យើងនឹងមិនសាយភាយនិងនិយាយដោយផ្ទាល់ទេ - 90% នៃជំងឺទាំងអស់កើតឡើងដោយសាររបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ, តម្រងនោម, បំពង់ទឹកនោមដែលទាក់ទងទៅនឹងអាហារនិងកែច្នៃដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ការចែករំលែកនៃសត្វដែលមានស្រាប់របស់មនុស្សជាតិអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែ ... យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរបបអាហារប្រពៃណីរបស់យើងដែលយើងត្រូវបានគេដាក់ពីកុមារភាពថាវាហាក់ដូចជាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្លាប់ជាងការញ៉ាំផ្សេងគ្នា។
មានតែមនុស្សក្លាហានតែប៉ុណ្ណោះដែលដើរតាមជំហានចុងក្រោយនេះ។ មិនថាវាមានប្រយោជន៍ទេ ដរាបណាបន្លែ មានគ្រោះថ្នាក់វាជាបញ្ហាដ៏ចម្រូងចម្រាសប៉ុន្តែការពិតដែលថាការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នៅក្នុងរបបអាហារដែលបានបង្កើតឡើងគឺជាទង្វើមួយយើងនឹងមិនប្រកែកទេ។
អាគុយម៉ង់ Vegetarian '
វាហាក់បីដូចជាពាក្យស្លោក "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំងនឹង" នឹងមិនរលាយដោយសារតែមនុស្សដែលមានលក្ខណៈនិងរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាវាយតម្លៃរបបអាហារមិនមានគោលបំណងប៉ុន្តែមកពី "កណ្តឹងរបស់វា" ។
ពិតប្រាកដណាស់អ្នកហូបចុកបានផ្តល់អាគុយម៉ង់រាប់សិប ...
អំណះអំណាងទីមួយសម្រាប់បន្លែគឺជាលទ្ធភាពនៃការគ្មាននរណាម្នាក់។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ។ អ្នកទទួលទានបន្លែជាច្រើនជឿជាក់ថាប្រសិនបើ "សាច់សត្វ" ធ្លាប់ធ្លាប់ទៅកន្លែងសម្លាប់សត្វពួកគេនឹងមិនអាចបរិភោគសាច់តែមួយក្រាមនៅក្នុងជីវិតនេះបានទេ។
ភាគច្រើននៃអ្នកដែលបានប្តូរទៅប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះជឿជាក់ថាផលិតផលដែលទទួលទានជាមួយបន្លែមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងរបបអាហារផ្សេងទៀត។ ជាការពិតណាស់អ្នកបរិភោគបន្លែស៊ីច្រើនដងជាង "អ្នកបរិភោគសាច់" ខណៈពេលដែលពួកគេមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកូលេស្តេរ៉ូលនិងហេតុដូច្នេះអំពីជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗ។
ជាការប្រសើរណាស់និងអាគុយម៉ង់ត្រឹមត្រូវមួយបន្ថែមទៀត - "អ្នកបរិភោគសាច់" ស៊ីច្រើនជាងវាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យពួកគេ។ តាមការពិតមនុស្សដែលមានការងារធ្វើម្ហូបអាហារតិចតួចត្រូវការតិចជាងជីដូនជីតារបស់គាត់ដែលបានបរបាញ់សត្វដំរីជាច្រើនថ្ងៃនិងយប់។ អ្នកបរិភោគបន្លែជឿជាក់ថាបរិមាណកាឡូរីនៃស្មៅគឺគ្រប់គ្រាន់។
nuances និងអាគុយម៉ង់ "ប្រឆាំងនឹង"
ការញ៉ាំបួសត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាដោយមិនគិតពីតំរូវការ "ពិសេស" ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសកម្មភាពកីឡាអាជីពនៅក្នុងវ័យចំណាស់។
ការមានផ្ទៃពោះនិងការទទួលទានបួសគឺជាប្រធានបទសម្រាប់ជម្លោះស្រួចស្រាវបំផុតរវាងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងសាច់សត្វនិងសាច់ញាតិរបស់នាងដែលមិនមែនជាអ្នកបង្កាត់ពូជ: "មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែកូននឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង" នោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវតែស្តាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាដូចខាងក្រោម:
- វីតាមីន B12 - បានល្អមិនមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិទេស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវទុកអោយវាបន្តិចប៉ុន្តែអ្វីមួយអាចត្រូវបានយកចេញពីសមុទ្រសាឡាត់សមុទ្រនិងខាត់សមុទ្រផ្សិតសណ្តែកសៀងនិងវីតាមីន។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 4 កាល់ស្យូមនៃជាតិកាល់ស្យូម - រុក្ខជាតិនៃពណ៌បៃតងខ្មៅងងឹត, ផ្លែឈើស្ងួត Walnut, សណ្តែក, បើមិនដូច្នេះទេឆ្អឹងផុយត្រូវបានផ្តល់;
- ការត្រូវការប្រូតេអ៊ីនកើនឡើង 30% - នៅទីនេះអ្នកត្រូវធ្វើដូចគ្នានឹងក្រុមអ្នកកាយវិការដែលជ្រើសរើសយកបួស - ជ្រើសរើស "បួសបន្លែ" (ជាមួយទឹកដោះគោដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត) មានស៊ុត (ហាងលក់ស៊ុតមិនត្រូវបានជីជាតិហើយដូច្នេះមិនត្រូវបានសម្លាប់អំប្រ៊ីយ៉ុងទេ) និងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដំឡូងនិងធញ្ញជាតិ។