តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាន?

នៅរដូវក្តៅវាជាការរីករាយណាស់ក្នុងការមើលតួលេខពីព្រោះគ្រឿងស្រវឹងមានកាឡូរីទាបច្រើនដែលអ្នកអាចបំភ្លេចបានពីការលំបាកនៃរបបអាហារឯកតា! ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងម្ជុលរបៀបប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់និងអ្វីដែលលក្ខណៈរបស់វាអាចឱ្យអ្នកឈានដល់ គោលដៅ របស់អ្នកកាន់តែឆាប់។

មាតិកាកាល់ឡូចនៃបំពង់ស្រស់

ផ្លែល្ហុរគឺជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាការព្យាបាលកាឡូរីទាប។ ចំពោះក្រាមមាន 100 ក្រាមមានកាឡូរីត្រឹមតែ 45 ប៉ុណ្ណោះដែលវាស្ទើរតែដូចគ្នានឹង 1% kefir ដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅពេលដែលពួកគេរៀបចំរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែប៉ែសមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយភាគច្រើននៃបរិមាណជីវឧស្ម័នត្រូវបានផ្តល់ដោយជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទោះបីជាមានបរិមាណកាឡូរីតិចក៏ដោយក៏មិនអាចបរិភោគផ្លែឈើបានគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ពេលវេលាទាំងអស់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខដែលអ្នកអាចលៃលក 2-3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនិងនិយមនៅពេលព្រឹក។

តើមានកាឡូរីប៉ុណ្ណាដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងទី 1?

Peaches តាមក្បួនមានទំហំស្តង់ដារ - ប្រហែល 85 ក្រាមផ្លែឈើគ្នា។ ដោយការគណនាសាមញ្ញវាអាចត្រូវបានគណនាថាផ្លែមធ្យមមួយនឹងមានតម្លៃកាឡូរី 38 គ។ ក។ ដូច្ន្រះផ្ល្រម 2-3 មនភាពកក់ក្តៅប៉ុន្ត្រជាអាហារសម្រន់ស្រាលដ្រលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពដូចជាអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ខ្រច។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នប្រាកដថាផ្លែឈើត្រូវបានគេរំលាយឱ្យល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារភ្លាមៗមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលព្រឹកហើយបន្ទាប់ពីអាហាររយៈពេលពីរម៉ោងអាហារផ្ទាល់ខ្លួន។ ដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើងបន្ថែមទឹកកែវឬទឹក តែមួយកែវ ទៅនឹងផ្លែប៉ែសដែលអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

Peaches នៅក្នុងរបបអាហារ

ក្នុងករណីដែលអ្នកមានកម្រិតនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្មហើយអ្នកប្រើរបបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួចសម្រាប់ការធ្វើដូច្នេះការបន្ថែមឬការជំនួសផលិតផលណាមួយនៅក្នុងវាគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេវានឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលបានបញ្ជាក់នោះទេ។ បើទោះបីជាផលប្រយោជន៍ទាំងស្រុងនៃផលិតផលនេះ, ផ្លែឈើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះពួកគេមានជាតិស្ករជាច្រើន។ ជាមួយនឹងការប្រើជំនាញនៃការ peaches នឹងជួយអ្នកក្នុងការកែទំងន់។

Peaches មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកអាចបង្កើនល្បឿននៃសមិទ្ធផលនៃលទ្ធផល:

• ឥទ្ធិពល diuretic និង laxative ជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីជៀសវាងបាតុភូតសភាពទ្រុឌទ្រោមប៉ុន្តែក៏ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារជាទូទៅនិងដើម្បីលុបបំបាត់ការប្រមូលផ្តុំ toxins និង toxins;
• ផ្លែប៉េងប៉ោះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការចង្អោរហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចនេះនៅពេលអ្នកឃ្លាននោះពេលអ្នកញ៉ាំផ្លែលៀនវាមិនគំរាមអ្នកទេ។
• peaches បំបាត់ការទល់លាមកនិងជាទូទៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះដូច្នេះថារាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើងដោះស្រាយជាមួយម្ហូបអាហារនិងរំលាយអតិបរមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។

លើសពីនេះទៅទៀតរសជាតិផ្អែមរបស់ផ្លែល្ហុងនឹងជំនួសឱ្យអ្នកនូវរសជាតិផ្សេងៗទៀតដូចជាខូឃីនំនំសូកូឡាដែលមានកាឡូរីច្រើន។

នំបុ័ងស្តាំ

នៅរដូវក្តៅវាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះមានបន្លែនិងផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយ។ ពិចារណារបបអាហារនៅរដូវក្ដៅងាយស្រួលដែលផ្អែកលើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែឈើ។ ការទទួលទានដូច្នេះអ្នកនឹងបាត់បង់ 1-1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ - លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ - ជម្រើសមួយ

1. អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ពី arugula, peaches, ឈីសជាមួយម្តង, តែបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកមួយនៃ okroshka (ល្អប្រសើរជាងមុន - ដោយគ្មានការ Cream sour) ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ពីរភ្លៅ, កញ្ចក់នៃទឹកសារធាតុរ៉ែមួយ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្លាមជាមួយសាឡាត់បន្លែស្រស់។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ - ជម្រើសពីរ

1. អាហារពេលព្រឹក: ចៀនបំពងពីពងចំនួនពីរជាមួយប៉េងប៉ោះតែបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែជាមួយសាច់មាន់ឬសាច់គោ។
3. អាហារសម្រន់: នំបុ័ងមួយកែវ 1 ភាគរយ។
4. អាហារពេលល្ងាច: មួយភាគបីនៃសុដន់មាន់ជាមួយនឹងសាឡាត់បន្លែស្រស់។

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវ៉ារ្យ៉ង់ទាំងនេះកែប្រែបន្តិចបន្តួច - សំខាន់បំផុតគឺត្រូវប្រាកដថាអាហារពេលល្ងាចគឺជាបន្លែប្រូតេអ៊ីនហើយបន្ទាប់ពីវាមិនមានបង្អែមឬអាហារសម្រន់។