ផលិតផលដែលបង្កឱ្យមានឧស្ម័ននិងហើមពោះ

ការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះគឺស៊ាំជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ អារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងនេះអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗប៉ុន្ដែជារឿយៗអ្នកដែលមិនអនុលោមតាមរបបអាហារត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។ អ្វីដែលយើងញ៉ាំមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសុខភាពនិងសុខុមាលភាពផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែរៀបចំរបបអាហារឱ្យបានម៉ត់ចត់និងមិនរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ននិងហើមពោះ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងជីវិតហើយមិនត្រូវប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេ។

តើអាហារអ្វីដែលបង្កឱ្យមានឧស្ម័ននិងហើមពោះ?

ដំបូងអ្នកគួរតែបោះបង់ចោល កាហ្វេ ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វា។ ចម្លែកណាស់ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនេះច្រើនតែរួមចំណែកដល់ការឈឺចុកចាប់នៅតំបន់ពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់បរិមាណនំប៉័ងនិងនំបុ័ងពណ៌សនៅក្នុងរបបអាហារហើយផលិតផលទាំងនេះធ្វើអោយយឺត ៗ នៃពោះវៀនហើយជាលទ្ធផលម៉ាសលាមកចាប់ផ្តើមស្អុយរលួយ។ នេះក៏អាចបណ្ដាលឱ្យផលិតកម្មឧស្ម័នកើនឡើង។ ដូច្នេះនំនិងនំគួរក្លាយជាភ្ញៀវដ៏កម្រនៅលើតុរបស់អ្នក។

ល្ហុងនិងស្ពៃក្តោបក៏ជាផលិតផលដែលបណ្តាលអោយមានការហើមពោះនិងបង្កើតឧស្ម័នដែរ។ ពួកគេមិនគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនទេបើទោះជាវាមិនចាំបាច់យកចេញពីរបបអាហារក៏ដោយ។ ស្ពៃក្តោបដែលបានទទួលការព្យាបាលដោយកំដៅនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានកម្រិតតិចតួច។ ហើយសណ្តែកឬសណ្តែកអាចជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់សាឡាត់ហើយចំនួននៃពួកវានៅក្នុងម្ហូបនេះនឹងមិនមានទំហំធំធេងដូចការហើមទេ។

ពិតណាស់អ្នកត្រូវបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ។ ស្រាបៀរស្រាស្រានិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកហើយហេតុដូច្នេះការកើនឡើងនៃជាតិឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗក៏អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមិនមានភាពអត់ធ្មត់ចំពោះជាតិ lactose គួរតែជៀសវាងទឹកដោះគោព្រោះសម្រាប់ពួកគេផលិតផលនេះនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាផលិតផលអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការបង្កើតនិងការហើមឧស្ម័ន។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបើបុគ្គលម្នាក់ធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនល្អ?

បំបាត់ការឈឺចាប់

1. ដំបូងត្រូវប្រើធ្យូង។ នេះគឺជាឧបករណ៍សាមញ្ញមួយដែលនឹងជួយបង្កើតដំណើរការនៃការស្រូបយកសារធាតុនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារក៏ដូចជាកាត់បន្ថយផលិតផលដែលងាយបំផ្លាញ។ ពីរបីគ្រាប់នៃថ្នាំនេះអាចបំបាត់ការឈឺចាប់និងហើមក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។
2. ទី 2 ពិចារណាឡើងវិញរបបអាហារនៃរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ពេលនេះ។ មានផលិតផលដែលជួយកម្ចាត់ឧស្ម័ននិងហើមពោះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទឹកដោះគោ sour, ទោះបីជា, ជាការពិតណាស់, មេដឹកនាំគឺ kefir ។ គ្រាន់តែមិនធ្វើឱ្យវាហួសកំរិត, មួយកែវភេសជ្ជៈគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពី 1-2 ម៉ោង។