សភាគច្រើនពោរពេញដោយ ការហួសចំណី ជាទៀងទាត់។ ការមកផ្ទះនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីការងារការសប្បាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចទិញបានគឺទូរទស្សន៍និងចានពេញលេញដែលមិនមានព័ត៌មានអ្វីក្រៅពីអេក្រង់ទេ។ វិធីតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀននេះគឺដើម្បីត្រលប់ក្រោយពីអេក្រង់និងមើលអ្វីដែលនៅខាងក្នុងបន្ទះ។ សាកល្បងនិងនិយាយពីរសជាតិនៃផលិតផលនិមួយៗចូរគិតអំពីសមាគមដែលវាបង្កឱ្យមាន។ ការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នគឺជាគោលការណ៍គ្រឹះមួយនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលសមហេតុផល។ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីមូលហេតុ - នៅពេលអ្នករីករាយជាមួយរសជាតិនៃអាហារហើយមិនមែនដំណើរការនៃការស្រូបនោះការតិត្ថិភាពខាងផ្លូវចិត្តនិងសរីរសាស្ត្រគឺលឿនជាងមុន។

របៀបថាមពល

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទម្លាប់ក្រពះរបស់អ្នកទៅនឹងការទទួលទៀងទាត់។ មនុស្សមាននាឡិកាជីវសាស្រ្តដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះគ្រាន់តែអរគុណចំពោះនាឡិការោទិ៍និងមើលឃើញថាយើងរារាំងមុខងារដ៏សំខាន់នេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលដំណាលគ្នាក្រពះរបស់អ្នកនឹងចងចាំហើយពេលក្រោយនឹងអង្គុយនៅតុដែលបានរៀបចំ - ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការហូរទឹកក្រពះនិងចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនចាំបាច់និយាយថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារទេ?

កុំញ៉ាំចេញពីទម្លាប់

បញ្ហាសំរាប់មនុស្សជាច្រើនគឺថាពួកគេញ៉ាំដោយភាពធុញទ្រាន់ពីការភ័យខ្លាចភាពសប្បាយរីករាយភាពតានតឹងឬគ្រាន់តែពីជាប់នឹងទូទឹកកក។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំចេញពីទម្លាប់ទេអ្នកស្រេកឃ្លាននូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងការធូររលុងដោយសកម្មភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានបើទោះបីជាពេលវេលាបានមករួចហើយចូររង់ចាំរហូតដល់អាហារបន្ទាប់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានការឃ្លានតិចតួចជាងមាននៅលើម៉ាស៊ីន។

ភាពសុខដុមនៃផលិតផល

គោលការណ៍មួយក្នុងចំណោមគោលការណ៍ 5 នៃអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុសមផលបាននិយាយថានៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងគួរតែជាភាពសុខដុមនៃខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកចំណីអាហារមិនគួរនិយាយថាខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុងក្នុងនាមកង្វះទំងន់។ នៅក្នុងរាងកាយទាំងអស់អនុវត្តមុខងាររបស់ពួកគេ, និង ទម្ងន់លើស មិនមែនជាកំហុសនៃជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែការធ្វេសប្រហែសរបស់អ្នកក្នុងការបរិភោគហួសកំរិតរបស់ពួកគេ។

តម្រូវការរបស់គ្នា

លើសពីនេះទៀតម្ហូបអាហារគួរផ្គូរផ្គងចំណីអាហាររបៀបរស់នៅសុខភាពអាយុ។ កុំបរិភោគអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តរកឃើញផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចបរិភោគបានដោយរីករាយ។ ហើយវាជារឿងឆោតល្ងោនក្នុងការនិយាយអំពីតម្រូវការថាមពលនីមួយៗនិងនិយាយដោយមិននឹករលឹកថា: មនុស្សម្នាក់ដែលបានចូលរួមក្នុងការងាររាងកាយយ៉ាងខ្លាំងក្លាពេញមួយថ្ងៃ, ជាងអ្នកលក់សៀវភៅបែបបុរាណ។

នៅក្នុងប្រភេទដូចគ្នាអ្នកអាចបង្កើតនិងគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នសមស្របរបស់កុមារ។ ទីមួយដើម្បីដឹងថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំនិងអ្វីដែលមិនគួរប៉ះពាល់កុមារគួរតែនៅក្នុងគ្រួសារ។ ទី 2 កុំភ្ញាក់ផ្អើលថាពេលខ្លះកូនញ៉ាំដូចជា«ពីចង្វាក់បាក់បែក»។ តាមធម្មតារាងកាយរបស់ពួកគេលូតលាស់ហើយត្រូវការអាហារច្រើនជាង។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារនេះមានប្រយោជន៍។

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារប្រូតេអ៊ីនដើរតួយ៉ាងពិសេសពួកគេគួរតែមានច្រើនជាងនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់មនុស្សពេញវ័យហើយវាក៏សំខាន់ណាស់ដែរដែលកុមារមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបរិភោគអាហារក្តៅ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនិងទិន្នន័យផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។